Тег: фитнес

Любителям «убиваться в хлам» посвящается: стресс, адаптация и механизмы мышечного роста

power-boy-Физкульт-привет, мои мускулистые читатели и упругие читательницы (никого не оскорбил, надеюсь? :))

Сегодня в очередной раз затронем тему «как же все-таки, происходит рост этих долбаных мышц, и сколько в итоге мышц может набрать и удержать на себе обычный человек?

Но для начала, оцените для себя по десяти-балльной шкале, насколько ваша нынешняя работа и образ жизни связаны с физическими усилиями, с напряжением мышц? Многие современные люди зарабатывают деньги скорее головой, чем руками или ногами. А подавляющее большинство, увы, вообще — задницей. В смысле, просиживают штаны в конторах и офисах с минимальной мозговой активностью и нулевой — физической. 

Эволюция человека пошла по пути совершенствования головного мозга, а не мышц, хотя, как мы уже сказали, не все пользуются этим подарком судьбы.  Человечеству, как биологическому виду уже несколько миллионов нет, и если бы наше выживание и развитие зависело от мускулов, то мы все были бы сегодня с горами мышц и мозгом величиной с грецкий орех. А получается наоборот.

К чему я это говорю: понятно, что мы хотим красивое тело, особенно насмотревшись на журналы и фильмы, где уже даже роботы с атлетичной фигурой, будто срисованной с чемпионов по бодибилдингу.  Нас исподволь приучают к мысли, что иметь тело завзятого «качка» может каждый, если захочет.

Да ни фига не каждый! И не должен каждый – именно потому, что мы (человеки) в целом заточены природой под другое. За исключением редких уникально одаренных генетически особей, которые, похоже, даже из мамы вылезли без помощи акушерки и сразу стали отжиматься от койки и заниматься перетягиванием пуповины с врачом. Словом, по настоящему мышечно одаренных людей, способных нарастить без фармакологии действительно заметную мускулатуру (при низком содержании жира) — единицы из тысяч.

Дмитрий Кононов, Анна Коновалова

И если мы стремимся к хорошему мышечному тонусу, к правильной осанке, к весу в пределах медицинской нормы – это хорошо и вполне достижимо. А если мы стремимся весить 100 кг при росте метр семьдесят и иметь 5% подкожного жира, с торчащей отовсюду венозной сеткой и кожей, толщиной с упаковочную целлофановую пленку, то это ненормально, неестественно и антифизиологично, и это не может быть удержано никакими препаратами и никакой ценой на протяжении всей жизни. Либо же эта жизнь будет очень короткой.

5, 10 или 15 лет мужчина может держать этакую,  полу-пиковую форму, постоянно употребляя уйму препаратов, их количество и дозировки будут всё больше возрастать из-за привыкания, положительные эффекты — уменьшаться, а побочные увеличиваться. Здесь я никакой Америки вам не открою, об этом не пишет только ленивый, и это — правда. Разумеется, можно по-разному пытаться обмануть организм, например, «пересаживаясь» со стероидных гормонов (тестостерон и анаболические стероиды) на белково-пептидные (ГР, Инсулин), но и форма в этом случае стремительно начнет удаляться от «пиковой»… Что мы и наблюдаем на гостевых выступлениях Профи в межсезонье: поросячьи глазки и поросячьи же «кондиции»: бесформенные залитые пласты мышц и вываленный живот, заставляющий всерьез подозревать двойню, а то и — тройню на последних сроках беременности.

Итак, первое, что необходимо запомнить:

1. Большие мышечные объемы для человека противоестественны в принципе.

2. Редким, особо генетически одаренным представителям «хомо сапиенс», действительно, удается нарастить впечатляющую мускулатуру даже без «химии», и совершенно запредельную — на «фарме». Большинство из нас НЕ попадает в эту категорию, к сожалению. (а возможно, к счастью!)

3. Даже эти, супер-одаренные товарищи НЕ могут постоянно находиться в максимальных мышечных объемах при минимальном содержании жира и жидкости в организме, т.е. «пиковой» форме.  Требовать этого от себя обычному человеку — означает СИЛЬНО НЕ ДРУЖИТЬ С ГОЛОВОЙ.

Продолжение следует…

 


Об идеальных «фитнес-попах», Трудолюбии и Везении…

идеальная попаЭта заметка возникла совершенно спонтанно: случайно наткнулся на комментарии прекрасной половины человечества к результатам голосования за самую-самую «фитнес-попу». Активно тренирующиеся девочки выкладывают свои самые аппетитные фото данного органа в группе в соц.сети, мужики текут слюной и голосуют, другие девочки, как ни странно, тоже текут слюной и таки, голосуют. За самую красивую (понравившуюся, то бишь, ибо красота – штука крайне трудноопределимая и субъективная).

По итогам зрительского голосования выявляется попа-победительница, получающая заслуженную порцию «охов», вздохов и комплиментов, остальные попы, либо присоединяются к восторженным репликам и торжественно клянутся продолжать штурмовать вершины ягодичного совершенства, приседая и выпадая еще усерднее, либо, не могут сдержать разочарованного «эх, повезло с генетикой…»

Не нужно быть гением, чтобы предсказать мгновенное возгорание и негодование некоторой части зрителей и комментаторов в ответ на эту реплику, ну и начинается словесный «баттл» на тему «Терпение и труд все перетрут» и «без пруда не вытащишь и рыбку из него».

В том смысле, что «не хрен завидовать, иди, УПОРНЕЕ качайся, и у тебя такая же будет! Да, не сразу. Да, придется попахать как следует, но нет ничего невозможного!» и все в том же духе…

Что ж, давайте все же, отбросив эмоции, разберем, из чего складывается «красота» женской попы и выясним, не врет ли Дима Билан про «невозможное – возможно!»:

Факторы, из которых складывается внешний вид ягодиц:

  1. Размер и тонус ягодичных мышц (не будем щеголять терминологией «большая», «средняя» и «малая» ягодичные, ибо основной объем и внешний вид задается развитием именно большой ягодичной, да и замучишься ты изолированно нагружать каждую из них отдельными упражнениями: совершенно бессмысленное занятие)
  2. Количество подкожно-жировой клетчатки именно на попе
  3. Общий гормональный статус организма (ибо высокое содержание эстрогенов способствует удержанию жира и жидкости в наиболее «эстрогено-зависимых» зонах женского тела: грудь, бедра и ягодицы. Именно юные попа и грудь, в период бушующих гормонов, обычно гораздо более упругие, и «налитые», чем у той же девушки лет через 10 (при прочих равных, мы сейчас не берем в расчет тренировки, которыми изменить можно, действительно многое). Тонус кожи тоже очень сильно зависит от гормональных факторов, пардон, если выступаю сейчас Капитаном Очевидность :), но это важно.

629db_miss020

Подобьем бабки:

Чем отличается мужчина от женщины? Правильно, бОльшим содержанием мышечной ткани и меньшим – жировой. Ну, природе так надо, чтобы один бегал с дубиной за мамонтом или без дубины от врага, а вторая – успешно вынашивала, рожала и выкармливала потомство. Для чего я тут про мужчин? – чуть далее поймете.

Можно ли изменить размер мышц в конкретной части тела? Ну, естественно, можно. Как мужчине, так и женщине, с помощью определенного типа тренировок, в заданных природой рамках (т.е., далеко не бесконечно).

Причем, «изменить» в данном случае – это значит «увеличить». Ежели кто серьезно настроен УМЕНЬШИТЬ размер мышц тренировками, то запасайтесь попкорном, диет-колой, вставной челюстью и «уткой»: кино будет ооочень долгим…

А вот со вторым фактором поинтереснее будет: количество жировой ткани в заданной части тела определяется исключительно ГЕНЕТИЧЕСКИ ЗАДАННЫМИ факторами, изменить которые НЕВОЗМОЖНО. Если у девушки генетически хорошо накапливается жировая клетчатка именно на попе, то при похудении/сжигании жира попа будет худеть, конечно, но — в последнюю очередь и крайне неохотно, по сравнению с другими частями тела.

И наоборот: если у девушки не «фонтан» с генетически-обусловленным накоплением подкожно-жировой клетчатки в области попы (неправильно выбрала папу с мамой при рождении), то ее возможности по преобразованию ягодиц в два круглых аппетитных полушария задорно стремящихся в область лопаток (мужики, ну-ка достали руки из карманов, у нас тут серьезное научное исследование!) будут гораздо скромнее!

Ну и хрен с ним, с жиром, мышцы-то ведь можно нарастить на попе!  — воскликнут максималистски настроенные и верящие в победу человеческого Духа и Воли над бренной плотью, фанатки приседаний, выпадов и «плиешек»… Угу. Можно. И чем больше у вас на попе мышц и меньше жира, тем больше очертания вашего милого зада стремится к мужскому: мышечному, поджарому и… уплощенному (в сравнении с типичным женским, конечно).

Сколько бы мышц вы не накачали на попе, она никогда не будет тот аппетитный «фитоняшкин» вид, если от природы вы не одарены необходимым уровнем эстрогенов и способностью накапливать некоторое количество жира именно локально в области ягодиц. Но она все равно будет привлекательнее БОЛЬШИНСТВА рыхлых нетренированных среднестатистических, пардон, задниц!

И это совершенно не значит, что нужно свесить лапки и прекратить «бороться за красоту»! Нужно лишь уметь признать очевидное, посмотреть правде в глаза и не тешить себя (и окружающих) розовыми мечтами: девушка может сотворить буквально чудо из своих ягодиц, превратив унылое плоское нечто во вполне аппетитный и сексуальный «задний дворик», но она никогда не сравняется по «круглости» и совершенству очертаний генетически одаренной и столь же упорно тренирующейся подруги.

И вот все эти «мотиваторы» типа «наприседала» сильно бьют по неустойчивой женской психике, тех, которые приседают-приседают, но все че-то никак ТАКУЮ попу не наприседают: поддавшись массовому психозу, девочки начинают залезать под ненормально большие веса, гробя колени и попутно расширяя талию… а до идеальной попы с «картинок» — все еще, как до луны пешком…

Да потому что не хрен сравнивать себя с одаренными генетически людьми и никакие гипер- веса/ секретные упражнения тут совсем не причем!!!

Сколько бы я ни «долбил» свою узкую от природы спину, я практически всегда буду самым узким в шеренге атлетов на подиуме в своей категории.

Как бы мои коллеги – конкуренты не истязали свои отстающие икроножные и руки, им очень сложно будет догнать меня по развитию именно этих мышечных групп, при том, что я почти их не тренирую: генетика.

Суть не в том, чтобы «победить» свою природу и переделать себя в совершенно другое существо: не стоит брать на себя функции Господа Бога.  Люди рождаются очень разными, и штанга никак не может «уравнять их шансы» (в отличие от полковника Кольта ;))

И что с того? Прелесть в том, что развиваться и улучшаться можно бесконечно: телесно, духовно, интеллектуально. Становясь лучше себя вчерашнего, а не равняясь на идеальные ягодицы, бицепс или дельты конкурентов.  

И этот увлекательный процесс делает нас сильнее, мудрее и счастливее: «для полного счастья, поймите, поймите, чего-то должно не хватать…» (с)

Успехов, девочки!

Искренне ваш,

ДК

Дмитрий Кононов

___________________________________________________________________________________

Понравилась или оказалась полезной заметка? Поделитесь с друзьями — будем вместе делать этот мир совершеннее! Просто нажмите «лайк» на кнопках соц.сетей ниже.

Не согласны? Хотите высказать свое мнение? Пишите в комментариях, постараюсь ответить.

А еще: добавляйтесь ко мне в «друзья», буду рад!

ВКонтакте

На Facebook

 


Не растет масса и сила… быстро утомляюсь… здоровье ни к черту. «Перетрен» или…?

IMG_6010Физкульт-привет, друзья!

Сегодня расскажу об одной из возможных причин застоя в спортивных результатах и хронической усталости и недовосстановления. Причем, об этом достаточно редко встретишь информацию на сайтах и форумах по бодибилдингу и фитнесу: все предпочитают искать причины в тренировках, режиме, питании… СТОП. Вот о нем, родимом, мы и поговорим. Только чуть под другим углом зрения.

Все знают, что питание играет важнейшую роль в достижении результатов. Причем, неважно, хотите ли вы набрать мышечную массу, стать сильнее или похудеть за счет сжигания жировых запасов. Без правильно настроенной программы питания результатов не будет ни в первом, ни во втором, ни в третьем!

Но, зная о важности «поставки» в организм питательных веществ путем загрузки в себя необходимого количества белка, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов, мы забываем еще такой важный фактор, как УСВОЯЕМОСТЬ этих веществ! Пережевать и проглотить — это не значит усвоить! Одной из самых распространенных проблем современного человека является дисбактериоз: избыток вредных бактерий и недостаток «полезных» бактерий в микрофлоре кишечника. Говоря упрощенно: «хорошие» бактерии синтезируют массу полезных питательных веществ: витамины, пищеварительные энзимы, участвует в процессах всасывания железа, витамина В2 и фолиевой кислоты и, как следствие, в регуляции кроветворения.

Кроме того, выражаясь  простым языком, достаточное количество «хороших» бактерий сдерживает избыточное размножение «плохих», прямым образом влияя на наше здоровье и самочувствие!

Так вот, нарушение нормальной кишечной микрофлоры (дисбактериоз) опасно тем, что оно может протекать в вялотекущем режиме, без особых симптомов, на протяжении долгого времени. Ну, пучит живот периодически после еды… Ну, болеть чего-то часто начал… Ну, аппетит плохой стал, частые расстройства желудка и сонливость какая-то постоянно…  Но ведь от этого еще никто не умирал, «само пройдет».

Подозревая «перетренированность», многие энтузиасты «телостроительства» начинают еще активнее загружать в себя протеин, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, словом — усиливают «поддержку» организма с помощью повышенной калорийности и питательных веществ. Да вот толку от этого обычно никакого: усиленно загружаемая в организм еда и добавки просто НЕ УСВАИВАЮТСЯ должным образом, если микрофлора кишечника нарушена. Парадоксальным образом, такое усиление рациона приводит еще к большим проблемам: теперь организму нужно еще и с дополнительным отравлением непереработанной толком пищей бороться, и все неусвоенное «добро» из себя как-то выводить!

микрофлора

Разумеется, ни о каком прогрессе не может быть и речи: если пищеварение нарушено, то ты приходишь на тренировку «пустой», слабый и уже заранее уставший. И никакие «предтреники» здесь кардинально ситуацию не улучшат.

Микрофлора может нарушаться по разным причинам: некачественное и неполноценное питание в какой-то период времени, инфекционные заболевания, стрессы и злоупотребление психостимулирующими веществами, гормональные сбои и пр. Но самой частой причиной дисбактериоза является прием антибиотиков, убивающих не только вредные, но и полезные микроорганизмы.

Что характерно, многие наши сограждане прописывают себе антибиотики, чуть ли не как конфеты, при любом чихе и пуке, совершенно не задумываясь о последствиях. Мало того, что при вирусных заболеваниях антибиотики просто бесполезны, так они потом еще после такого «лечения»,  сам-себе-доктор зарабатывает дополнительные проблемы со здоровьем (пищеварением) на свою зад… голову.

Что же делать, если вы предполагаете у себя дисбактериоз?

Решение простое: периодическими курсами принимать специальные препараты, содержащие полезные бифидо- и лакто- бактерии. (Если вы недавно лечились антибиотиками, то делать это нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!)

Один из самых оптимальных по цене-качеству, на мой взгляд, «БифиФорм». Его можно купить в любой аптеке, и принимать по паре-тройке капсул в день просто для профилактики на протяжении 2-4 недель.  Если у вас действительно есть проблемы с микрофлорой кишечника, он ее поправит, если все нормально — не навредит точно!

Чтобы усилить и ускорить заселение кишечника полезными микроорганизмами, дополнительно к этому, можно пропить еще курс «Хилак Форте» (одновременно).

Да, сами по себе эти препараты не очень дешевые, но согласитесь, тратить деньги на протеины/ гейнеры/ витамины/ сжигатели жира и т.п. еще более глупо, зная, что бОльшая часть этого отправится прямиком в унитаз, в случае плохого пищеварения…

Успехов, коллеги!

Будьте в Форме!

 

 


Три самых больших врага твоего прогресса в построении красивой фигуры!

Дмитрий КононовФизкульт-привет, коллеги!

Сегодня в этой краткой заметке поделюсь очень простыми мыслями, которые, тем не менее, очень ТУГО доходят до большинства занимающихся в тренажерных залах и фитнес-клубах.

Думаю, если вы читаете эту заметку, то, наверняка, вы частый гость в фитнес-клубе/ «качалке». Ну, как минимум, захаживаете 😉

Особенно, если вы занимаетесь уже достаточно давно, наверное, обратили внимание на то, что у большинства этих пыхтящих, сопящих, потеющих и вроде бы ЧТО-ТО ДЕЛАЮЩИХ людей, форма-то весьма слабенькая: пожалуй, один из десяти тренирующихся мужчин может претендовать на фигуру «атлета, тренирующегося с «железом», ну и представительниц прекрасного пола ситуация примерно такая же.

«Палкой кинь — в фитнес-модель попадешь» — это явно не про наши залы и спорт-клубы…)))

Недавно задумавшись над этим, я решил на основании своего 22-летнего опыта личных тренировок и 17-летнего тренерского стажа, поделиться с вами самыми главными тремя «врагами успеха» (хотя, конечно, накопать их можно гораздо больше… но эти — главные!)

1. Вера в «волшебную», самую лучшую и эффективную тренировочную методику/программу, «хитрые» спортивные добавки, «взрывающие мышцы», или же — в секретную комбинацию фарм.препаратов, быстро строяющую «Чемпионское Тело».

Пусть это прозвучит цинично, но я давно убедился, что чаще всего побеждает тупая настойчивость и последовательность в выполнении даже весьма неэффективной программы в сочетании с попытками человека питаться хоть сколько-то правильно: относительно часто, регулярно, стараясь потреблять чуть больше белка и комплексных углеводов и не объедаться сладким и жирным. 

И если занимающийся достаточно настойчив, даже выполняя весьма странные и неподходящие для его уровня тренированности упражнения, в странном количестве подходов и повторений, но при этом, старается следить за режимом и питанием и постепенно повышать тренировочные веса, РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЗАМЕТЕН.

Что самое обидное, заметен гораздо сильнее, чем у теоретически подкованных, грамотных, составляющих разумные программы, атлетов, обладающих только одной большой проблемой: НЕУМЕНИЕМ встроить все это в свою жизнь на регулярной и постоянной основе! Какой толк от самой грамотной программы тренировок и самого продуманного рациона и применения пищевых добавок, если человек два месяца тренируется — а потом на месяц куда-то пропадает. И так — годами…

Ребята. Не тешьте себя иллюзиями: интеллект и «высокотехнологичные» схемы тренировок не помогут, если нет самого главного: настойчивости и постоянства. Точка.

2. Непонимание принципа ЦИКЛИЧНОСТИ всего сущего! Ну не может сутки напролет светить солнце: день обязательно сменится ночью. И не может человек постоянно радоваться — в психушку загремит. Одни процессы сменяют другие, синтез белка — его распад, возбуждение мозга — его торможение, периоды сверх-высокой энергетики и «прухи» — периоды слабости и низкой работоспособности.

И не понимая этого, постоянно пытаться «переть как танк» — значит обрекать себя на разочарование (в лучшем случае) или проблемы со здоровьем (если не повезет…).

Снова и снова советую вспоминать о разных физических качествах (сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость), и поочередно в течение годового цикла выделять целенаправленные периоды для развития одного качества, «притормаживая» в этот момент работу над остальными. Одно — развиваем, остальные — поддерживаем. Это если вы стремитесь быть здоровым, гармонично развитым человеком с красивой фигурой и ФУНКЦИОНАЛЬНЫМИ мышцами!

Если же цель — «хардкоровый» бодибилдинг, то, там, конечно, свои законы… Хотя, циклирование нагрузок очень полезно применять и в этом случае, но уже совершенно по другой схеме.

3. Вера в «быстрые результаты» ( у кого-то же они есть!) и разочарование после месяца — двух тренировок, не видя особых изменений в зеркале.

Внимание, дети, вопрос: кто слышал о всемирно известном пианисте/художнике/скрипаче/писателе и т.п., который вот так вот взял и — гениально заиграл/ нарисовал шедевр/ написал великую книгу?!

Не слышали? Вот и я чего-то не припомню… ВСЕ ОБЛАСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ подчиняются одному Закону: чем больше вложил — тем больше получишь.  «Гении», достигшие вершин мастерства в своих областях,  посвящали оттачиванию своих навыков, в среднем, 5-10 часов В ДЕНЬ на протяжении МНОГИХ ЛЕТ!!!

С чего ты вдруг решил, что сможешь «вылепить» фигуру своей мечты «на раз-два-три», ведь это тоже большое искусство и колоссальный труд!

Решение простое: полюби ПРОЦЕСС, отдавайся ему на все 100%, и однажды, посмотрев в зеркало, ты действительно увидишь там Красивого Человека. И не только телом, но и душой: ведь занимаясь любимым делом, мы растем личностно, и это тоже делает нас привлекательнее, как ни странно…

Успехов, друзья!С уважением, Дмитрий Кононов

Контакты: FitPro13@yandex.ru

___________________________________________________________________________________________________________________________________

... и не забывайте, что прямо сейчас идет набор в «Трансформацию Тела: Уровень 2. Твоя лучшая в жизни форма и первые соревнования!» Если вы тренируетесь уже достаточно долго и хотите выйти на новый уровень — участие в Проекте — Ваш шанс!
Подробности и регистрация для девушек  здесь:
Подробности и регистрация для мужчин здесь:


Правда и ложь о потреблении воды в фитнесе и бодибилдинге

Есть  такое поверье, что настоящий бодибилдер, фитнесист или человек просто физически активный, не суть, должен пить сознательно много воды. Цифры приводятся разные: где-то — два-три, а где-то — даже шесть литров в день. Не знаю откуда взялась эта цифра, но — шесть литров, и точка!

 Неважно, весите вы 60 кг или 120, вы всё равно должны выпивать шесть литров. 

  Это примерно такая же чушь,  как «не есть после шести».  Такие универсальные рекомендации мягко говоря, неумны.  Потому что для человека весом 120 кг 6 литров — вполне нормально, а человек, который весит 60 кг, лопнет и всех обрызгает.

 Если серьезно, пить нужно по потребностям, не нужно насильно вливать в себя такое количество воды.

 Есть ещё такая теория, что потребление большого количества жидкости усиленно избавляет организм от шлаков, наверное многие слышали. Это вранье.

Замечали ли вы, что происходит с мочой ( простите за низкий слог), когда человек пьет много. Когда вы пьете много жидкости, какого цвета, запаха и концентрации ваша урина? (выразимся научно). Кто может ответить смело на этот интимный вопрос? (Да-да, я помню, что девочки не писают, не какают и не потеют, поэтому вопрос – к суровым мужикам, челябинским и не очень :)).

Быстренько вспоминаем арбузный сезон: так точно, коллеги, после влитого в себя огромного количества воды, которой, по сути, и является арбузный сок, моч… пардон, урина светлая, слабоконцентрированная, фактически не пахнет.

И наоборот, когда мы потребляем мало жидкости, какого цвета у нас моча и запаха и концентрации? Насыщенная, яркая, желтого либо даже оранжевого цвета, достаточно «ароматная» и едкая.

О чем это говорит? О том, что количество токсинов выводимых с мочой – константа, т.е. величина постоянная!. Пьем больше, концентрация выводимых веществ снижается. Пьем меньше – наоборот, увеличивается. Вот и все.

Избыточное потребление жидкости неспособно заставить организм ускоренно избавляться от шлаков и токсинов, это мягко говоря, заблуждение.

Теперь вы понимаете, что насильственное потребление жидкости ничего не дает, кроме того, что вы больше потеете и чаще писаете.

Понятно, что обезвоживание вредно, но и избыток жидкости тоже не полезен, поскольку заставляет ваши почки работать в аварийном режиме, а также, создает нагрузку на сердце и провоцирует отеки во внутренних органах. У врачей есть даже термин «водная интоксикация», т.е. отравление ЧИСТОЙ ВОДОЙ!!!

Меня слегка шокировала вот эта информация, случайно найденная на бескрайних просторах интернета:

Жительница Калифорнии Дж. Стрэндж победила в конкурсе по скоростному потреблению воды, проводимом местной радиостанцией. С главным призом она отправилась домой. Увы, опробовать его победительница не успела — через час она почувствовала сильнейшую головную боль и мучительные спазмы в животе. На следующий день она была мертва.

В  случае разового приема очень большого объема воды, она не успевает пройти через почки и начинает поступать в другие органы, которые из-за резкого притока жидкости набухают.

Тяжелее всего приходится головному мозгу — он заключён в костную коробку, а потому набухание его клеток влечёт за собой судороги, кому, остановку дыхания и в конечном результате — смерть.

 Поэтому «заливаться» водой без меры ни в коем случае не стоит.

 Хороший естественный индикатор, это чувство жажды, но оно никогда не должно быть слишком сильным, иначе есть риск выпить чересчур много жидкости за раз!

Чтобы не допускать этого, можно взять себе за правило выпивать стакан чистой воды каждые пару часов, даже если у вас нет жажды. А на тренировке соответственно, я обычно даю своим клиентам установку пить каждые 10-15 минут, делая пару глоточков обычной воды. 2-3 глотка достаточно, чтобы поддерживать нормальный водный баланс.

Будьте в Форме!

Искренне Ваш,
Дмитрий Кононов.
Контакты: FitPro13@yandex.ru
______________________________________________________________________________________
Понравилась заметка? Не жмитесь, жмите лайк ниже, на любой из кнопок соц.сетей! :)
Есть мысли, мнения или возражения? Поделитесь в комментариях, буду рад узнать Вашу точку зрения!


9 способов заработать на своем увлечении

«Чем больше я тренируюсь, тем больше мне везет»
(с) Гари Плейер

Физкульт-привет, друзья!

На одном из своих мастер-классов недавно  слегка поспорил с одним участником на тему «везения» и «невезения».

Собственно, это не в первый раз. Я постоянно слышу от людей о существовании «везучих» и «невезучих» индивидов. Особенно любят трындеть о «везении» и «невезении» те самые, «невезучие».

— Во-от ему повезло, родители богатые

— Во-от ей повезло, работу нормальную нашла

— Во-от ему повезло, здоровья от природы немеряно, мышцы сами растут

— Во-от ей повезло: чего бы ни съела – ничего никуда не откладывается, не то, что у меня

и т.п.п.п.п

Странным образом, «везет» обычно людям, которые страстно желают чего-то добиться и делают кучу телодвижений для того, чтобы желаемое свершилось.

«Везунчик» Майкл Джордан, оказывается, «мазал» мимо корзины чуть ли не больше всех профессиональных баскетболистов. Просто он и бросал больше всех!

Для того, кто ни к чему не стремится,  и никуда не идет «везения» НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!

Сотням и тысячам людей за всю мировую историю падали яблоки на голову, но только Ньютону этот бэмс помог открыть закон всемирного тяготения. 

Потому что предмет везения не в яблоке находится, а в ГОЛОВЕ!

Многие люди жалуются на плохие результаты от тренировок, но продолжают заниматься годами по одной и той же неэффективной программе и не следят за питанием.

Уйма людей жалуется на маленькую зарплату, но продолжают годами сидеть на одной и той же работе, даже не пытаясь оглядеться по сторонам и поискать дополнительные возможности заработка.

Все мечтают быть красивыми, здоровыми, стройными, богатыми, успешными, любимыми и т.д. Но знаете разницу между «хотеть» и «мечтать»?

«Хотеть» — значит поднять гузку с дивана и начать чего-то делать для того, чтобы желаемое осуществилось. А «мечты» сами по себе сбываются только у «Газпрома»…

Выбор за вами.

Тех, кто ХОЧЕТ заработать дополнительные деньги на любимом занятии, а возможно, даже полностью  изменить свою жизнь, жду на моем онлайн-семинаре «9 способов заработать на бодибилдинге и фитнесе для обычного человека»

Записывайтесь прямо сейчас!

http://dk13.justclick.ru/fitness_money

По условиям регистрации, каждый день цена вебинара поднимается на 100 рублей. Многие уже успели отхватить участие всего за 100 рублей:), но даже сейчас можно вписаться вполне недорого.  При оплате сегодня, в воскресенье, 29 июня, цена участия в вебинаре составит 500 рублей (билет в кино + попкорн + большой стакан колы. Даже неловко как-то за такую цену…)

Завтра – уже 600.   В среду, 4 июля – уже 800.

Так что – не спешите. Хорошенько все обдумайте, взвесьте все «за» и «против», ну и регистрируйтесь и оплачивайте 4 июля. Буду только рад.

Вниманию тех, кто уже вписался: отвечаю на один и тот же вопрос от нескольких участников сразу «оптом»: если вы, по каким-то причинам, не сможете присутствовать на вебинаре в назначенное время, запись будет выслана вам на почту ОБЯЗАТЕЛЬНО. Так что вы ничего не потеряете, за исключением, разве что, возможности задавать вопросы в прямом эфире…

(Кстати, после проведения, запись вебинара для «не успевших» будет стоить 1300 рублей).

Не упускайте свою выгоду и, самое главное — шанс начать новую, насыщенную и интересную жизнь!

Регистрация на вебинар «9 способов заработать на бодибилдинге и фитнесе для обычного человека» здесь:

До встречи в эфире!

С уважением,
Дмитрий


  • Хотите получить мой «несерьезный учебник по похуданию» «Я худею, дорогая редакция!»? Просто заполните форму ниже

    Ваше имя:
    Ваш E-Mail:
  • Группа в VK

  • Подписка

    Подпишитесь на обновления блога

  • Опрос

  • Приглашение в проект «Трансформация Тела — 2»

    Галерея

    (c) Дмитрий Кононов
    Thanx: Kirpkerblok