Тег: низкоуглеводная диета

Не тормози, СНИКЕРСНИ!!!

Автор: Дмитрий Кононов

Если Вы сидите на жесткой низкоуглеводной или безуглеводной диете (не более 50 гр. углеводов в день), и держите подобный режим питания уже дольше 10 дней, то вы своими руками разрушаете мышечную ткань  и  одновременно замедляете сжигание жиров, к которому вы так стремитесь! 

Устройте себе «загрузочный» день: в течение дня едим абсолютно ВСЕ, что хотим, не испытывая никаких моральных терзаний и угрызений совести: этот нехитрый прием резко подстегнет обмен веществ и заставит организм сжигать еще больше жира!

При этом, старайтесь максимально уменьшить прием белковой пищи в этот день (протеин и аминокислоты, если вы их пьете, можно вообще исключить на этот день). Тем самым, мы даем определенный отдых пищеварительной системе от больших количеств белка и одновременно «перезаряжаем» энергетические батареи организма за счет большого количества углеводов и даже, вы не поверите, ЖИРОВ! Пицца, мороженое, пельмени, зефир, картошка фри — да что угодно!  Не нужно бояться небольшого увеличения веса после загрузочного дня: это вполне объяснимо, организм синтезирует гликоген, задерживая определенное количество жидкости в мышцах и печени.  Жировые запасы за это время просто не успеют отложиться!

Излишек «воды» сливается буквально через день-два после возвращения к низкоуглеводной/безуглеводной диете и интенсивным тренировкам, более того — вес продолжает активно «уходить» в течение нескольких последующих дней после загрузки!

ВАЖНО! Прием НЕ работает, если вы давали себе поблажки на диете и не особо «упирались» в тренировках! Чтобы «загрузка» явилась мощным жиросжигающим «пенделем» для вашего организма, он должен быть действительно прилично истощен длительным ограничением углеводов и жиров, и регулярными силовыми нагрузками!

На фото ниже: моя недавняя форма утром после загрузочного дня, состоявшего из

  • шоколада
  • картошки фри, «Биг Тейсти» и мороженого «МакФлурри» (ммм… вкуснятина… интересно, МакДональдс заплатит мне за рекламу?)
  • нескольких стаканчиков сладких йогуртов
  • полкило овсяного печенья
  • упаковки чипсов
  • ну и чего-то там еще по мелочи: разве ж все упомнишь? )))

При этом, я не готовлюсь на данный момент к соревнованиям, тренируясь весьма умеренно, в среднем, 4 раза в неделю, практически не использую фармакологию, и не применяю сжигатели жира, за исключением нерегулярного приема 3-5 граммов л-карнитина раз в пару дней, в основном, перед тренировкой.

Выкладываю не для того, чтобы надуть щеки, какой я молодец, а как наглядный пример того, что даже питание «запретными» и совершенно не-диетическими продуктами в течение дня не способно испортить вашу форму, если Вы до этого как минимум, в течение нескольких дней четко придерживались безуглеводной или низкоуглеводной диеты и активно тренировались! Более того, этот прием УЛУЧШАЕТ вашу форму, если пользоваться им правильно! Пробуйте и становитесь лучше!


Понравилась или была полезной заметка? Не жмитесь, жмите «лайк» на одной из кнопок соц.сетей ниже: вам несложно, а мне — приятно!
Не согласны со статьей? Есть другое мнение? Отлично! Напишите об этом в комментариях ниже, обсудим :)

Будьте в форме!

Искренне Ваш,  Дмитрий Кононов

 


Хватит ныть! Ты же сам выбрал это…

«Ничто не бывает так прекрасно, как человеку это представляется в мечтах» (не помню, чья это цитата, но в последнее время она все чаще стучится в мой маленький, уставший от диеты, умственных и физических перегрузок мозг культуриста :)

И это — действительно, правда. Когда в юности я разглядывал загорелых, белозубых, улыбчивых красавцев и красавиц на обложках «Силы и Красоты» и «Айронмена», мне и в голову не приходило, что, им, возможно, в момент сьемки далеко не так загорело, белозубо и улыбчиво, как кажется…

Истинную силу искусства я начинаю понимать только сейчас, разглядывая фотоархивы с моих многочисленных фотосессий за последние годы.

Черт. Ни разу не помню, чтобы мне было хорошо (физически) в момент съемки. Особенно, если я в действительно, неплохой форме. Как правило, ощущения следующие:

  • Дикая слабость
  • «Пустые», вялые мышцы (прямое следствие низкоуглеводной диеты, которая, тем жестче, чем ближе соревнования)
  • Дискомфорт в желудке от постоянного запихивания в себя белковой еды
  • Зачастую — тошнота и жжение в желудке от принятого накануне сжигателя жира…
  • Разбитое состояние после бессонной ночи: чем ближе к соревнованиям, тем хуже и неполноценнее сон. Отключаешься только к утру, а поскольку чаще всего фотостудия свободна по утрам, то нормальное мое состояние — придти на съемку к 9.00, при том, что заснул в 6 или 7 утра :)

Но когда, уже через несколько недель после соревнований и окончания диеты, сытый, счастливый, отдохнувший, ты рассматриваешь фото, вывешивая их в интернете, показывая друзьям и родственникам под восхищенные «ахи» и «охи»,  все трудности и мучения кажутся такими далекими и «ненастоящими» по сравнению с тем, что ОСТАЛОСЬ на фото… и так — до следующей «сушки».

Удивительная все же скотина — человек, вам не кажется? :)

… осталось потерпеть 3 дня.

Ну, и кто поверит, что мне хреново? Да я бы этот ананас сейчас целиком заглотил, но — приходится терпеть и истекать слюной :)


  • Хотите получить мой «несерьезный учебник по похуданию» «Я худею, дорогая редакция!»? Просто заполните форму ниже

    Ваше имя:
    Ваш E-Mail:
  • Группа в VK

  • Подписка

    Подпишитесь на обновления блога

  • Опрос

  • Приглашение в проект «Трансформация Тела — 2»

    Галерея

    (c) Дмитрий Кононов
    Thanx: Kirpkerblok