Автор: Дмитрий Кононов

Если Вы сидите на жесткой низкоуглеводной или безуглеводной диете (не более 50 гр. углеводов в день), и держите подобный режим питания уже дольше 10 дней, то вы своими руками разрушаете мышечную ткань  и  одновременно замедляете сжигание жиров, к которому вы так стремитесь! 

Устройте себе «загрузочный» день: в течение дня едим абсолютно ВСЕ, что хотим, не испытывая никаких моральных терзаний и угрызений совести: этот нехитрый прием резко подстегнет обмен веществ и заставит организм сжигать еще больше жира!

При этом, старайтесь максимально уменьшить прием белковой пищи в этот день (протеин и аминокислоты, если вы их пьете, можно вообще исключить на этот день). Тем самым, мы даем определенный отдых пищеварительной системе от больших количеств белка и одновременно «перезаряжаем» энергетические батареи организма за счет большого количества углеводов и даже, вы не поверите, ЖИРОВ! Пицца, мороженое, пельмени, зефир, картошка фри — да что угодно!  Не нужно бояться небольшого увеличения веса после загрузочного дня: это вполне объяснимо, организм синтезирует гликоген, задерживая определенное количество жидкости в мышцах и печени.  Жировые запасы за это время просто не успеют отложиться!

Излишек «воды» сливается буквально через день-два после возвращения к низкоуглеводной/безуглеводной диете и интенсивным тренировкам, более того — вес продолжает активно «уходить» в течение нескольких последующих дней после загрузки!

ВАЖНО! Прием НЕ работает, если вы давали себе поблажки на диете и не особо «упирались» в тренировках! Чтобы «загрузка» явилась мощным жиросжигающим «пенделем» для вашего организма, он должен быть действительно прилично истощен длительным ограничением углеводов и жиров, и регулярными силовыми нагрузками!

На фото ниже: моя недавняя форма утром после загрузочного дня, состоявшего из

  • шоколада
  • картошки фри, «Биг Тейсти» и мороженого «МакФлурри» (ммм… вкуснятина… интересно, МакДональдс заплатит мне за рекламу?)
  • нескольких стаканчиков сладких йогуртов
  • полкило овсяного печенья
  • упаковки чипсов
  • ну и чего-то там еще по мелочи: разве ж все упомнишь? )))

При этом, я не готовлюсь на данный момент к соревнованиям, тренируясь весьма умеренно, в среднем, 4 раза в неделю, практически не использую фармакологию, и не применяю сжигатели жира, за исключением нерегулярного приема 3-5 граммов л-карнитина раз в пару дней, в основном, перед тренировкой.

Выкладываю не для того, чтобы надуть щеки, какой я молодец, а как наглядный пример того, что даже питание «запретными» и совершенно не-диетическими продуктами в течение дня не способно испортить вашу форму, если Вы до этого как минимум, в течение нескольких дней четко придерживались безуглеводной или низкоуглеводной диеты и активно тренировались! Более того, этот прием УЛУЧШАЕТ вашу форму, если пользоваться им правильно! Пробуйте и становитесь лучше!


Понравилась или была полезной заметка? Не жмитесь, жмите «лайк» на одной из кнопок соц.сетей ниже: вам несложно, а мне — приятно!
Не согласны со статьей? Есть другое мнение? Отлично! Напишите об этом в комментариях ниже, обсудим :)

Будьте в форме!

Искренне Ваш,  Дмитрий Кононов

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники