«Люблю сладкое» или как изменить качество жизни к лучшему…

….на столе еще лежало ни много ни мало около 5 пирожков с разными начинками. Моя уверенность в себе пропадала в геометрической прогрессии с очередным съеденным пирогом, но останавливаться мне все же не хотелось. Я уговаривала себя, что вот этот, точно последний,  и так с уговорами я съела все 5 пирогов!!!

А в голове закрадывалась мысль, а что же еще вкусного  осталось в холодильнике. Зная себя я не поскупилась и прикупила в магазине много « вкусняшек» на всякий случай. И потому как с пирогами я легко и героически справилась. Я с завидной периодичностью  ходила к холодильнику и от холодильника до тех пор, пока в нем все окончательно не закончилось. И к чему это должно было привести, и  в результате привело, я решила себе написать данное письмо.

Для того чтобы понять  что «еда» стала для меня культом, идолом, которому я безоговорочно поклоняюсь и пребываю в полной зависимости от нее.  Уточню, не вся еда конечно а именно мучное и сладкое что по большому счету не несет организму ничего полезного, но зато превращает человека в бесформенное, без инициативное, нездоровое существо.

Признаться в этом я смогла себе не сразу. Но посмотрев правде в глаза и в отражение в зеркало, я поняла, дела плохи! И если я не возьмусь за то, чтобы изменить это прямо сейчас, то следующим идолом для меня станут …-депрессия, таблетки, лекарства, отвращение людей и т.д.

 И вот тут передо мной встал вопрос, а настолько ли я люблю сладкое, что готова к таким последствиям?

Неоднократно мне казалось, что  я смогла избавиться от данной зависимости, но нет все повторяется.  И   подошла к тому рубежу, что не хочу так больше, не хочу себя жалеть, не хочу себя оправдывать ничего не меняя, не хочу уговаривать себя, что все хорошо, я не хочу себе врать и делать вид, что это не так.

Я взяла книги, много книг, взяла журналы, пропадала  в интернете на всех мотивационных  рубриках и начала себя вытаскивать из трясины призрачного счастья. И поняла, одну важную для себя вещь, что раз в это болото  загнала я себя сама, то и вылезть из него смогу тоже сама. Только это не гимн и похвала своему «я», а скорее показатель отсутствия этого самого крепкого стрежня «я».

И в голове моей потихоньку начали выстраиваться  пути, по которым  придется идти и далеко не с радостным напеванием песен, а скорее со скрежетом на зубах, болями в мышцах, а может и даже  с песком из того самого места. Которое за недолгое время успело  приобрести внушительные размеры, и поверьте аппетитнее от этого не стало. 

Первое что мне предстояло это осознание того, что в первую очередь  мне придется  бороться со своей собственной головой, а вернее со своим привычным мышлением. И потому я решила, что напишу это себе все, чтобы не забыть с чего все началось и к чему все это должно привести. Хочу сразу отметить, что такие изменения в себе я решила начать не просто спонтанно, потому что настроение  у меня сегодня такое, и не потому что скоро месячные, и даже не потому что в моей жизни на горизонте появился блеклый и размытый образ желаемого принца и даже не потому что случилось что то страшное со здоровьем и даже не потому что мне предложили за это миллиард, а именно потому что ни черта не происходит.  Я ничего  до сих пор не сделала для того, чтобы изменить свой привычный образ жизни, но который отнюдь не похож на то желаемое, о чем я мечтаю.

 Продолжая осознавать всю запущенность  ситуации, поймала себя на том, что я и мечтать боюсь. Нет, конечно я могу пожелать новую куртку на весну, или может даже сапоги новые прикупить но и не более того. Так вот может ли такое существо добиться в жизни большего чем новые сапоги? Может, ответила я себе, потому что действительно так считаю.

Но для этого нужно многое сделать и самым важным тут является, то что, это должно быть нужно мне. Исключительно мне. Потому что по большому счету остальным до этого мягко говоря  без разницы. Так  вот получив от себя утвердительное «Да, я это хочу!!! Это нужно мне!!!», мое выкарабкивание из болота  начало  приобретать оттенок  приятного и интересного пути))).

Да, я сама фитнес-тренер и для многих своих клиенток, возможно, являюсь примером для подражания, по крайней мере, по их отзывам. Но если вы думаете, что тренер по фитнесу не любит сладкое, или, что это существо без эмоций, абсолютно равнодушное к «маленьким радостям» жизни, то уверяю вас, вы очень заблуждаетесь!

… и потом, я хочу выглядеть так, как Я ХОЧУ! А не по принципу: «по сравнению с другими я еще очень даже ничего»!!!

Вот тут я судорожно начала  прописывать именно то, что меня будет мотивировать, поддерживать и дрессировать  на пути моего исправления. Трудностей  с этим  почти не было

  1. Беспрерывное ведение этого дневника ( добавление материалов, фото, видео, прописывание мыслей,  результатов, успехи, падения  и т.д ), до тех пор пока не приду к поставленной цели.
  2. Дневник питания и питья.
  3. Дневник тренировок, силовых и кардио.
  4. Делать себе поощрения при достижении промежуточных целей.
  5. Найти единомышленников, с  таким же рвением и жаждой  изменить себя  как у меня (ну или близкое к тому)
  6. Найти человека, профессионала, который умеет, быть тем нужным дрессировщиком ума и тела, равняясь на которого, путь достижения поставленной цели будет оттачиваться и сверкать яркими гранями.
  7. Все негативные мысли, приводящие в уныние, тут же пресекать за счет первых  6 пунктов. Какой-нибудь обязательно сработает.

С первыми пунктами я справилась достаточно быстро, поставила цель в общем-то она озвучена в заголовке данного письма, распечатала дневник питания и тренировок в своем стиле, начала искать  видео и фото материалы, написала то чем я буду себя поощрять, и добравшись до 5 пункта движение остановилось.

Нет, в интернете конечно я нашла массу людей, которые себя меняют, и много об этом пишут но кроме теории я более ничего не увидела. Либо это пропаганда каких-то волшебных таблеток, лекарств, инструментов, методик и т.д.  Но мне это никак не интересно. Я уже на своей шкуре прошла, и пачками таблетки слабительные и чаи соответствующие, и дорогостоящие  чудо-пояса, штаны, крема, и что? А то, что все это х…!

Почему, да потому что это временно и небезопасно. А мне нужно навсегда и сохранить  здоровье. Вы скажете так не бывает,  и вот тут я с вами не соглашусь  потому что все возвращается на круги своя к голове. А моя голова, смею думать разумная уверяет меня, что  изменить качество  жизни в лучшую сторону, и добиваться любой поставленной цели честным но более тернистым путем все же возможно, даже в нашем извращенном  морально и безнравственном мире.

И это еще больше меня подстегивает остаться человеком, и при этом становиться лучше. Я думаю, что  внутренняя и внешняя красота  это неразделимо, это аксиома. И потому если нет одного, то и другого быть не может. Ну не может толстый, потный человек с одышкой быть душой компании. А худой  сутулый заморыш кичиться  уверенностью в себе и жизнью, наполненной яркими красками и событиями.

 А вот  подтянутая женщина, со здоровым цветом волос и  сияющей кожей, в чистой опрятной одежде с любимыми и любящими детьми и заботливым сильным мужем  внушает куда  более  приятные чувства, и желание стремиться к подобному.

Ну в общем, я не отчаялась поскольку  все же  просидев еще  некоторое время   перед  монитором, мне удалось найти людей с которыми я буду справляться с  поставленной задачей. Потому что все вышесказанное показывает, что вариться в собственном соку безрезультатно и даже утопично.

Ну, а в силу того что удалось найти таких людей, удалось найти и дрессировщика-наставника-друга –профессионала-психолога и т.д.  в одном лице  (не знаю как назвать одним словом). Нет даже не одного, а команду таких людей, которые являются таким собирательным образом, сочетающим в себе все необходимое, чтобы помогать людям добиваться честных, истинных, собственных целей.

Мой путь  к  лучшему начался с лучшими. И для меня это повод  стать лучшей!!!  Я уверена, что  миссией  данного проекта  является в первую очередь помощь людям. Кому-то просто подкорректировать фигуру, кому-то найти друзей, кому-то психологическая поддержка, каждому свое. Но я намерена получить максимум возможного и приложить к этому максимальные усилия. 

И я очень рада, что именно меня пригласили поучаствовать в проекте «Делаем фигуру к 8 марта» в качестве тренера: я не только буду помогать участницам добиваться результата, но и сама проходить этот мини-тренинг вместе с ними! Самая лучшая мотивация — ответственность не только перед собой, но и перед людьми, которые в тебя верят!

Девочки, буду рада видеть вас в этом интересном проекте в качестве участниц: очень хочу, чтобы у вас (у нас!) все получилось. До скорой встречи в онлайне!

Ваша Анна Ванлее, тренер проекта «Делаем фигуру к 8 Марта: экспресс-фитнес для леди»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Мне интересно жить! (мое интервью журналу «Геркулесъ», ПОЛНАЯ версия!)

«Человек может сделать великим путь, по которому он идет, но путь не может сделать человека великим» (Конфуций).

Алексей Веселов (далее, А.В.) —  У тебя сложные отношения с бодибилдингом, которые можно охарактеризовать как любовь и ненависть в одном флаконе. Помимо того, что ты написал об этом в своей книге, есть ли что добавить?

Дмитрий Кононов (далее, Д.К.) — Зайду издалека (я часто захожу издалека, чтобы объяснить любую мысль или явление исчерпывающе =)). Глубоко уважаемый мною писатель и мыслитель Михаил Веллер характеризует любовь как чувство невероятной силы и интенсивности, которое, по закону диалектики легко может перейти в свою противоположность, т.е. ненависть.

На первый взгляд, звучит абсурдно, но если рассмотреть на конкретных жизненных примерах, то понимаешь, что это – основной закон жизни:

— рост и развитие клеток, полезное в период созревания организма, продолжаясь непрерывно в течение всей жизни, является причиной раковых опухолей в среднем и пожилом возрасте
— истощенный недоеданием человек начинает питаться и расцветает на глазах. Продолжает жрать все больше и больше и зарабатывает ожирение, диабет и, при отсутствии лечения — умирает.
— стремление постоянно увеличивать силу и объемы мышц рано или поздно приводит к травме, и человек, вместо того чтобы стать больше и сильнее, резко становится меньше и слабее. Если не повезет, то – на всю жизнь!
— постоянное искусственное увеличение уровня тестостерона (т.е фактически «мужественности») в организме за определенным пределом приводит к ароматизации и увеличению эстрогенов (женственности). Вместо мышц и волос на спине, вдруг начинает расти женская грудь и жировые отложения.

Вот так и с моей любовью к бодибилдингу… Я обожаю процесс изменения тела, наращивания силы, объемов, «шлифовки» и доведения фигуры до почти скульптурного состояния,  когда просматриваешь свои студийные фото в пике формы или около него и охреневаешь: неужели это я?

Я прусь от запаха грима. Я покрываюсь мурашками, когда случайно натыкаюсь в интернете на какой-нибудь обалденный саундтрек и начинаю представлять, какую классную «произволку» можно под него забабахать…
Я до сих пор со слезами старческого умиления вспоминаю тот щенячий восторг, от разглядывания фотографий Арнольда, Робби Робинсона, Ли Лабрады, Рэя, Бенфатто, Хэйни… список можно продолжать долго!

Но я терпеть не могу ограниченность, виртуальные «арбузы подмышками» и самодовольные и самовлюбленные свинячьи глазки многих обколотых круглоугольных колобков «на массе», их неспособность говорить о чем-либо другом, кроме химии, качки и жрачки, огромные вываленные животы даже в пиковой форме, гормональные лица, мало похожие на человеческие, и «деревянное» позирование.

Ненавижу огромное количество манипуляций для достижения «пиковой формы»: инъекции всякого-разного по 2-3 раза в день(!), когда мучительно начинаешь искать, куда бы еще уколоться, чтобы не сажать по два раза в одно и то же место, плюс куча таблеток и капсул, аминокислот, жиросжигателей, витаминов, антиэстрогенов, вазодилаторов, пищеварительных ферментов, мочегонных… о черт!

Я ненавижу судейские «игры» с вытягиванием нужных и «опусканием» ненужных спортсменов, ненавижу дебильный термин «спортивность» в отношении женский категорий (любых), ибо означает он ни что иное, как количество синтетических мужских гормонов в организме. Ненавижу «тренды» в судействе, типа: последний чемпионат мира/европы/России/двора, нужное подчеркнуть, показал, что сейчас приоритет отдают «качеству и жесткости», поэтому, будем подводить форму именно по этим показателям. А следующий чемпионат покажет, что ценится «навороченное», но более «гладкое» «мясо», и форму будем делать соответственную.

Бляха-муха, а собственное мнение о том, как должно выглядеть ТВОЕ тело в ТВОЕМ пике формы у тебя есть?

Карьера современного соревновательного бодибилдера до боли напоминает «естественный отбор» (а точнее, неестественный) моделей в прекрасном и удивительном Мире Высокой Моды: крутобедрая и пышногрудая невысокая фигуристая красотка, вызывающая рефлекторное слюноотделение, и кой-какие еще рефлекторные процессы у большинства нормальных мужиков, не имеет никаких шансов пробиться в «топ-модели», ибо категорически не соответствует педерастичным вкусам кутюрье, сами знаете какой ориентации.

Настоящая модель должна быть тощей, плоской, с мальчиковым тазом, задом и титьками (то бишь, без оных).

Как можно говорить после этого о том, что бодибилдинг – это спорт?

Представьте себе спринтера, которому тренер перед стартом дает наставления: «Ты, сынок, когда бежишь, вот этак ручкой маши, а финишировать нужно непременно левой ногой, судьи это сейчас любят!»

Я практически перестал смотреть «Олимпию», хотя когда-то каждое мое утро начиналось с пересмотров «Олимпий» разных годов. Разница в том, что если раньше я выбирал себе кумиров из тех, кто вызывает наибольшее восхищение (и зачастую, определиться с этим было весьма сложно, так как нравились очень многие атлеты), то сейчас – по принципу, кто вызывает наименьшее раздражение/ отвращение.

Наверное, это просто —  старческое брюзжание. Smile

 А.В. —  Откуда эта неиссякаемая жажда познания? Ты хорошо учился в школе? С чьей подачи ты пристрастился к чтению?

Д.К. — Учился плохо. Не люблю ходить строем, а школа требует именно этого: ты должен знать одинаково хорошо все предметы школьной программы. Но, блин, зачем мне знать то, что мне НЕИНТЕРЕСНО? У меня были проблески по немецкому языку, русскому и литературе, ну и, физкультуре тоже. Иногда.

Показательный пример «ценности» школьных знаний: всю жизнь перебивался с двойки на тройку по биологии. Когда после школы резко увлекся бодибилдингом, естественно, начал читать все, что каким-то боком прислонялось к процессам наращивания мышц и синтеза белка в организме. И вот, на встрече выпускников по поводу то ли пятилетия, то ли десятилетия окончания школы (я тогда был, пожалуй, в пике своего фанатизма к железу), я достал заранее разведенный протеин и начал его пить. Наша биологиня (по совместительству, мой классный руководитель), заметив, что я пью какую-то белую хрень из банки, не преминула поинтересоваться, что это такое.

Я с гордостью ответил, что это «протеин», внутренне ликуя от мысли, что наконец-то могу на одном уровне разговаривать с грамотным человеком, который понимает всю божественно-совершенную тонкую механику биохимических превращений в организме, от потребления белковой пищи до синтеза новых структурных белков в мышечной ткани…

Фу-у, зачем тебе эта ХИМИЯ, — скривилась Валентина Ивановна.

Я выпал в осадок: наверное, такой же культурный шок испытывает турист – любитель «клубнички» в Тайланде, когда у понравившейся ему грудастой кокетливой красотки в стрингах вдруг обнаруживается член.

С тех пор я не очень высокого мнения о школьном образовании…

А по поводу чтения: я научился читать в три года. При том, целенаправленно этим никто со мной не занимался: маме и папе было просто не до этого, трудностей у молодой семьи хватало. Мне показали буквы, и когда я гулял с отцом или мамой, я пристрастился читать сначала вывески магазинов, а потом, заголовки газет, которые читал папа. Ну, и как-то пошло-поехало: меня спокойно могли оставлять на какое-то время одного уже в четыре года, и мне не было скучно с самим собой – я читал сказкиSmile

А.В. —  Как ты обнаружил в себе литературный талант?

Д.К. — «Талант» — это, наверное, слишком сильно сказано. Скажем так, у меня есть языковые способности. Когда очень много читаешь в детстве, особенно, если читаешь «правильные» книги, словарный запас обогащается как-то сам собой, грамматика запоминается автоматически и письменно выразить свои мысли тебе, мягко говоря, чуть легче, чем другим.

Но чтобы начать писать по-настоящему хорошо, необходимо огромное количество практики и куча написанных тобой бездарных заметок и откровенно слабых статей. Мне нравится концепция «self-made man».

Смею надеяться, что в случае с изложением своих мыслей на бумаге я как раз «сделал себя сам», постоянным написанием статей и заметок в СМИ, свои сайты и блоги, и конечно же, огромным количеством прочитанных книг, на совершенно разные темы.

 А.В. — Этот вопрос возможно связан со следующим. У меня подозрение, что ты долгие годы жил как ортодоксальный качок, а потом что-то случилось, и у тебя изменились ценности. Ты захотел стать успешным. Или я не прав? Подозреваю потому, что если бы такой напор у тебя был изначально, ты бы уже Абрамовичем давно был! )))) В принципе я сам такой. У меня прорыв пришелся на после 35 ближе к 40, когда мечты о лаврах чемпиона покрылись пылью))))

 Д.К. — Нет, Алексей, здесь – пальцем в небо. Пожалуй, я всегда был ярым индивидуалистом и всегда был склонен к самоанализу и самокопанию. Просто в начале моих занятий бодибилдингом я смотрел на все, как любой неофит, исключительно через розовые очки и не знал «закулисной стороны» чемпионства.
Успешным я хотел стать всегда, но ценности и установки «Умного-и-Бедного» очень сильно мешали: у меня попросту были изрядно «засраны» мозги, зачастую не теми книгами, которые стоило читать и не теми людьми, с которыми стоило общаться.

Ну и как очень многие незрелые люди, я искренне верил, что со мной, таким Умным и Исключительным, все хорошее и замечательное произойдет само собой: заметят, оценят и вознесут.

А насчет «стать Абрамовичем»… боже меня упаси! За определенным пределом деньги и власть, которую они дают, у многих (не у всех, конечно) олигархов превращаются в надличностную ценность, фетиш. Собственно, как и 200-кг жим лежа или 50 — см руки у многих «качков». Т.е. — самое важное, и чуть ли не единственное, ради чего стоит жить! Опять вернемся к закону диалектики: всякое действие или явление в бесконечном развитии ОБЯЗАТЕЛЬНО превратится в свою противоположность: деньги, по идее, дающие свободу, при постоянном стремлении их преумножать, несмотря на то, что их уже более чем достаточно на несколько поколений потомков вперед, за определенной чертой делают их обладателя дико несвободным

 А.В. — Когда ты ударился в тренинги. С чего это началось?

Мне всегда нравилось учить других, делиться с ними тем, что я знаю. Даже когда я еще не был тренером, а просто «качался» в тренажерке, ко мне постоянно подходили люди консультироваться по тренировкам и питанию, т.к. я был своеобразной «Ходячей Энциклопедией», при том, что знания на тот момент у меня были весьма сомнительного качества: перепечатки и конспекты из первых номеров «Силы и Красоты», каких-то прибалтийских журналов о «культуризме» (сейчас даже и не вспомню название) и т.д. Чаще всего там публиковались «методики тренировок» и «секреты питания» Чемпионов: Арнольда, Хэйни, Яблоницки, Майка Кристиана и иже с ними.

Но большинство не знали и этого.

Так вот, когда я понял, что бодибилдинг в моей жизни – это всерьез и надолго, я начал задумываться о том: а что дальше? И модель жизни некоторых успешных американских профи: тренировки – выступления – победы – публикации в журналах – построение персонального бренда – выпуск видеокурсов -основание своего фитнес-клуба, линии питания или одежды меня всегда очень привлекала: основать бизнес на своем увлечении – разве это не круто?

Но быть хорошим спортсменом или тренером совершенно не означает, что ты будешь столь же успешным бизнесменом или руководителем фитнес-клуба, скорее даже наоборот.

И когда я столкнулся с кучей проблем именно в бизнесе, которые я не умел и не знал как решить, я понял, что мне катастрофически не хватает практических знаний.

Проходя семинары и бизнес-тренинги для поиска решений своих проблем, я одновременно понял, что мне нравится внедрять это в жизнь и учить этому других людей, испытывающих те же самые проблемы в бизнесе.

В то же время, большое количество прочитанных книг по практической психологии и определенные личные успехи применения всего этого в своей жизни, позволяет мне проводить мастер-классы и тренинги и по личностному росту, бесконфликтному общению, персональному брендингу и так далее.

С помощью этого, а также, моих статей и книг, мне удается изменять жизнь людей к лучшему. Недавно до меня доперло, что это – и есть моя миссия. А не «стать самым большим, рельефным, великим и ужасным». Smile

И что самое главное: я делаю это не для них (людей), а для себя: я так самовыражаюсь и меня «прет» от того, что я делаю. Я – махровый эгоист.

 А.В. — Как ты все успеваешь? Поделись секретом.

Леш, наступаешь на больную мозоль: я ни хрена не успеваю! Вот сейчас воскресенье, 23 сентября, чудесный выходной осенний день, на улице солнце и «бабье лето», а я сижу, отвечаю на вопросы интервью в журнал «Геркулесъ», на подсознании неотступно крутится мысль, что мне срочно нужно обработать и выслать участникам аудиозапись проведенного недавно онлайн-семинара «Быстрый фитнес для деловых и занятых», скомпоновать по папкам видеоролики и комментарии к ним для моего обучающего видеокурса «Уроки бодибилдинга от Дмитрия Кононова» и срочно отдать видеографу, через полчаса мне выезжать в свой фитнес-клуб в соседнем городе (60 км), где у нас сегодня – завтра проходит большая акция-распродажа, а во второй половине дня в том же фитнес-клубе я провожу учебу для будущих инструкторов тренажерного зала и персональных тренеров (мы организовываем платные курсы на базе клуба), приеду домой уже ближе к ночи и буду корректировать план подготовки к соревнованиям и диету для своего воспитанника, Паши Кожушкова, который готовится на «Россию». А еще неплохо бы ответить сегодня паре-тройке персональных клиентов, которых я консультирую дистанционно на платной основе. И я прекрасно понимаю, что все это мне сегодня не осилить.

Мой прогресс только в том, что раньше я дико расстраивался из-за своей «неорганизованности» и постоянных цейтнотов, а сейчас  исповедую принцип, который узнал от Андрея Парабеллума, одного из моих виртуальных наставников, самого сильного в России эксперта в области инфобизнеса: «Не успеваешь делать 20 дел за день? Запланируй 40, и тогда будешь успевать  хотя бы 20! И это действительно работает: планируй много и жадно, «впахивай» по максимуму – а там, как уж получится.

А.В. — Одна из тем твоих тренингов – мотивация. Как ты мотивируешь себя в бодибилдинге, бизнесе, заставляя делать вещи, которые порой не хочется и так далее…

Д.К. — Я – увлекающийся лентяй. У меня нет проблем с фонтанированием идей и проектов, но есть проблемы с доведением их до конца и банальной настойчивостью.

Самый лучший для меня способ самомотивации: метод «публичного обязательства». Либо «зарубиться» с кем-то, что я сделаю что-то к назначенному сроку, либо – заявить большому количеству людей, что я начал делать вот это, и планирую к такому-то сроку вот такие-то результаты.

Например, не так давно я проводил онлайн-тренинг «Жми лежа 100 кг и больше!», идея которого состояла в том, чтобы набрать группу добровольцев, объяснить им суть методики и за полтора месяца добиться хорошей прибавки в основных базовых упражнениях: жиме лежа, приседаниях, жимах стоя и т.д., на основе моей силовой программы «Клиент готов…»

Поскольку мое тренерское кредо – «Делай как я», а не «Делай, как я говорю», то я решил проходить этот 6-недельный силовой цикл вместе с участниками группы. И это очень мощно замотивировало меня соблюдать какой-никакой режим, нормализовать питание и находить время для тренировок три раза в неделю при любой загрузке делами, вот хоть ты тресни! (Доходило до того, что начинал тренировку порой в 22.00!)

А перед этим относительно недавно у меня закончился соревновательный сезон и я очень расслабился: тренировался как попало, не вел записей, питался и того хуже, т.е. был в весьма плохой форме, каждую неделю давая себе обещание «начать новую жизнь с понедельника», и, естественно, каждый раз что-нибудь мешало…

Публично объявив о начале силового полуторамесячного цикла и о своем намерении в конце пожать 160х5 «насухую», путей к отступлению у меня уже не было. Для пущей мотивации и ответственности, стал писать отчет о каждой тренировке и весах в своем блоге.

И это был действительно шикарный волшебный пендель: я очень хорошо вошел в график и появился азарт доказать, что программа действительно работает, и что шаров в шароварах у меня еще навалом! Проблемка оказалась только в том, что я слегка подзабыл (последний раз работал по этой программе лет 5 назад), что «молодая была уже немолода». На 12-й тренировке цикла, планируя 145х10, на пятом или шестом повторе порвал часть волокон груди, ну и на этом программу пришлось прервать…

 А.В. — Ты известная личность в Ижевске (Удмуртии). Как относишься к своей известности?

Хорошо отношусь. Мне никто не подал эту «известность» на блюдечке: помимо «кача» и соревнований, я выступал с показательными где только можно, написал массу статей в местные СМИ, год работал ведущим «Новостей Спорта» на местном телеканале, давал мастер-классы в колонии для несовершеннолетних… блин, да чего я только не делал!
В итоге, моя персональная тренировка стоит в два-три раза дороже коллег по цеху, и я беру себе 100%, а не 30-50% от ее стоимости. Хотя считаю, что и это – немного. Ставка профессионала своего дела (любого), начинается от 100 у.е. в час. В Ижевске проводить «живые» тренировки за такие деньги проблематично, но с освоением интернет-консультаций, это уже не за горами.

Постоянно бывают забавные эпизоды, когда незнакомые люди сначала косятся и переговариваются («он – не он?»), а потом подходят пожать руку, «сфоткаться» и выразить «переполняющие их эмоции» (при том, что жители суровой Родины автомата Калашникова как-то не очень склонны бурно выражать свои чувства… разве что, по пьяни).

Единственное, я понимаю, что нельзя к этому относиться серьезно, в смысле, «я – Звезда» и все такое… Это просто смешно.

Известность можно и нужно «монетизировать». Чему я активно учусь в последнее время.

 А.В. — Ты – строгий начальник?

Д.К. — Пожалуй, я мягкий, но требовательный. Не помню, чтобы когда-нибудь орал на кого-нибудь (в последнее время, думаю, что это — мой минусSmile), даже если бываю очень зол, со всеми подчиненными (от 16 до 47 лет) разговариваю исключительно на «Вы», что не мешает мне наказывать их финансово либо как-то еще в случае нарушений рабочего процесса, опозданий и т.д.

При этом я честно говорю им, что мне неприятно и тяжело их наказывать и гораздо приятнее их поощрять. Думаю, они чувствуют, что это правда и поэтому вроде бы проблем с взаимопониманием нет.

А.В. — Ты предпочитаешь постоянно быть в форме. Тебе это легко дается?

Д.К. — К сожалению, я далеко не всегда «в форме». Хотя у многих создается такое впечатление, но моя личная планка гораздо выше.

Тем не менее, я никогда не превращаюсь в помесь Колобка с Хрюшей. Во-первых, потому что мне от природы проще сбрасывать, чем набирать. А во-вторых, думаю, просто потому, что я «жгу» очень много энергии на умственную работу и постоянно в движении: не могу представить себе на диване перед «ящиком». Разве что, раз в год, второго января =)

 А.В. — Не надоедает все время вести здоровый образ жизни? Можешь позволить себе оторваться? Как часто? И как это выглядит? Можешь напиться? Прогулять тренировку? Съесть кило колбасы?)))))

 Д.К. — Подруга дней моих суровых часто говорит мне: «Меня бесит, что все мои знакомые, считают тебя таким «правильным» и целеустремленным. Когда я говорю, что ты жрешь сникерсы и можешь без всякого повода «в одного» выпить бутылку шампанского, все думают, что я прикалываюсь, и ни одна зараза мне не верит! Дима, ты понимаешь, какое ты производишь впечатление на людей, лицемерный подонок?»

Я ответил на твой вопрос, Алексей? Smile

 А.В. — Почему ты не соревнуешься на чемпионатах России? Хочешь быть первым парнем на деревне?

Д.К. — Потому что в моей пиковой форме я вряд ли мог бы влезть в «шестерку» в категории до 90 кг, не говоря уже о тройке. С моим ростом (175), чтобы на что-то претендовать с учетом нынешних тенденций, нужно выступать минимум, в 100 кг, а для этого нужно набрать в межсезонье хотя бы 112-115. При том, что мой максимальный вес был около 103 кг. Соответственно, для решения этой задачи нужно на 7-8 месяцев вычеркнуть себя из нормальной жизни и превратиться в «придаток железа».

Я по – прежнему люблю бодибилдинг, хотя и совершенно иначе, чем раньше, но покорение очередной иллюзорной планки есть лишь покорение очередной иллюзорной планки. Это не прибавит мне ни денег, ни здоровья и ни на шаг не приблизит меня к тому образу жизни, который я хочу вести.

Сказать честно? Многие «качки» как муха в янтаре «залипают» в соревнованиях на всю жизнь, потому что это – их зона комфорта! Каждому человеку нравится делать то, что он умеет, получать похвалы и признание окружающих, а каждому мужчине – просто необходимо идти к Цели: мы запрограммированы на это самой природой!

Соревновательный бодибилдинг дает сладкую иллюзию полноты жизни: есть Цель, есть движение к ней, есть восхищение и признание окружающих и есть определенное мастерство в своем деле. Даже если это мастерство состоит в подборе необходимых сочетаний и дозировок препаратов, программы тренировок и режима питания.

Влез в долги. Подготовился. Выиграл. Молодец. Что дальше? Дальше – следующие соревнования, возможно, более высокого уровня. Отлично. Влез в еще большие долги/нашел спонсора.Подготовился. Выиграл. Красава. ЧТО ДАЛЬШЕ???

Нет, не проблема, если человек понимает, что ему – просто в кайф сам процесс, и уровень его притязаний не простирается дальше медалей, титулов и стабильного заработка персонального тренера.

Но я – амбициозная скотина. И я НЕ хочу подавать гантели в 50 лет. Разве что, за штуку-другую баксов в час. И только тому, кто удостоится чести быть моим клиентом.

А для этого нужно не в соревнованиях участвовать, а изучать маркетинг, персональный брендинг и глубоко копать в теорию и методику фитнес-тренировок.

Это совершенно не значит, что у меня порой не «рвет крышу» от желания выступать. Но если я и делаю это, то исключительно для самовыражения: сделать новую произволку и провести новые фотосессии (этой весной у меня их было аж четыре штуки, с лучшими фотографами Ижевска, и все – бесплатно. Люди сами меня находят и приглашают на сьемки: еще один плюс известности)

 

А.В. — Благодарят ли тебя люди за то, что ты для них делаешь? Как часто?

Д.К. — Благодарят. Часто. Много писем приходит на почту с благодарностью за мои статьи, рассылку, ответы на форумах и т.д.

Наверное, еще и потому, что я стараюсь делать это не для них, а для себя, и стараюсь не ждать благодарности: это бессмысленно и неконструктивно =).

Это отнюдь не значит, что мне не пишут порой всякого дерьма «анонимные доброжелатели», в т.ч. и публично, на форумах. И это – замечательно. Если бы не писали, это бы означало, что со мной что-то явно не так. Но сия шоколадная субстанция ко мне не прилипает, ибо я не отшвыриваюсь в ответ, как большинство, а честно признаю правоту нападающего. Даже если он неправ. Метать какашки в пустоту – занятие утомительное и скучное, поэтому «метатели» обычно «сдуваются» после пары-тройки реплик.

 А.В. — Ты – счастливый человек?

Многие понимают счастье, как бесконечное удовольствие. Но это опасное заблуждение: именно любители бесконечного удовольствия и наслаждений – постоянные пациенты наркологических диспансеров и фигуранты уголовных дел о самоубийствах.

Настоящее человеческое счастье – это не отсутствие проблем и вечный кайф, а постоянное развитие, по ходу которого возникают проблемы все более высокого уровня, качества и масштаба, и нарабатывается умение эти проблемы решать, после чего обязательно возникнут проблемы и задачи еще более высокого уровня и так далее…

С этой точки зрения – я счастливый человек. Я двигаюсь вперед и мне интересно жить! Единственное, что меня сегодня очень не устраивает, это скорость роста в финансовом плане, а точнее, несоответствие нынешнего уровня доходов моим амбициям, но это – чисто техническая задача, которую предстоит решить в ближайшее время. Или умерить амбиции (что вряд ли).

А.В. — Расскажи о своей семье, если это не тайна, конечно. Как жена относится к твоей гиперактивности и к тому, что, скорее всего, всего муж редко бывает дома.

Д.К. — Вика гордится мной. Несмотря на то, что настоящих достижений, я считаю, у меня еще нет, ей приятно, когда мне аплодируют на соревнованиях, когда она слышит разговоры обо мне от совершенно разных людей, когда меня просят сфотографироваться с кем-нибудь или даже, когда на меня обращают внимание другие женщины.

Есть дамы, которые обожают погреться «в лучах славы» своего мужчины – «качка», но закатывают истерики в процессе подготовки к соревнованиям: «ты уделяешь мне мало времени», «только жрешь да тренируешься», «ничего по дому не делаешь».

Моя жена – другая. Всегда доказывает чувства делом, а не словами: если нужно, и приготовит, и побреет, и загримирует, и будет за кулисами столько, сколько надо, если видит, что нужна ее помощь.

При этом, Вика не живет моей жизнью и не «пасет» меня, пока я тренируюсь: у нее куча своих дел и интересов, она работает экономистом в крупной компании и параллельно – фитнес-инструктором, проводит по вечерам групповые занятия в одном из ижевских клубов, просто потому, что ей это нравится.

Мы оба – законченные эгоисты, живем только своими интересами и ценностями, дел у нас обоих до хрена, видимся по полчаса-часу вечером, пару-тройку часов в выходные, ну и – во снеSmile. Возможно, именно поэтому нам так хорошо вместе.

«Выедают печень» партнеру обычно психологически незрелые люди, неврастеники, не знающие, чем себя занять и требующие, чтобы их кто-то развлекал.

Еще, у меня есть дочь от предыдущего брака, ей шесть лет. К сожалению, она живет отдельно, с мамой. Несмотря на то, что видимся мы всего раз-два в неделю, Дарья Дмитриевна для меня – настоящее чудо, которому не перестаю удивляться каждый раз как впервые. Если и есть что-то, чего мне по-настоящему не хватает, это общение с дочерью.

И одновременно понимаю, что не могу ежедневно видеться с ребенком, в ущерб делам и бизнесу: не хочу, чтобы повзрослев, дочь осознала, что ее отец – неудачник. Терплю. Дико скучаю по ней до выходных и мечтаю о том времени, когда смогу наверстать упущенное.

А.В. — Какие у тебя хобби, если на них хватает время, любимые книги, фильмы, авто и пр.

Д.К. — Если понимать хобби, как любимое занятие, то мои хобби, это – тренировки, обучение других людей, интернет-консультирование, проведение семинаров и тренингов, написание статей, управление фитнес-клубом, чтение специальной литературы: книги по бизнесу, психологии, личной эффективности, маркетингу и продажам, диетологии и т.д.

Получается, что моя работа, мое дело – это и есть мои увлечения, хобби. От всех этих занятий я получаю не только кайф, но и деньги.

Если же понимать хобби, как любимое занятие в свободное время, то у меня его (свободного времени) просто нет.

Иногда задвигаю все, беру гитару и пою: сам для себя, в полном одиночестве, получая от процесса непередаваемое удовольствие. Раньше увлечение авторской песней было большим куском моей жизни: много играл на гитаре, писал стихи и песни.

Сейчас беру гитару очень редко, а стихи пишутся только когда очень плохо.

Книг, которые люблю, очень много. Но две самые главные: «Мартин Иден» Джека Лондона и «Все о жизни» Михаила Веллера.

 А.В. — Есть ли у тебя мечта? И какая? Или у тебя не мечты, а цели? Тогда какие они?

Д.К. — Есть. Максимальная самореализация. У Веллера прочел как-то мысль, что каждый человек рождается для того, чтобы совершить максимум того, что он способен в этой жизни. Для кого-то максимальное действие – изобрести вакцину от СПИДа, а для кого-то – умереть пьяным в канаве. Надеюсь, я способен чуть на большее, чем умереть пьяным в канаве. Но что именно будет моим максимальным достижением, я пока не знаю. Надо идти. Делаешь следующий шаг – открывается новый горизонт. Наивысший кайф – оглянувшись в конце пути, осознать, что ты ушагал гораздо дальше и выше, чем рассчитывал…

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

10 вопросов начинающего «химика»: вопрос второй

  1. Если я хочу всего лишь «пробить» плато с помощью химии, т.е. выйти на новый уровень силы и массы и в дальнейшем постараться закрепить эти результаты, продолжая заниматься «натурально», сработает ли такая стратегия?

Не хочу разочаровывать, но – нет, не сработает. Нужно понимать, что количество тестостерона или его производных в крови спортсмена– это тот самый спусковой крючок для запуска процессов роста и поддержания дополнительной мышечной массы. Скажем так, для удержания одного дополнительного килограмма мышц на теле, вам необходимо энное дополнительное количество милиграммов тестостерона или его производных. Как только «курс» заканчивается и концентрация тестостерона в крови начинает снижаться, мышцы так же постепенно начинают «опадать».

Хорошая новость: рост мышечной массы стимулируется не только тестостероном, но и многими другими гормонами, прежде всего, гормоном роста и инсулином.

Если вы настроены на серьезные приросты и грезите участием в соревнованиях, то решением будет переход на вышеупомянутую гормональную терапию пептидными гормонами после окончания стероидного цикла. Понятно, что ни о какой натуральности речи здесь не идет: вы просто меняете анаболические стимулы в течение цикла годичной подготовки.

Повысить уровень инсулина и/или чувствительности к нему и гормона роста можно и естественным путем, с помощью специальных режимов питания и приемов определенных пищевых добавок и витаминов, таких как липоевая кислота, аминокислоты аргинин и орнитин.

Также, в удержании мышечной массы могут помочь легкие негормональные стимуляторы анаболизма из разряда спортивного питания: экдистерон, креатин, глютамин и т.п.

Заметьте, «могут помочь», но не более! Значительная часть мышечной массы, набранной на «курсе» все равно спадет! Примите это как данность, обмануть природу в данном случае не удастся.

Продолжение следует…
____________________________________________________________________________________________

Напоминаю, что с Нового Года стартует мой большой проект «Трансформация Тела» для всех, кто хочет мощно изменить себя уже к ближайшему пляжному сезону! На протяжении пяти месяцев четыре тренера будут буквально вести вас за руку к вашей новой фигуре.

Победители получат призы от наших партнеров, публикацию «Истории Успеха» в журнале «Геркулесъ» и всенародную славу, т.к. за ходом проекта будут следить многие интересующиеся: на данный момент на странице описания «Трансформации Тела» побывали уже почти две с половиной тысячи человек за пять дней!

Это твой шанс круто изменить свою жизнь в лучшую сторону уже в ближайшие полгода! Смотри подробности и регистрируйся здесь:

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

10 вопросов начинающего «химика»: вопрос первый…

  1. Как узнать, достиг ли я уже своего генетического «потолка» в тренировках «насухую», или я все же смогу еще что-то нарастить без химии?

Ответ всегда один, вне зависимости от стажа, уровня тренированности и количества мышечной массы: нет, не достиг.

Генетического предела в наращивании мышц добиться невозможно в принципе, на то он и предел. Всегда есть куда улучшить питание, изменить тренинг,  подобрать более эффективную схему восстановления и приема добавок… То есть, создав человеку идеальные на данный момент условия, всегда можно сколько-то протолкнуть его чуть дальше в наращивании мышечной массы.

Насколько дальше – это уже другой вопрос.

Ну, и самое главное – идеальных условий не будет никогда. Розовая (розовощекая) мечта «упертого» качка: есть, спать и тренироваться, не отвлекаясь на такие мелочи жизни, как зарабатывание денег, содержание семьи и пр., возможна лишь если ты найдешь себе спонсора (кстати, на фиг ему это нужно?) или внезапно окажешься сыном/внуком/ дочерью (нет, только не это!) нефтяного магната. Есть, конечно, еще вариант – говорят, альфонсы неплохо живут, под крылышком состоявшихся бизнес-вумен бальзаковского возраста, но в этой перспективной нише очень высока конкуренция: уверен, что справишься?  :)

Поэтому, возвращаясь к вопросу о том, что начинать «химичить» стоит только по достижении своего естественного предела в натуральном тренинге, сам вопрос поставлен некорректно.

Сформулируем иначе: прежде чем начинать фарм.поддержку, надо постараться выжать максимум из имеющихся условий и исходных данных. Это не значит: «я целый месяц пахал как черт, выжал из себя все, что мог! Пойду, возьму метана на первый курс, уже пора:  застой, сука, заколебал!

Пару-тройку лет, все же стоит потренироваться «натурально», если ты настроен на долговременный и устойчивый результат, а не «надуться» к пляжу и через месяц сдуться обратно.

Продолжение следует, коллеги!
Будьте здоровы!

Дмитрий Кононов
_____________________________________________________________________________
Понравилась заметка? Не жмитесь, жмите лайк ниже, на любой из кнопок соц.сетей! :)
Есть мысли, мнения или возражения? Поделитесь в комментариях, буду рад узнать Вашу точку зрения!
Есть вопросы или предложения по сотрудничеству? Пишите на FitPro13@yandex.ru


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Правда и ложь о потреблении воды в фитнесе и бодибилдинге

Есть  такое поверье, что настоящий бодибилдер, фитнесист или человек просто физически активный, не суть, должен пить сознательно много воды. Цифры приводятся разные: где-то — два-три, а где-то — даже шесть литров в день. Не знаю откуда взялась эта цифра, но — шесть литров, и точка!

 Неважно, весите вы 60 кг или 120, вы всё равно должны выпивать шесть литров. 

  Это примерно такая же чушь,  как «не есть после шести».  Такие универсальные рекомендации мягко говоря, неумны.  Потому что для человека весом 120 кг 6 литров — вполне нормально, а человек, который весит 60 кг, лопнет и всех обрызгает.

 Если серьезно, пить нужно по потребностям, не нужно насильно вливать в себя такое количество воды.

 Есть ещё такая теория, что потребление большого количества жидкости усиленно избавляет организм от шлаков, наверное многие слышали. Это вранье.

Замечали ли вы, что происходит с мочой ( простите за низкий слог), когда человек пьет много. Когда вы пьете много жидкости, какого цвета, запаха и концентрации ваша урина? (выразимся научно). Кто может ответить смело на этот интимный вопрос? (Да-да, я помню, что девочки не писают, не какают и не потеют, поэтому вопрос – к суровым мужикам, челябинским и не очень :)).

Быстренько вспоминаем арбузный сезон: так точно, коллеги, после влитого в себя огромного количества воды, которой, по сути, и является арбузный сок, моч… пардон, урина светлая, слабоконцентрированная, фактически не пахнет.

И наоборот, когда мы потребляем мало жидкости, какого цвета у нас моча и запаха и концентрации? Насыщенная, яркая, желтого либо даже оранжевого цвета, достаточно «ароматная» и едкая.

О чем это говорит? О том, что количество токсинов выводимых с мочой – константа, т.е. величина постоянная!. Пьем больше, концентрация выводимых веществ снижается. Пьем меньше – наоборот, увеличивается. Вот и все.

Избыточное потребление жидкости неспособно заставить организм ускоренно избавляться от шлаков и токсинов, это мягко говоря, заблуждение.

Теперь вы понимаете, что насильственное потребление жидкости ничего не дает, кроме того, что вы больше потеете и чаще писаете.

Понятно, что обезвоживание вредно, но и избыток жидкости тоже не полезен, поскольку заставляет ваши почки работать в аварийном режиме, а также, создает нагрузку на сердце и провоцирует отеки во внутренних органах. У врачей есть даже термин «водная интоксикация», т.е. отравление ЧИСТОЙ ВОДОЙ!!!

Меня слегка шокировала вот эта информация, случайно найденная на бескрайних просторах интернета:

Жительница Калифорнии Дж. Стрэндж победила в конкурсе по скоростному потреблению воды, проводимом местной радиостанцией. С главным призом она отправилась домой. Увы, опробовать его победительница не успела — через час она почувствовала сильнейшую головную боль и мучительные спазмы в животе. На следующий день она была мертва.

В  случае разового приема очень большого объема воды, она не успевает пройти через почки и начинает поступать в другие органы, которые из-за резкого притока жидкости набухают.

Тяжелее всего приходится головному мозгу — он заключён в костную коробку, а потому набухание его клеток влечёт за собой судороги, кому, остановку дыхания и в конечном результате — смерть.

 Поэтому «заливаться» водой без меры ни в коем случае не стоит.

 Хороший естественный индикатор, это чувство жажды, но оно никогда не должно быть слишком сильным, иначе есть риск выпить чересчур много жидкости за раз!

Чтобы не допускать этого, можно взять себе за правило выпивать стакан чистой воды каждые пару часов, даже если у вас нет жажды. А на тренировке соответственно, я обычно даю своим клиентам установку пить каждые 10-15 минут, делая пару глоточков обычной воды. 2-3 глотка достаточно, чтобы поддерживать нормальный водный баланс.

Будьте в Форме!

Искренне Ваш,
Дмитрий Кононов.
Контакты: FitPro13@yandex.ru
______________________________________________________________________________________
Понравилась заметка? Не жмитесь, жмите лайк ниже, на любой из кнопок соц.сетей! :)
Есть мысли, мнения или возражения? Поделитесь в комментариях, буду рад узнать Вашу точку зрения!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Быть или казаться? О ценностях современного мужчины

Отрывок из моей электронной книги: «Быть мужчиной. Выглядеть как мужчина» (по мотивам моего одноименного онлайн-семинара)

…Проблема современного мужчины в том, что ему очень сильно капает на мозг общество. С помощью СМИ, с помощью голливудской киноиндустрии, с помощью глянцевых журналов о том, что казаться важнее, чем быть.

Это очень здорово действует на неокрепшие мозги, когда подростки начинают заниматься. В моей молодости, было престижнее не иметь большие банки, а подтягиваться больше или что-то уметь делать крутое в физическом смысле: садиться на шпагат, крутить сальто и т.д.

«Банки», объемы, это все, конечно, хорошо, но это всё было вторично. Первичны были физические качества. Я сам начал заниматься из-за того, что мне прежде всего хотелось стать сильнее. Мне хотелось пожать тот самый пресловутый «стольник», о котором мечтают многие новички, да и не только они.

Сейчас люди больше склоняются над тем, чтобы работать над «экстерьером». Их не заботит, сколько они поднимут, не заботит, в каком состоянии у них находится сердечно- сосудистая система, выносливость, скорость…

их заботит только то, как они выглядят!

С этого началось обкалывание разными инъекциями в дельты, руки, бедра, чтобы они выглядели массивными. По сути, это «телостроительство» превращается в искусственное надувание себя изнутри маслом и прочей дрянью, ничего общего со здоровым образом жизни и канонами красоты не имея.

К сожалению, это перенеслось и на любительский бодибилдинг. Мужские глянцевые  журналы это зачастую невольно пропагандируют. Например, тем, что у «настоящего мужика» постоянно должны быть кубики на животе, в течение всего года.

Публикуются какие-то комплексы для ягодичных мышц, потому что, чтобы кадрить девочек нужна подтянутая попка. (?!) В общем, мужики начинают увлекаться внешней составляющей.

 Неважно сколько я поднимаю, насколько я силен, вынослив и физически работоспособен, важно, как я выгляжу. Но  «выглядеть», это больше к женщинам, а не к мужчинам!

Всё-таки всегда традиционно считалось, что мужчина «клюет» прежде всего на внешность, а женщина на ум, силу и материальное блага.

И это не меркантильность, это вполне нормально. Если у самца есть гнездышко, значит, он способен быть отцом моих детей. Если у него нет пока «гнездышка», но умный и сильный, то скорее всего, добьется и материального успеха.

Если у него ни кола, ни двора и из ценностей у него только кубики на прессе, то на хрен мне он такой нужен.

Сейчас правда уже формируется новое поколение «настоящих женщин», которое «клюет» на накаченные попки, бицепсы  кубики на прессе, но это, как правило, женщины незрелые в психологическом смысле. Если вы заморачиваетесь над тем, чтобы понравиться таким инфантильным девочкам, то вы будете сами всю жизнь оставаться таким инфантильным мальчиком.

У меня есть один знакомый, ему уже за сорок, но он настолько заморочен на своем внешнем виде, он буквально отслеживает каждый миллиметр. Насколько миллиметров у него вспухла грудная мышца, насколько улучшился внутренний участок груди или внешний участок бицепса, насколько удалось просушить пресс. Это делает человек, которому уже между сорока и пятидесятью.

Настолько нездоровая сосредоточение на своем теле, что при общении это начинает пугать. Пропущенная тренировка для него — катастрофа вселенская. Не потому, что ему нравится сам процесс, просто ему начинает казаться, что он сдувается, и он начинает выглядеть как дрищ. Я считаю, что это определенная патология. Ни в коем случае не доводите себя до такого, потому что это неправильно. Для нас «красота» — это вторично.

Красивое тело — это побочный продукт развития вашей личности (терпение, настойчивость, целеустремленность) и ваших физических качеств (быстрота, сила и выносливость).

Если, конечно, вы не соревновательный бодибилдер и не стремитесь на Олимпию…
_________________________________________________________________________________

Если Вам вдруг случайно нравятся, интересны или полезны мои заметки и материалы, можете нажать «лайк» на любой кнопке социальных сетей ниже. Не сдерживайте себя! :)
Вам нетрудно, а мне — приятно!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

9 способов заработать на своем увлечении

«Чем больше я тренируюсь, тем больше мне везет»
(с) Гари Плейер

Физкульт-привет, друзья!

На одном из своих мастер-классов недавно  слегка поспорил с одним участником на тему «везения» и «невезения».

Собственно, это не в первый раз. Я постоянно слышу от людей о существовании «везучих» и «невезучих» индивидов. Особенно любят трындеть о «везении» и «невезении» те самые, «невезучие».

— Во-от ему повезло, родители богатые

— Во-от ей повезло, работу нормальную нашла

— Во-от ему повезло, здоровья от природы немеряно, мышцы сами растут

— Во-от ей повезло: чего бы ни съела – ничего никуда не откладывается, не то, что у меня

и т.п.п.п.п

Странным образом, «везет» обычно людям, которые страстно желают чего-то добиться и делают кучу телодвижений для того, чтобы желаемое свершилось.

«Везунчик» Майкл Джордан, оказывается, «мазал» мимо корзины чуть ли не больше всех профессиональных баскетболистов. Просто он и бросал больше всех!

Для того, кто ни к чему не стремится,  и никуда не идет «везения» НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!

Сотням и тысячам людей за всю мировую историю падали яблоки на голову, но только Ньютону этот бэмс помог открыть закон всемирного тяготения. 

Потому что предмет везения не в яблоке находится, а в ГОЛОВЕ!

Многие люди жалуются на плохие результаты от тренировок, но продолжают заниматься годами по одной и той же неэффективной программе и не следят за питанием.

Уйма людей жалуется на маленькую зарплату, но продолжают годами сидеть на одной и той же работе, даже не пытаясь оглядеться по сторонам и поискать дополнительные возможности заработка.

Все мечтают быть красивыми, здоровыми, стройными, богатыми, успешными, любимыми и т.д. Но знаете разницу между «хотеть» и «мечтать»?

«Хотеть» — значит поднять гузку с дивана и начать чего-то делать для того, чтобы желаемое осуществилось. А «мечты» сами по себе сбываются только у «Газпрома»…

Выбор за вами.

Тех, кто ХОЧЕТ заработать дополнительные деньги на любимом занятии, а возможно, даже полностью  изменить свою жизнь, жду на моем онлайн-семинаре «9 способов заработать на бодибилдинге и фитнесе для обычного человека»

Записывайтесь прямо сейчас!

http://dk13.justclick.ru/fitness_money

По условиям регистрации, каждый день цена вебинара поднимается на 100 рублей. Многие уже успели отхватить участие всего за 100 рублей:), но даже сейчас можно вписаться вполне недорого.  При оплате сегодня, в воскресенье, 29 июня, цена участия в вебинаре составит 500 рублей (билет в кино + попкорн + большой стакан колы. Даже неловко как-то за такую цену…)

Завтра – уже 600.   В среду, 4 июля – уже 800.

Так что – не спешите. Хорошенько все обдумайте, взвесьте все «за» и «против», ну и регистрируйтесь и оплачивайте 4 июля. Буду только рад.

Вниманию тех, кто уже вписался: отвечаю на один и тот же вопрос от нескольких участников сразу «оптом»: если вы, по каким-то причинам, не сможете присутствовать на вебинаре в назначенное время, запись будет выслана вам на почту ОБЯЗАТЕЛЬНО. Так что вы ничего не потеряете, за исключением, разве что, возможности задавать вопросы в прямом эфире…

(Кстати, после проведения, запись вебинара для «не успевших» будет стоить 1300 рублей).

Не упускайте свою выгоду и, самое главное — шанс начать новую, насыщенную и интересную жизнь!

Регистрация на вебинар «9 способов заработать на бодибилдинге и фитнесе для обычного человека» здесь:

До встречи в эфире!

С уважением,
Дмитрий

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Небольшой секрет для эффективного жима лежа

Почти у каждого приличного атлета, стаж которого превышает десяток лет, есть свои небольшие «хитрости» и «фишечки», позволяющие увеличить эффективность и/или безопасность тренировок. До чего-то доходишь сам, что-то «подсматриваешь» у коллег…

Сегодня хочу поделиться одной из таких «фишек» с вами:

Если вы серьезно относитесь к силовым результатам в жиме лежа и добились уже неплохих показателей, вы уже наверняка почувстовали все «прелести» тяжелой силовой «долбежки»: плечи и локти периодически просят пощады, то там «стрельнет», то тут заноет…

Здесь очень важную роль начинает играть разминка, особенно, если вы делаете жим лежа первым упражнением на тренировке, когда тело еще не разогрето.

Наряду с общей суставной разминкой перед тренировкой, пример которой вы можете посмотреть здесь: , и постепенным повышением весов в разминочных подходах в жиме, я лично использую еще одну технику, здорово помогающую качественно подготовить плечевые суставы и мышцы к максимальным весам в жимах:

После каждого разминочного подхода в жиме лежа, выполняйте легкий подход на широчайшие (тяга верхнего или нижнего блока, кому что больше нравится).

В чем здесь секрет:

1. Выполняя подход на мышцы-антагонисты, мы тем самым способствуем активному восстановлению основных мышц, участвующих в жиме, т.е. груди, передних дельт и трицепсов.

2. Мы как бы прогреваем плечевой сустав и связки плеча со всех сторон, не только в толкающих, но и в тянущих упражнениях.

3. Мы слегка накачиваем кровь в широчайшие, которые служат определенной «подушкой» в жиме лежа, помогая выталкивать вес из мертвой точки!

Только не берите в тяговых упражнениях большие веса и не делайте слишком много повторений, вполне достаточно нескольких подходов с умеренным весом по 6-10 повторов не напрягаясь, между разминочными подходами в жиме лежа.

И еще один полезный бонус для тех, кто периодически работает на увеличение силы: если вы по каким-то причинам не успели попасть на мой бесплатный тренинг-флэшмоб «Жми лежа 100 кг и больше», который мы стартовали 18 июня, то вы можете скачать запись первой онлайн-сессии, в качестве подарка для моих подписчиков. Больше записи тренинга в свободном доступе выкладывать не буду.

Я в течение почти полутора часов объясняю нюансы моей силовой программы «Клиент готов…», по которой мы сейчас работаем, и отвечаю на массу разных вопросов по наращиванию силы по этой программе. Скачать запись бесплатно вы можете здесь:

Будьте в форме!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как ускорить сжигание жира? Делаем все правильно!

Физкульт-привет, друзья!

Сегодня —  небольшая подсказка для «худеющих», «стройнеющих» и «сжигающих» :)

На протяжении многих лет наблюдаю одну и ту же картину в разных фитнес-клубах: дамы, стремящиеся похудеть, придя в клуб, первым делом запрыгивают на беговую дорожку/ эллипсоид и остервенело шагают до потемнения в глазах, по 40-60 минут! После чего, чуть отдышавшись, идут на тренажеры для сведений-разведений ног, иногда  — сведения рук в тренажере, и, если повезет — пару подходов на верхнем блоке. Венчает все это великолепие пара десятков подходов на пресс!

Фактически, эти «энтузиастки» делают ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ, чтобы в разы снизить эффективность тренировки, и сжечь как можно меньше жира!

Запомните, основным топливом для силовых тренировок является глюкоза (прежде всего вырабатывается из гликогена мышц и печени, но может синтезироваться и из белков и жиров).

А основным топливом для аэробных нагрузок (т.е. та же беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер) является жир!

Шутка юмора заключается в том, что пока в организме достаточно углеводов (гликогена), жир используется крайне неохотно и на раскрутку процессов жиросжигания (липолиза) требуется определенное время. То есть, первые 20-30 минут бега/ быстрой ходьбы вы «сжигаете» преимущественно гликоген мышц и печени, и лишь потом организм неохотно принимается за жировые запасы, справедливо сберегая их «на черный день».

В то же время после такой «аэробики», углеводные запасы организма весьма истощены, а жиры для получения энергии при силовой работе организм использовать просто не может. Получается, что силовая тренировка после аэробной вынуждает организм извлекать энергию, разрушая белки крови, внутренних органов и мышц! Это ОЧЕНЬ НЕВЫГОДНАЯ стратегия: чем меньше у вас мышц, тем медленнее базовый обмен веществ и хуже сжигаются жировые запасы…

То есть, делать нужно все с точностью до наоборот:

1. Сначала Вы делаете 5-минутную легкую разминку на кардиотренажерах (та же беговая дорожка, эллипс или велотренажер)

2. Затем — полноценную силовую тренировку с высокой интенсивностью, для увеличения тонуса мышц, продолжительностью 40-60 минут, желательно, на все тело, а не на ваши «проблемные зоны», чтобы максимально «разогнать» метаболизм

3. И только после этого в качестве «заминки» проводите аэробную тренировку с умеренной интенсивностью, которая ОЧЕНЬ быстро запустит сжигание жиров, т.к. углеводы уже потрачены на силовой нагрузке! При этом достаточно будет всего 20-30 минут аэробной работы.

Вот самая эффективная стратегия «жиросжигающих» тренировок.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Курс молодого бойца: максимальные результаты за первый год тренировок!

“Качаться” можно по – разному:

— каждый год покупать абонемент в фитнес-клуб в марте, остервенело делать по 10 подходов жима лежа, подъемов на бицепс и скручиваний на пресс каждый день, а в апреле уже заканчивать, переполняясь гордостью от достигнутых результатов… Правда, нету их, результатов-то обычно, от такой “методики”. Ну ладно, главное “не победа, а участие”: галочка поставлена, качался целый месяц как зверь, к пляжу – готов! :)

— после 10 лет сидяче-лежачего режима вдруг спохватиться, что надо бы фигурку подправить, а то, отражение в зеркале начинает отчетливо намекать на близкое биологическое родство с медузой. Решено – сделано: покупаем карту/ абонемент в тренажерку и лезем в интернет, набирая “как убрать живот”, или “как подтянуть попу”, “упражнения для пресса” и т.п.
То есть, налицо как бы научный подход… Правда, в одной статье пишут, что надо качать пресс каждый день, в другой – что не больше трех раз  в неделю, а  в третьей – что его вообще качать не надо: он и так хорошо работает в других упражнениях.  Про попу тоже не все однозначно: кто-то пишет, что лучше приседаний ничего нет, а кто-то в адрес этих самых приседаний нецензурно ругается, пугая неизбежными травмами коленей, позвоночника и прочих членов. Тела.
В общем – вопросов туча, ответов – еще больше. А как и что делать именно МНЕ – ХЗ. Непонятно, в смысле. К тренеру подойти – так он сам как-то не сильно фигурой блещет. Да и неудобно его от основной работы отвлекать: он чего-то все в мобиле своей ковыряется, не иначе, котировки Нью-Йоркской Фондовой Биржи просматривает онлайн… а тут я со своими “проблемами”.

— но есть и еще вариант: молодой, горячий, видео насмотрелся, журналов начитался:  хочу стать Мистером Олимпия и все тут! “Шокирования”, “запутывания” и “пробивка”, три-сеты, суперсеты, отдых-пауза, 5х5, 10х10 и 100х100! Грудки, рис, протеины, гейнеры, креатиновые бустеры, донаторы азота: короче – вместо сердца пламенный мотор, а вместо головы – Центральная Нервная Система. Одержимая идеей фикс.
Нагрев Вселенной – колоссальный. Толку – пшик. Ни хрена не растет: то ли “перетрен”, то ли “недотрен”…  читать далее

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

  • Хотите получить мой «несерьезный учебник по похуданию» «Я худею, дорогая редакция!»? Просто заполните форму ниже

    Ваше имя:
    Ваш E-Mail:
  • Группа в VK

  • Подписка

    Подпишитесь на обновления блога

  • Опрос

  • Приглашение в проект «Трансформация Тела — 2»

    Галерея

    (c) Дмитрий Кононов
    Thanx: All-reg