Тег: бодибилдинг

Любителям «убиваться в хлам» посвящается: стресс, адаптация и механизмы мышечного роста

power-boy-Физкульт-привет, мои мускулистые читатели и упругие читательницы (никого не оскорбил, надеюсь? :))

Сегодня в очередной раз затронем тему «как же все-таки, происходит рост этих долбаных мышц, и сколько в итоге мышц может набрать и удержать на себе обычный человек?

Но для начала, оцените для себя по десяти-балльной шкале, насколько ваша нынешняя работа и образ жизни связаны с физическими усилиями, с напряжением мышц? Многие современные люди зарабатывают деньги скорее головой, чем руками или ногами. А подавляющее большинство, увы, вообще — задницей. В смысле, просиживают штаны в конторах и офисах с минимальной мозговой активностью и нулевой — физической. 

Эволюция человека пошла по пути совершенствования головного мозга, а не мышц, хотя, как мы уже сказали, не все пользуются этим подарком судьбы.  Человечеству, как биологическому виду уже несколько миллионов нет, и если бы наше выживание и развитие зависело от мускулов, то мы все были бы сегодня с горами мышц и мозгом величиной с грецкий орех. А получается наоборот.

К чему я это говорю: понятно, что мы хотим красивое тело, особенно насмотревшись на журналы и фильмы, где уже даже роботы с атлетичной фигурой, будто срисованной с чемпионов по бодибилдингу.  Нас исподволь приучают к мысли, что иметь тело завзятого «качка» может каждый, если захочет.

Да ни фига не каждый! И не должен каждый – именно потому, что мы (человеки) в целом заточены природой под другое. За исключением редких уникально одаренных генетически особей, которые, похоже, даже из мамы вылезли без помощи акушерки и сразу стали отжиматься от койки и заниматься перетягиванием пуповины с врачом. Словом, по настоящему мышечно одаренных людей, способных нарастить без фармакологии действительно заметную мускулатуру (при низком содержании жира) — единицы из тысяч.

Дмитрий Кононов, Анна Коновалова

И если мы стремимся к хорошему мышечному тонусу, к правильной осанке, к весу в пределах медицинской нормы – это хорошо и вполне достижимо. А если мы стремимся весить 100 кг при росте метр семьдесят и иметь 5% подкожного жира, с торчащей отовсюду венозной сеткой и кожей, толщиной с упаковочную целлофановую пленку, то это ненормально, неестественно и антифизиологично, и это не может быть удержано никакими препаратами и никакой ценой на протяжении всей жизни. Либо же эта жизнь будет очень короткой.

5, 10 или 15 лет мужчина может держать этакую,  полу-пиковую форму, постоянно употребляя уйму препаратов, их количество и дозировки будут всё больше возрастать из-за привыкания, положительные эффекты — уменьшаться, а побочные увеличиваться. Здесь я никакой Америки вам не открою, об этом не пишет только ленивый, и это — правда. Разумеется, можно по-разному пытаться обмануть организм, например, «пересаживаясь» со стероидных гормонов (тестостерон и анаболические стероиды) на белково-пептидные (ГР, Инсулин), но и форма в этом случае стремительно начнет удаляться от «пиковой»… Что мы и наблюдаем на гостевых выступлениях Профи в межсезонье: поросячьи глазки и поросячьи же «кондиции»: бесформенные залитые пласты мышц и вываленный живот, заставляющий всерьез подозревать двойню, а то и — тройню на последних сроках беременности.

Итак, первое, что необходимо запомнить:

1. Большие мышечные объемы для человека противоестественны в принципе.

2. Редким, особо генетически одаренным представителям «хомо сапиенс», действительно, удается нарастить впечатляющую мускулатуру даже без «химии», и совершенно запредельную — на «фарме». Большинство из нас НЕ попадает в эту категорию, к сожалению. (а возможно, к счастью!)

3. Даже эти, супер-одаренные товарищи НЕ могут постоянно находиться в максимальных мышечных объемах при минимальном содержании жира и жидкости в организме, т.е. «пиковой» форме.  Требовать этого от себя обычному человеку — означает СИЛЬНО НЕ ДРУЖИТЬ С ГОЛОВОЙ.

Продолжение следует…

 


Отвратительное упражнение для широчайших, лучшее упражнение для грудных и еще 2 полезности :)

Физкульт-привет, коллеги — «телостроители»! :)

Сегодня хочу поделиться несколькими видео и вебинаром «Быстрый фитнес для деловых и занятых: как поддерживать отличную форму за два часа в неделю»

Буду рад,  если окажется полезным! … и да, друзья: если вам понравится, напишите в комментариях ниже, на какие темы еще хотели бы посмотреть видео/ или прочесть статьи, и выкладывать ли вторую часть вебинара «Быстрый Фитнес» (будет хотя бы 10 комментов — выложу, не будет — значит не особо интересно :))

Лучшее упражнение для развития грудных мышц

Таинственный «Жим Скотта»: техника упражнения от ДК :)

«Плохое» упражнение, которое почему-то все любят…

Онлайн-семинар: «Быстрый фитнес для Деловых и Занятых», часть 1.

Друзья, если вам понравились эти материалы, «лайкните» с помощью любой кнопки соц.сетей ниже, вам — несложно, а мне — приятно :)

Также, буду рад видеть вас у себя в «друзьях» в соц.сетях:

вКонтакте

на Фейсбук


Не растет масса и сила… быстро утомляюсь… здоровье ни к черту. «Перетрен» или…?

IMG_6010Физкульт-привет, друзья!

Сегодня расскажу об одной из возможных причин застоя в спортивных результатах и хронической усталости и недовосстановления. Причем, об этом достаточно редко встретишь информацию на сайтах и форумах по бодибилдингу и фитнесу: все предпочитают искать причины в тренировках, режиме, питании… СТОП. Вот о нем, родимом, мы и поговорим. Только чуть под другим углом зрения.

Все знают, что питание играет важнейшую роль в достижении результатов. Причем, неважно, хотите ли вы набрать мышечную массу, стать сильнее или похудеть за счет сжигания жировых запасов. Без правильно настроенной программы питания результатов не будет ни в первом, ни во втором, ни в третьем!

Но, зная о важности «поставки» в организм питательных веществ путем загрузки в себя необходимого количества белка, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов, мы забываем еще такой важный фактор, как УСВОЯЕМОСТЬ этих веществ! Пережевать и проглотить — это не значит усвоить! Одной из самых распространенных проблем современного человека является дисбактериоз: избыток вредных бактерий и недостаток «полезных» бактерий в микрофлоре кишечника. Говоря упрощенно: «хорошие» бактерии синтезируют массу полезных питательных веществ: витамины, пищеварительные энзимы, участвует в процессах всасывания железа, витамина В2 и фолиевой кислоты и, как следствие, в регуляции кроветворения.

Кроме того, выражаясь  простым языком, достаточное количество «хороших» бактерий сдерживает избыточное размножение «плохих», прямым образом влияя на наше здоровье и самочувствие!

Так вот, нарушение нормальной кишечной микрофлоры (дисбактериоз) опасно тем, что оно может протекать в вялотекущем режиме, без особых симптомов, на протяжении долгого времени. Ну, пучит живот периодически после еды… Ну, болеть чего-то часто начал… Ну, аппетит плохой стал, частые расстройства желудка и сонливость какая-то постоянно…  Но ведь от этого еще никто не умирал, «само пройдет».

Подозревая «перетренированность», многие энтузиасты «телостроительства» начинают еще активнее загружать в себя протеин, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, словом — усиливают «поддержку» организма с помощью повышенной калорийности и питательных веществ. Да вот толку от этого обычно никакого: усиленно загружаемая в организм еда и добавки просто НЕ УСВАИВАЮТСЯ должным образом, если микрофлора кишечника нарушена. Парадоксальным образом, такое усиление рациона приводит еще к большим проблемам: теперь организму нужно еще и с дополнительным отравлением непереработанной толком пищей бороться, и все неусвоенное «добро» из себя как-то выводить!

микрофлора

Разумеется, ни о каком прогрессе не может быть и речи: если пищеварение нарушено, то ты приходишь на тренировку «пустой», слабый и уже заранее уставший. И никакие «предтреники» здесь кардинально ситуацию не улучшат.

Микрофлора может нарушаться по разным причинам: некачественное и неполноценное питание в какой-то период времени, инфекционные заболевания, стрессы и злоупотребление психостимулирующими веществами, гормональные сбои и пр. Но самой частой причиной дисбактериоза является прием антибиотиков, убивающих не только вредные, но и полезные микроорганизмы.

Что характерно, многие наши сограждане прописывают себе антибиотики, чуть ли не как конфеты, при любом чихе и пуке, совершенно не задумываясь о последствиях. Мало того, что при вирусных заболеваниях антибиотики просто бесполезны, так они потом еще после такого «лечения»,  сам-себе-доктор зарабатывает дополнительные проблемы со здоровьем (пищеварением) на свою зад… голову.

Что же делать, если вы предполагаете у себя дисбактериоз?

Решение простое: периодическими курсами принимать специальные препараты, содержащие полезные бифидо- и лакто- бактерии. (Если вы недавно лечились антибиотиками, то делать это нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО!)

Один из самых оптимальных по цене-качеству, на мой взгляд, «БифиФорм». Его можно купить в любой аптеке, и принимать по паре-тройке капсул в день просто для профилактики на протяжении 2-4 недель.  Если у вас действительно есть проблемы с микрофлорой кишечника, он ее поправит, если все нормально — не навредит точно!

Чтобы усилить и ускорить заселение кишечника полезными микроорганизмами, дополнительно к этому, можно пропить еще курс «Хилак Форте» (одновременно).

Да, сами по себе эти препараты не очень дешевые, но согласитесь, тратить деньги на протеины/ гейнеры/ витамины/ сжигатели жира и т.п. еще более глупо, зная, что бОльшая часть этого отправится прямиком в унитаз, в случае плохого пищеварения…

Успехов, коллеги!

Будьте в Форме!

 

 


Три самых больших врага твоего прогресса в построении красивой фигуры!

Дмитрий КононовФизкульт-привет, коллеги!

Сегодня в этой краткой заметке поделюсь очень простыми мыслями, которые, тем не менее, очень ТУГО доходят до большинства занимающихся в тренажерных залах и фитнес-клубах.

Думаю, если вы читаете эту заметку, то, наверняка, вы частый гость в фитнес-клубе/ «качалке». Ну, как минимум, захаживаете 😉

Особенно, если вы занимаетесь уже достаточно давно, наверное, обратили внимание на то, что у большинства этих пыхтящих, сопящих, потеющих и вроде бы ЧТО-ТО ДЕЛАЮЩИХ людей, форма-то весьма слабенькая: пожалуй, один из десяти тренирующихся мужчин может претендовать на фигуру «атлета, тренирующегося с «железом», ну и представительниц прекрасного пола ситуация примерно такая же.

«Палкой кинь — в фитнес-модель попадешь» — это явно не про наши залы и спорт-клубы…)))

Недавно задумавшись над этим, я решил на основании своего 22-летнего опыта личных тренировок и 17-летнего тренерского стажа, поделиться с вами самыми главными тремя «врагами успеха» (хотя, конечно, накопать их можно гораздо больше… но эти — главные!)

1. Вера в «волшебную», самую лучшую и эффективную тренировочную методику/программу, «хитрые» спортивные добавки, «взрывающие мышцы», или же — в секретную комбинацию фарм.препаратов, быстро строяющую «Чемпионское Тело».

Пусть это прозвучит цинично, но я давно убедился, что чаще всего побеждает тупая настойчивость и последовательность в выполнении даже весьма неэффективной программы в сочетании с попытками человека питаться хоть сколько-то правильно: относительно часто, регулярно, стараясь потреблять чуть больше белка и комплексных углеводов и не объедаться сладким и жирным. 

И если занимающийся достаточно настойчив, даже выполняя весьма странные и неподходящие для его уровня тренированности упражнения, в странном количестве подходов и повторений, но при этом, старается следить за режимом и питанием и постепенно повышать тренировочные веса, РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЗАМЕТЕН.

Что самое обидное, заметен гораздо сильнее, чем у теоретически подкованных, грамотных, составляющих разумные программы, атлетов, обладающих только одной большой проблемой: НЕУМЕНИЕМ встроить все это в свою жизнь на регулярной и постоянной основе! Какой толк от самой грамотной программы тренировок и самого продуманного рациона и применения пищевых добавок, если человек два месяца тренируется — а потом на месяц куда-то пропадает. И так — годами…

Ребята. Не тешьте себя иллюзиями: интеллект и «высокотехнологичные» схемы тренировок не помогут, если нет самого главного: настойчивости и постоянства. Точка.

2. Непонимание принципа ЦИКЛИЧНОСТИ всего сущего! Ну не может сутки напролет светить солнце: день обязательно сменится ночью. И не может человек постоянно радоваться — в психушку загремит. Одни процессы сменяют другие, синтез белка — его распад, возбуждение мозга — его торможение, периоды сверх-высокой энергетики и «прухи» — периоды слабости и низкой работоспособности.

И не понимая этого, постоянно пытаться «переть как танк» — значит обрекать себя на разочарование (в лучшем случае) или проблемы со здоровьем (если не повезет…).

Снова и снова советую вспоминать о разных физических качествах (сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость), и поочередно в течение годового цикла выделять целенаправленные периоды для развития одного качества, «притормаживая» в этот момент работу над остальными. Одно — развиваем, остальные — поддерживаем. Это если вы стремитесь быть здоровым, гармонично развитым человеком с красивой фигурой и ФУНКЦИОНАЛЬНЫМИ мышцами!

Если же цель — «хардкоровый» бодибилдинг, то, там, конечно, свои законы… Хотя, циклирование нагрузок очень полезно применять и в этом случае, но уже совершенно по другой схеме.

3. Вера в «быстрые результаты» ( у кого-то же они есть!) и разочарование после месяца — двух тренировок, не видя особых изменений в зеркале.

Внимание, дети, вопрос: кто слышал о всемирно известном пианисте/художнике/скрипаче/писателе и т.п., который вот так вот взял и — гениально заиграл/ нарисовал шедевр/ написал великую книгу?!

Не слышали? Вот и я чего-то не припомню… ВСЕ ОБЛАСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ подчиняются одному Закону: чем больше вложил — тем больше получишь.  «Гении», достигшие вершин мастерства в своих областях,  посвящали оттачиванию своих навыков, в среднем, 5-10 часов В ДЕНЬ на протяжении МНОГИХ ЛЕТ!!!

С чего ты вдруг решил, что сможешь «вылепить» фигуру своей мечты «на раз-два-три», ведь это тоже большое искусство и колоссальный труд!

Решение простое: полюби ПРОЦЕСС, отдавайся ему на все 100%, и однажды, посмотрев в зеркало, ты действительно увидишь там Красивого Человека. И не только телом, но и душой: ведь занимаясь любимым делом, мы растем личностно, и это тоже делает нас привлекательнее, как ни странно…

Успехов, друзья!С уважением, Дмитрий Кононов

Контакты: FitPro13@yandex.ru

___________________________________________________________________________________________________________________________________

... и не забывайте, что прямо сейчас идет набор в «Трансформацию Тела: Уровень 2. Твоя лучшая в жизни форма и первые соревнования!» Если вы тренируетесь уже достаточно долго и хотите выйти на новый уровень — участие в Проекте — Ваш шанс!
Подробности и регистрация для девушек  здесь:
Подробности и регистрация для мужчин здесь:


Правда и ложь о потреблении воды в фитнесе и бодибилдинге

Есть  такое поверье, что настоящий бодибилдер, фитнесист или человек просто физически активный, не суть, должен пить сознательно много воды. Цифры приводятся разные: где-то — два-три, а где-то — даже шесть литров в день. Не знаю откуда взялась эта цифра, но — шесть литров, и точка!

 Неважно, весите вы 60 кг или 120, вы всё равно должны выпивать шесть литров. 

  Это примерно такая же чушь,  как «не есть после шести».  Такие универсальные рекомендации мягко говоря, неумны.  Потому что для человека весом 120 кг 6 литров — вполне нормально, а человек, который весит 60 кг, лопнет и всех обрызгает.

 Если серьезно, пить нужно по потребностям, не нужно насильно вливать в себя такое количество воды.

 Есть ещё такая теория, что потребление большого количества жидкости усиленно избавляет организм от шлаков, наверное многие слышали. Это вранье.

Замечали ли вы, что происходит с мочой ( простите за низкий слог), когда человек пьет много. Когда вы пьете много жидкости, какого цвета, запаха и концентрации ваша урина? (выразимся научно). Кто может ответить смело на этот интимный вопрос? (Да-да, я помню, что девочки не писают, не какают и не потеют, поэтому вопрос – к суровым мужикам, челябинским и не очень :)).

Быстренько вспоминаем арбузный сезон: так точно, коллеги, после влитого в себя огромного количества воды, которой, по сути, и является арбузный сок, моч… пардон, урина светлая, слабоконцентрированная, фактически не пахнет.

И наоборот, когда мы потребляем мало жидкости, какого цвета у нас моча и запаха и концентрации? Насыщенная, яркая, желтого либо даже оранжевого цвета, достаточно «ароматная» и едкая.

О чем это говорит? О том, что количество токсинов выводимых с мочой – константа, т.е. величина постоянная!. Пьем больше, концентрация выводимых веществ снижается. Пьем меньше – наоборот, увеличивается. Вот и все.

Избыточное потребление жидкости неспособно заставить организм ускоренно избавляться от шлаков и токсинов, это мягко говоря, заблуждение.

Теперь вы понимаете, что насильственное потребление жидкости ничего не дает, кроме того, что вы больше потеете и чаще писаете.

Понятно, что обезвоживание вредно, но и избыток жидкости тоже не полезен, поскольку заставляет ваши почки работать в аварийном режиме, а также, создает нагрузку на сердце и провоцирует отеки во внутренних органах. У врачей есть даже термин «водная интоксикация», т.е. отравление ЧИСТОЙ ВОДОЙ!!!

Меня слегка шокировала вот эта информация, случайно найденная на бескрайних просторах интернета:

Жительница Калифорнии Дж. Стрэндж победила в конкурсе по скоростному потреблению воды, проводимом местной радиостанцией. С главным призом она отправилась домой. Увы, опробовать его победительница не успела — через час она почувствовала сильнейшую головную боль и мучительные спазмы в животе. На следующий день она была мертва.

В  случае разового приема очень большого объема воды, она не успевает пройти через почки и начинает поступать в другие органы, которые из-за резкого притока жидкости набухают.

Тяжелее всего приходится головному мозгу — он заключён в костную коробку, а потому набухание его клеток влечёт за собой судороги, кому, остановку дыхания и в конечном результате — смерть.

 Поэтому «заливаться» водой без меры ни в коем случае не стоит.

 Хороший естественный индикатор, это чувство жажды, но оно никогда не должно быть слишком сильным, иначе есть риск выпить чересчур много жидкости за раз!

Чтобы не допускать этого, можно взять себе за правило выпивать стакан чистой воды каждые пару часов, даже если у вас нет жажды. А на тренировке соответственно, я обычно даю своим клиентам установку пить каждые 10-15 минут, делая пару глоточков обычной воды. 2-3 глотка достаточно, чтобы поддерживать нормальный водный баланс.

Будьте в Форме!

Искренне Ваш,
Дмитрий Кононов.
Контакты: FitPro13@yandex.ru
______________________________________________________________________________________
Понравилась заметка? Не жмитесь, жмите лайк ниже, на любой из кнопок соц.сетей! :)
Есть мысли, мнения или возражения? Поделитесь в комментариях, буду рад узнать Вашу точку зрения!


9 способов заработать на своем увлечении

«Чем больше я тренируюсь, тем больше мне везет»
(с) Гари Плейер

Физкульт-привет, друзья!

На одном из своих мастер-классов недавно  слегка поспорил с одним участником на тему «везения» и «невезения».

Собственно, это не в первый раз. Я постоянно слышу от людей о существовании «везучих» и «невезучих» индивидов. Особенно любят трындеть о «везении» и «невезении» те самые, «невезучие».

— Во-от ему повезло, родители богатые

— Во-от ей повезло, работу нормальную нашла

— Во-от ему повезло, здоровья от природы немеряно, мышцы сами растут

— Во-от ей повезло: чего бы ни съела – ничего никуда не откладывается, не то, что у меня

и т.п.п.п.п

Странным образом, «везет» обычно людям, которые страстно желают чего-то добиться и делают кучу телодвижений для того, чтобы желаемое свершилось.

«Везунчик» Майкл Джордан, оказывается, «мазал» мимо корзины чуть ли не больше всех профессиональных баскетболистов. Просто он и бросал больше всех!

Для того, кто ни к чему не стремится,  и никуда не идет «везения» НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!

Сотням и тысячам людей за всю мировую историю падали яблоки на голову, но только Ньютону этот бэмс помог открыть закон всемирного тяготения. 

Потому что предмет везения не в яблоке находится, а в ГОЛОВЕ!

Многие люди жалуются на плохие результаты от тренировок, но продолжают заниматься годами по одной и той же неэффективной программе и не следят за питанием.

Уйма людей жалуется на маленькую зарплату, но продолжают годами сидеть на одной и той же работе, даже не пытаясь оглядеться по сторонам и поискать дополнительные возможности заработка.

Все мечтают быть красивыми, здоровыми, стройными, богатыми, успешными, любимыми и т.д. Но знаете разницу между «хотеть» и «мечтать»?

«Хотеть» — значит поднять гузку с дивана и начать чего-то делать для того, чтобы желаемое осуществилось. А «мечты» сами по себе сбываются только у «Газпрома»…

Выбор за вами.

Тех, кто ХОЧЕТ заработать дополнительные деньги на любимом занятии, а возможно, даже полностью  изменить свою жизнь, жду на моем онлайн-семинаре «9 способов заработать на бодибилдинге и фитнесе для обычного человека»

Записывайтесь прямо сейчас!

http://dk13.justclick.ru/fitness_money

По условиям регистрации, каждый день цена вебинара поднимается на 100 рублей. Многие уже успели отхватить участие всего за 100 рублей:), но даже сейчас можно вписаться вполне недорого.  При оплате сегодня, в воскресенье, 29 июня, цена участия в вебинаре составит 500 рублей (билет в кино + попкорн + большой стакан колы. Даже неловко как-то за такую цену…)

Завтра – уже 600.   В среду, 4 июля – уже 800.

Так что – не спешите. Хорошенько все обдумайте, взвесьте все «за» и «против», ну и регистрируйтесь и оплачивайте 4 июля. Буду только рад.

Вниманию тех, кто уже вписался: отвечаю на один и тот же вопрос от нескольких участников сразу «оптом»: если вы, по каким-то причинам, не сможете присутствовать на вебинаре в назначенное время, запись будет выслана вам на почту ОБЯЗАТЕЛЬНО. Так что вы ничего не потеряете, за исключением, разве что, возможности задавать вопросы в прямом эфире…

(Кстати, после проведения, запись вебинара для «не успевших» будет стоить 1300 рублей).

Не упускайте свою выгоду и, самое главное — шанс начать новую, насыщенную и интересную жизнь!

Регистрация на вебинар «9 способов заработать на бодибилдинге и фитнесе для обычного человека» здесь:

До встречи в эфире!

С уважением,
Дмитрий


Хватит ныть! Ты же сам выбрал это…

«Ничто не бывает так прекрасно, как человеку это представляется в мечтах» (не помню, чья это цитата, но в последнее время она все чаще стучится в мой маленький, уставший от диеты, умственных и физических перегрузок мозг культуриста :)

И это — действительно, правда. Когда в юности я разглядывал загорелых, белозубых, улыбчивых красавцев и красавиц на обложках «Силы и Красоты» и «Айронмена», мне и в голову не приходило, что, им, возможно, в момент сьемки далеко не так загорело, белозубо и улыбчиво, как кажется…

Истинную силу искусства я начинаю понимать только сейчас, разглядывая фотоархивы с моих многочисленных фотосессий за последние годы.

Черт. Ни разу не помню, чтобы мне было хорошо (физически) в момент съемки. Особенно, если я в действительно, неплохой форме. Как правило, ощущения следующие:

  • Дикая слабость
  • «Пустые», вялые мышцы (прямое следствие низкоуглеводной диеты, которая, тем жестче, чем ближе соревнования)
  • Дискомфорт в желудке от постоянного запихивания в себя белковой еды
  • Зачастую — тошнота и жжение в желудке от принятого накануне сжигателя жира…
  • Разбитое состояние после бессонной ночи: чем ближе к соревнованиям, тем хуже и неполноценнее сон. Отключаешься только к утру, а поскольку чаще всего фотостудия свободна по утрам, то нормальное мое состояние — придти на съемку к 9.00, при том, что заснул в 6 или 7 утра :)

Но когда, уже через несколько недель после соревнований и окончания диеты, сытый, счастливый, отдохнувший, ты рассматриваешь фото, вывешивая их в интернете, показывая друзьям и родственникам под восхищенные «ахи» и «охи»,  все трудности и мучения кажутся такими далекими и «ненастоящими» по сравнению с тем, что ОСТАЛОСЬ на фото… и так — до следующей «сушки».

Удивительная все же скотина — человек, вам не кажется? :)

… осталось потерпеть 3 дня.

Ну, и кто поверит, что мне хреново? Да я бы этот ананас сейчас целиком заглотил, но — приходится терпеть и истекать слюной :)


Открытый Кубок г. Глазов по бодибилдингу «Северная Столица-2012»

Физкульт-привет!

Все «нормальные пацаны» любят надувать щеки по поводу и без… так уж устроены мужчины :)
Но сегодня у меня ЗАКОННЫЙ повод надуть щеки: я выиграл открытый чемпионат г. Глазов по бодибилдингу «Северная Столица — 2012» в эту субботу, 17 марта.

(да-да, это не только Питер, как оказалось: в Удмуртии тоже есть своя Северная Столица).


Красимся :)


В общем, пустячок — а приятно! К тому же, в эти выходные у меня был полный «праздник живота» — так приятно на пару дней ощутить себя «нормальным» человеком, и насладиться пельменями, мороженым и даже — парой бокалов шампанского!

Уже сегодня, в понедельник, 19 марта, снова начинается жесткая диета и тренировки, но пока я все еще добр и весел:) — раздаю подарки читателям и подписчикам своего блога!!!


Жим гантелей на наклонной скамье: 64 кг на 14 раз!

Недавно установил новый личный рекорд… похоже, есть еще ягоды в ягодицах и шары в шароварах:)


Герои. Нарциссы. Психи. — соревновательный бодибилдинг изнутри

Сегодня я начинаю публикацию своей книги «Герои. Нарциссы. Психи.» Каждую неделю будут появляться новые части книги.  Буду рад обсуждению и оценкам: пишите комментарии.

Автор: Дмитрий Кононов (с)
Перепечатка и распространение книги приветствуется :). Только при наличии ссылки на источник http://blog-tela.ru/
!

Содержание:


Введение.
1. От кого произошел «качок». Краткий исторический экскурс
2. «Все люди- как люди, а я… как БОГ!» Внутренний мир культуриста глазами культуриста.
3. Герои. Нарциссы. Психи. Соревновательный бодибилдинг изнутри
4. Спорт? Шоу? Кунсткамера?
5. Человеческое, слишком человеческое… Философия и психология допинга.
6. Будем лечить, или- пусть живет? Есть ли будущее у бодибилдинга?
Приложение: «Портрет Идеального Мужчины», остросюжетный высокохудожественный романтически-реалистический рассказ.
Введение.

Я должен был написать эту книгу. Именно эту. Именно такую. Вы не найдете здесь советов, как накачать грудь, «просушить пресс» или избавиться от целлюлита на мизинце левой ноги. Здесь нет ни слова нет о том, что лучше: делать 3 х 10 или 5 х 5, или какой надо пить протеин. Не царское это дело. Звиняйте.

Эта книга – не руководство к действию. Это – руководство к думанию.

Умиляюсь, читая очередные штампованные откровения какого-нибудь «профи», вроде: «Я благодарен бодибилдингу, за то, что он закалил мой характер, научил добиваться целей, придал смысл моей жизни. Благодаря ему я стал…» и прочее бла-бла-бла. С какого перепугу? Никем был, никем и останешься, хоть качайся, хоть в городки играй! (далее…)


  • Хотите получить мой «несерьезный учебник по похуданию» «Я худею, дорогая редакция!»? Просто заполните форму ниже

    Ваше имя:
    Ваш E-Mail:
  • Группа в VK

  • Подписка

    Подпишитесь на обновления блога

  • Опрос

  • Приглашение в проект «Трансформация Тела — 2»

    Галерея

    (c) Дмитрий Кононов
    Thanx: Kirpkerblok