Мотивация

Об идеальных «фитнес-попах», Трудолюбии и Везении…

идеальная попаЭта заметка возникла совершенно спонтанно: случайно наткнулся на комментарии прекрасной половины человечества к результатам голосования за самую-самую «фитнес-попу». Активно тренирующиеся девочки выкладывают свои самые аппетитные фото данного органа в группе в соц.сети, мужики текут слюной и голосуют, другие девочки, как ни странно, тоже текут слюной и таки, голосуют. За самую красивую (понравившуюся, то бишь, ибо красота – штука крайне трудноопределимая и субъективная).

По итогам зрительского голосования выявляется попа-победительница, получающая заслуженную порцию «охов», вздохов и комплиментов, остальные попы, либо присоединяются к восторженным репликам и торжественно клянутся продолжать штурмовать вершины ягодичного совершенства, приседая и выпадая еще усерднее, либо, не могут сдержать разочарованного «эх, повезло с генетикой…»

Не нужно быть гением, чтобы предсказать мгновенное возгорание и негодование некоторой части зрителей и комментаторов в ответ на эту реплику, ну и начинается словесный «баттл» на тему «Терпение и труд все перетрут» и «без пруда не вытащишь и рыбку из него».

В том смысле, что «не хрен завидовать, иди, УПОРНЕЕ качайся, и у тебя такая же будет! Да, не сразу. Да, придется попахать как следует, но нет ничего невозможного!» и все в том же духе…

Что ж, давайте все же, отбросив эмоции, разберем, из чего складывается «красота» женской попы и выясним, не врет ли Дима Билан про «невозможное – возможно!»:

Факторы, из которых складывается внешний вид ягодиц:

  1. Размер и тонус ягодичных мышц (не будем щеголять терминологией «большая», «средняя» и «малая» ягодичные, ибо основной объем и внешний вид задается развитием именно большой ягодичной, да и замучишься ты изолированно нагружать каждую из них отдельными упражнениями: совершенно бессмысленное занятие)
  2. Количество подкожно-жировой клетчатки именно на попе
  3. Общий гормональный статус организма (ибо высокое содержание эстрогенов способствует удержанию жира и жидкости в наиболее «эстрогено-зависимых» зонах женского тела: грудь, бедра и ягодицы. Именно юные попа и грудь, в период бушующих гормонов, обычно гораздо более упругие, и «налитые», чем у той же девушки лет через 10 (при прочих равных, мы сейчас не берем в расчет тренировки, которыми изменить можно, действительно многое). Тонус кожи тоже очень сильно зависит от гормональных факторов, пардон, если выступаю сейчас Капитаном Очевидность :), но это важно.

629db_miss020

Подобьем бабки:

Чем отличается мужчина от женщины? Правильно, бОльшим содержанием мышечной ткани и меньшим – жировой. Ну, природе так надо, чтобы один бегал с дубиной за мамонтом или без дубины от врага, а вторая – успешно вынашивала, рожала и выкармливала потомство. Для чего я тут про мужчин? – чуть далее поймете.

Можно ли изменить размер мышц в конкретной части тела? Ну, естественно, можно. Как мужчине, так и женщине, с помощью определенного типа тренировок, в заданных природой рамках (т.е., далеко не бесконечно).

Причем, «изменить» в данном случае – это значит «увеличить». Ежели кто серьезно настроен УМЕНЬШИТЬ размер мышц тренировками, то запасайтесь попкорном, диет-колой, вставной челюстью и «уткой»: кино будет ооочень долгим…

А вот со вторым фактором поинтереснее будет: количество жировой ткани в заданной части тела определяется исключительно ГЕНЕТИЧЕСКИ ЗАДАННЫМИ факторами, изменить которые НЕВОЗМОЖНО. Если у девушки генетически хорошо накапливается жировая клетчатка именно на попе, то при похудении/сжигании жира попа будет худеть, конечно, но — в последнюю очередь и крайне неохотно, по сравнению с другими частями тела.

И наоборот: если у девушки не «фонтан» с генетически-обусловленным накоплением подкожно-жировой клетчатки в области попы (неправильно выбрала папу с мамой при рождении), то ее возможности по преобразованию ягодиц в два круглых аппетитных полушария задорно стремящихся в область лопаток (мужики, ну-ка достали руки из карманов, у нас тут серьезное научное исследование!) будут гораздо скромнее!

Ну и хрен с ним, с жиром, мышцы-то ведь можно нарастить на попе!  — воскликнут максималистски настроенные и верящие в победу человеческого Духа и Воли над бренной плотью, фанатки приседаний, выпадов и «плиешек»… Угу. Можно. И чем больше у вас на попе мышц и меньше жира, тем больше очертания вашего милого зада стремится к мужскому: мышечному, поджарому и… уплощенному (в сравнении с типичным женским, конечно).

Сколько бы мышц вы не накачали на попе, она никогда не будет тот аппетитный «фитоняшкин» вид, если от природы вы не одарены необходимым уровнем эстрогенов и способностью накапливать некоторое количество жира именно локально в области ягодиц. Но она все равно будет привлекательнее БОЛЬШИНСТВА рыхлых нетренированных среднестатистических, пардон, задниц!

И это совершенно не значит, что нужно свесить лапки и прекратить «бороться за красоту»! Нужно лишь уметь признать очевидное, посмотреть правде в глаза и не тешить себя (и окружающих) розовыми мечтами: девушка может сотворить буквально чудо из своих ягодиц, превратив унылое плоское нечто во вполне аппетитный и сексуальный «задний дворик», но она никогда не сравняется по «круглости» и совершенству очертаний генетически одаренной и столь же упорно тренирующейся подруги.

И вот все эти «мотиваторы» типа «наприседала» сильно бьют по неустойчивой женской психике, тех, которые приседают-приседают, но все че-то никак ТАКУЮ попу не наприседают: поддавшись массовому психозу, девочки начинают залезать под ненормально большие веса, гробя колени и попутно расширяя талию… а до идеальной попы с «картинок» — все еще, как до луны пешком…

Да потому что не хрен сравнивать себя с одаренными генетически людьми и никакие гипер- веса/ секретные упражнения тут совсем не причем!!!

Сколько бы я ни «долбил» свою узкую от природы спину, я практически всегда буду самым узким в шеренге атлетов на подиуме в своей категории.

Как бы мои коллеги – конкуренты не истязали свои отстающие икроножные и руки, им очень сложно будет догнать меня по развитию именно этих мышечных групп, при том, что я почти их не тренирую: генетика.

Суть не в том, чтобы «победить» свою природу и переделать себя в совершенно другое существо: не стоит брать на себя функции Господа Бога.  Люди рождаются очень разными, и штанга никак не может «уравнять их шансы» (в отличие от полковника Кольта ;))

И что с того? Прелесть в том, что развиваться и улучшаться можно бесконечно: телесно, духовно, интеллектуально. Становясь лучше себя вчерашнего, а не равняясь на идеальные ягодицы, бицепс или дельты конкурентов.  

И этот увлекательный процесс делает нас сильнее, мудрее и счастливее: «для полного счастья, поймите, поймите, чего-то должно не хватать…» (с)

Успехов, девочки!

Искренне ваш,

ДК

Дмитрий Кононов

___________________________________________________________________________________

Понравилась или оказалась полезной заметка? Поделитесь с друзьями — будем вместе делать этот мир совершеннее! Просто нажмите «лайк» на кнопках соц.сетей ниже.

Не согласны? Хотите высказать свое мнение? Пишите в комментариях, постараюсь ответить.

А еще: добавляйтесь ко мне в «друзья», буду рад!

ВКонтакте

На Facebook

 


Убей в себе «Человека-в-тапках»!

Физкульт-привет, суровые Воины Железа.

Давно хотел написать на эту тему, и вот — разродился.  В тренажерных залах можно встретить самых удивительных людей  в мире. Одна из самых непостижимых для меня категорий «атлетов» — это Люди-В-Тапках.

Они бывают совершенно разными: от «зеленых»  новичков-«дрищей» до здоровых больших парней с виртуальными «арбузами-под-мышками», но объединяет их всех одно: они тренируются в шлепанцах.

Ну, а чего — удобно же?

а). дешево, не страшно, если украдут или потеряешь.

б). вентиляция, опять же.

в). удобно — сунул ноги и пошел. Шнурки не надо завязывать, тем более, что у настоящих Качков с этим большие проблемы: живот мешает и давление поднимается, пока эти гребаные шнурки затянешь.

Эти люди в вечном «массонаборе» и мечтают пожать 200. И иногда некоторые из них даже жмут лежа килограмм 120-140. отчего на полном серьезе считают себя настоящими спортсменами.

Ходят они обычно вразвалку, шаркая ногами и вывалив живот.  Что САМОЕ грустное: некоторые из них даже ухитряются работать тренерами.

Спросите меня, чего тут грустного?

Да потому что тренер должен быть Ролевой Моделью для своих подопечных и обычных посетителей тренажерного зала, а не «демотиватором»!

Представьте себе футболиста, бегающего по полю  в шлепанцах! Тяжелоатлета! Единоборца! Теннисиста!

И дело здесь не в том, что других видах спорта приходится много перемещаться, а в тренажерном зале максимум, надо дойти от одного тренажера к другому, вразвалочку и не торопясь…

(Это, кстати говоря, и совсем не так: если вы ДУМАЮЩИЙ атлет, то на протяжении года вы будете практиковать совершенно разные тренировочные циклы, направленные на развитие разных физических качеств, и иногда придется и выпрыгивания поделать, или прыжки на скакалке…)

Но главная проблема в том, что появление в тренажерном зале в сланцах означает твое наплевательское отношение к процессу тренировки. Как бы ты ни рассказывал всем, что ты хочешь серьезно накачаться, набрать массу или силу, все это — чушь собачья. Тот же самый синдром диванного забулдыги, уверяющего свою жену в любви, не стесняясь ходить перед ней в засаленных трениках с вытянутыми коленками и жопой, и громко отрыгивать после очередного пиваса с колбасой.

Просто потому, что человеку, пардон, насрать на своего партнера.

По моему глубокому убеждению, силовой тренинг в шлепанцах — абсолютно то же самое, какие бы веса ты ни брал и как бы громко ни кряхтел и пукал. Суть одна: позволяя щеголять себе в зале в банно-прачечном наряде,  ты не относишься серьезно к тому, что делаешь.  Диагноз: ты никогда не добъешься действительно впечатляющих результатов. Точка.

Другая крайность: это когда новичок-подснежник с нулевым стажем занятий входит в зал на тренировку в кроссовках «Otomix», качковской «размахайке» ХХХХL, почти обтягивающей «животик», и с нелепо торчащими из широченных вырезов шейкой и тонко-дряблыми ручками. На руках у него самые «навороченные» перчатки-для-фитнеса-и-бодибилдинга из кожи Годзиллы и с вышитой стразами надписью: No Pain — No Gain», а мужественный лоб непременно затянут в бандану цвета хаки.

Это тоже смешно и глупо, но это не повод появляться на тренировке в шлепках, рваной и вонючей майке и старых обрезанных «под шорты» джинсах с пятнами цвета мочи утомленного зноем верблюда.

Уважайте окружающих и то, чем вы занимаетесь. Или займитесь чем-нибудь другим, не позорьте благородный вид физической активности: силовой тренинг.

Всем успехов и — будьте в Форме!

Искренне ваш,

ДК

Дмитрий Кононов

___________________________________________________________________________________

Понравилась или оказалась полезной заметка? Поделитесь с друзьями — будем вместе делать этот мир совершеннее! Просто нажмите «лайк» на кнопках соц.сетей ниже.

Не согласны? Хотите высказать свое мнение? Пишите в комментариях, постараюсь ответить.

А еще: добавляйтесь ко мне в «друзья», буду рад!

ВКонтакте

На Facebook

 


Три самых больших врага твоего прогресса в построении красивой фигуры!

Дмитрий КононовФизкульт-привет, коллеги!

Сегодня в этой краткой заметке поделюсь очень простыми мыслями, которые, тем не менее, очень ТУГО доходят до большинства занимающихся в тренажерных залах и фитнес-клубах.

Думаю, если вы читаете эту заметку, то, наверняка, вы частый гость в фитнес-клубе/ «качалке». Ну, как минимум, захаживаете 😉

Особенно, если вы занимаетесь уже достаточно давно, наверное, обратили внимание на то, что у большинства этих пыхтящих, сопящих, потеющих и вроде бы ЧТО-ТО ДЕЛАЮЩИХ людей, форма-то весьма слабенькая: пожалуй, один из десяти тренирующихся мужчин может претендовать на фигуру «атлета, тренирующегося с «железом», ну и представительниц прекрасного пола ситуация примерно такая же.

«Палкой кинь — в фитнес-модель попадешь» — это явно не про наши залы и спорт-клубы…)))

Недавно задумавшись над этим, я решил на основании своего 22-летнего опыта личных тренировок и 17-летнего тренерского стажа, поделиться с вами самыми главными тремя «врагами успеха» (хотя, конечно, накопать их можно гораздо больше… но эти — главные!)

1. Вера в «волшебную», самую лучшую и эффективную тренировочную методику/программу, «хитрые» спортивные добавки, «взрывающие мышцы», или же — в секретную комбинацию фарм.препаратов, быстро строяющую «Чемпионское Тело».

Пусть это прозвучит цинично, но я давно убедился, что чаще всего побеждает тупая настойчивость и последовательность в выполнении даже весьма неэффективной программы в сочетании с попытками человека питаться хоть сколько-то правильно: относительно часто, регулярно, стараясь потреблять чуть больше белка и комплексных углеводов и не объедаться сладким и жирным. 

И если занимающийся достаточно настойчив, даже выполняя весьма странные и неподходящие для его уровня тренированности упражнения, в странном количестве подходов и повторений, но при этом, старается следить за режимом и питанием и постепенно повышать тренировочные веса, РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЗАМЕТЕН.

Что самое обидное, заметен гораздо сильнее, чем у теоретически подкованных, грамотных, составляющих разумные программы, атлетов, обладающих только одной большой проблемой: НЕУМЕНИЕМ встроить все это в свою жизнь на регулярной и постоянной основе! Какой толк от самой грамотной программы тренировок и самого продуманного рациона и применения пищевых добавок, если человек два месяца тренируется — а потом на месяц куда-то пропадает. И так — годами…

Ребята. Не тешьте себя иллюзиями: интеллект и «высокотехнологичные» схемы тренировок не помогут, если нет самого главного: настойчивости и постоянства. Точка.

2. Непонимание принципа ЦИКЛИЧНОСТИ всего сущего! Ну не может сутки напролет светить солнце: день обязательно сменится ночью. И не может человек постоянно радоваться — в психушку загремит. Одни процессы сменяют другие, синтез белка — его распад, возбуждение мозга — его торможение, периоды сверх-высокой энергетики и «прухи» — периоды слабости и низкой работоспособности.

И не понимая этого, постоянно пытаться «переть как танк» — значит обрекать себя на разочарование (в лучшем случае) или проблемы со здоровьем (если не повезет…).

Снова и снова советую вспоминать о разных физических качествах (сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость), и поочередно в течение годового цикла выделять целенаправленные периоды для развития одного качества, «притормаживая» в этот момент работу над остальными. Одно — развиваем, остальные — поддерживаем. Это если вы стремитесь быть здоровым, гармонично развитым человеком с красивой фигурой и ФУНКЦИОНАЛЬНЫМИ мышцами!

Если же цель — «хардкоровый» бодибилдинг, то, там, конечно, свои законы… Хотя, циклирование нагрузок очень полезно применять и в этом случае, но уже совершенно по другой схеме.

3. Вера в «быстрые результаты» ( у кого-то же они есть!) и разочарование после месяца — двух тренировок, не видя особых изменений в зеркале.

Внимание, дети, вопрос: кто слышал о всемирно известном пианисте/художнике/скрипаче/писателе и т.п., который вот так вот взял и — гениально заиграл/ нарисовал шедевр/ написал великую книгу?!

Не слышали? Вот и я чего-то не припомню… ВСЕ ОБЛАСТИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ подчиняются одному Закону: чем больше вложил — тем больше получишь.  «Гении», достигшие вершин мастерства в своих областях,  посвящали оттачиванию своих навыков, в среднем, 5-10 часов В ДЕНЬ на протяжении МНОГИХ ЛЕТ!!!

С чего ты вдруг решил, что сможешь «вылепить» фигуру своей мечты «на раз-два-три», ведь это тоже большое искусство и колоссальный труд!

Решение простое: полюби ПРОЦЕСС, отдавайся ему на все 100%, и однажды, посмотрев в зеркало, ты действительно увидишь там Красивого Человека. И не только телом, но и душой: ведь занимаясь любимым делом, мы растем личностно, и это тоже делает нас привлекательнее, как ни странно…

Успехов, друзья!С уважением, Дмитрий Кононов

Контакты: FitPro13@yandex.ru

___________________________________________________________________________________________________________________________________

... и не забывайте, что прямо сейчас идет набор в «Трансформацию Тела: Уровень 2. Твоя лучшая в жизни форма и первые соревнования!» Если вы тренируетесь уже достаточно долго и хотите выйти на новый уровень — участие в Проекте — Ваш шанс!
Подробности и регистрация для девушек  здесь:
Подробности и регистрация для мужчин здесь:


Are you crazy? Hell, YES!

«Сойти с ума…»

Если у Вас уже хороший стаж тренировок и есть определенная мышечная база, но есть явно отстающие мышечные группы, которые никак не получается «подтянуть» в рамках обычной программы, попробуйте что-нибудь «этакое», из арсенала «сумасшедших» профи! Да-да, я в курсе, что для того, чтобы тренироваться как профи, нужно и «витаминизироваться» как профи, и «что дозволено Юпитеру, то не дозволено быку» :).

И все же…поймите одну вещь: вряд ли можно сказать, что большинство людей «перерабатывают» на тренировках. Скорее, недорабатывают. Мы все становимся рабами привычек и устоявшихся стереотипов: одна и та же тренировочная программа, одни и те же «любимые» упражнения, одно и то же комфортное количество повторений (многие до сих пор уверены, что  на массу  работают только 6-10 повторений, все, что ниже — это «сила», а все, что выше — это «выносливость», что так же далеко от истины, как Сергей Зверев от главной роли в фильме «Гладиатор»).

Убежден, что если ваш стаж тренировок составляет больше одного года, то периодически «сходить с ума» очень здорово: новый драйв, новый вызов самому (самой) себе и НОВАЯ МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ. Здравствуй, деревянная задница и ноги — ходули (после «шоковой» тренировки ног).

Способов «сумасшедших» тренировок много, вот пока пара моих любимых:

принцип «однодневной специализации«:

вы тренируете отстающую мышечную группу в течение всего дня, каждый час выполняя по два-три суперсета или трисета до отказа. В идеальном варианте, суперсет должен состоять из базового упражнения в средней позиции и изолирующего упражнения, сочетающего в себе нагрузку в «растянутой» и «сокращенной» позиции. Если такого упражнения для данной мышечной группы нет, то выполняется трисет из трех разных упражнений в средней, растянутой и сокращенной позиции.

Например, для однодневной «специализации» бицепса можно взять такой трисет:

Бицепс со штангой стоя — 3х6-10
Бицепс гантелями лежа на наклонной скамье — 3х6-10
«Паучьи» сгибания рук со штангой лежа грудью на наклонной скамье, пиковое сокращение (задержка в верхней точке — 1 сек) — 3х8-12

комплекс выполняется до отказа или близко к нему каждый час, между упражнениями нет ни секунды отдыха, между самими трисетами отдыхаем до восстановления дыхания, тренируемся так целый ден, на протяжении 8-10 часов (между ними вы перекусываете смесью комплексных и «простых» углеводов и легкоусвояемым белком: сывороточный протеин, комплексные аминокислоты, яйца (яичные белки), куриное филе.

За день до такой тренировки и спустя два-три дня после нее у вас не должно быть НИКАКОЙ физической нагрузки!

Спустя два-три дня можно тренироваться, выполняя упражнения на другие группы мышц, никак не задействующие «убитые» специализацией мышцы.

Следующая прямая нагрузка на них должна приходиться после полного исчезновения пост-тренировочных болей, но не раньше, чем через неделю после «однодневной специализации».

Второй способ «сумасшедших» тренировок гораздо интереснее за счет игрового момента и вам не нужно тратить на это целый день: вы «убиваетесь» не один, а с партнером, примерно одинакового уровня тренированности и с примерно равными силовыми показателями.

Суть метода:

После хорошей разминки, выбираете всего одно (лучше базовое) упражнение для мышечной группы, ставите вес, позволяющий вам и вашему напарнику выполнить от 10 до 15 повторений в подходе и… начинаете ФИГАЧИТЬ!

«Фишка» в том, что вы не останавливаетесь ни на секунду: только ваш партнер закончил свой подход, вы перехватываете эстафетную «палочку», в смысле, штангу! С каждым новым подходом количество повторений у каждого из вас падает, а значит, время отдыха между подходами становится все меньше и меньше.

В самом «хардкоровом» варианте, игра заканчивается, когда кто-то из вас не сможет поднять вес уже ни разу!

Драйв и эмоции от такой «зарубы» — непередаваемые. И ощущения в мышцах в последующие дни – тоже!

Пробуйте, и ваши привычные тренировочные будни заиграют новыми красками!


Понравилась или была полезной заметка? Не жмитесь, жмите «лайк» на одной из кнопок соц.сетей ниже: вам несложно, а мне — приятно!
Не согласны со статьей? Есть другое мнение? Отлично! Напишите об этом в комментариях ниже, обсудим :)

Будьте в форме!

Искренне Ваш,  Дмитрий Кононов

 

 


«Люблю сладкое» или как изменить качество жизни к лучшему…

….на столе еще лежало ни много ни мало около 5 пирожков с разными начинками. Моя уверенность в себе пропадала в геометрической прогрессии с очередным съеденным пирогом, но останавливаться мне все же не хотелось. Я уговаривала себя, что вот этот, точно последний,  и так с уговорами я съела все 5 пирогов!!!

А в голове закрадывалась мысль, а что же еще вкусного  осталось в холодильнике. Зная себя я не поскупилась и прикупила в магазине много « вкусняшек» на всякий случай. И потому как с пирогами я легко и героически справилась. Я с завидной периодичностью  ходила к холодильнику и от холодильника до тех пор, пока в нем все окончательно не закончилось. И к чему это должно было привести, и  в результате привело, я решила себе написать данное письмо.

Для того чтобы понять  что «еда» стала для меня культом, идолом, которому я безоговорочно поклоняюсь и пребываю в полной зависимости от нее.  Уточню, не вся еда конечно а именно мучное и сладкое что по большому счету не несет организму ничего полезного, но зато превращает человека в бесформенное, без инициативное, нездоровое существо.

Признаться в этом я смогла себе не сразу. Но посмотрев правде в глаза и в отражение в зеркало, я поняла, дела плохи! И если я не возьмусь за то, чтобы изменить это прямо сейчас, то следующим идолом для меня станут …-депрессия, таблетки, лекарства, отвращение людей и т.д.

 И вот тут передо мной встал вопрос, а настолько ли я люблю сладкое, что готова к таким последствиям?

Неоднократно мне казалось, что  я смогла избавиться от данной зависимости, но нет все повторяется.  И   подошла к тому рубежу, что не хочу так больше, не хочу себя жалеть, не хочу себя оправдывать ничего не меняя, не хочу уговаривать себя, что все хорошо, я не хочу себе врать и делать вид, что это не так.

Я взяла книги, много книг, взяла журналы, пропадала  в интернете на всех мотивационных  рубриках и начала себя вытаскивать из трясины призрачного счастья. И поняла, одну важную для себя вещь, что раз в это болото  загнала я себя сама, то и вылезть из него смогу тоже сама. Только это не гимн и похвала своему «я», а скорее показатель отсутствия этого самого крепкого стрежня «я».

И в голове моей потихоньку начали выстраиваться  пути, по которым  придется идти и далеко не с радостным напеванием песен, а скорее со скрежетом на зубах, болями в мышцах, а может и даже  с песком из того самого места. Которое за недолгое время успело  приобрести внушительные размеры, и поверьте аппетитнее от этого не стало. 

Первое что мне предстояло это осознание того, что в первую очередь  мне придется  бороться со своей собственной головой, а вернее со своим привычным мышлением. И потому я решила, что напишу это себе все, чтобы не забыть с чего все началось и к чему все это должно привести. Хочу сразу отметить, что такие изменения в себе я решила начать не просто спонтанно, потому что настроение  у меня сегодня такое, и не потому что скоро месячные, и даже не потому что в моей жизни на горизонте появился блеклый и размытый образ желаемого принца и даже не потому что случилось что то страшное со здоровьем и даже не потому что мне предложили за это миллиард, а именно потому что ни черта не происходит.  Я ничего  до сих пор не сделала для того, чтобы изменить свой привычный образ жизни, но который отнюдь не похож на то желаемое, о чем я мечтаю.

 Продолжая осознавать всю запущенность  ситуации, поймала себя на том, что я и мечтать боюсь. Нет, конечно я могу пожелать новую куртку на весну, или может даже сапоги новые прикупить но и не более того. Так вот может ли такое существо добиться в жизни большего чем новые сапоги? Может, ответила я себе, потому что действительно так считаю.

Но для этого нужно многое сделать и самым важным тут является, то что, это должно быть нужно мне. Исключительно мне. Потому что по большому счету остальным до этого мягко говоря  без разницы. Так  вот получив от себя утвердительное «Да, я это хочу!!! Это нужно мне!!!», мое выкарабкивание из болота  начало  приобретать оттенок  приятного и интересного пути))).

Да, я сама фитнес-тренер и для многих своих клиенток, возможно, являюсь примером для подражания, по крайней мере, по их отзывам. Но если вы думаете, что тренер по фитнесу не любит сладкое, или, что это существо без эмоций, абсолютно равнодушное к «маленьким радостям» жизни, то уверяю вас, вы очень заблуждаетесь!

… и потом, я хочу выглядеть так, как Я ХОЧУ! А не по принципу: «по сравнению с другими я еще очень даже ничего»!!!

Вот тут я судорожно начала  прописывать именно то, что меня будет мотивировать, поддерживать и дрессировать  на пути моего исправления. Трудностей  с этим  почти не было

  1. Беспрерывное ведение этого дневника ( добавление материалов, фото, видео, прописывание мыслей,  результатов, успехи, падения  и т.д ), до тех пор пока не приду к поставленной цели.
  2. Дневник питания и питья.
  3. Дневник тренировок, силовых и кардио.
  4. Делать себе поощрения при достижении промежуточных целей.
  5. Найти единомышленников, с  таким же рвением и жаждой  изменить себя  как у меня (ну или близкое к тому)
  6. Найти человека, профессионала, который умеет, быть тем нужным дрессировщиком ума и тела, равняясь на которого, путь достижения поставленной цели будет оттачиваться и сверкать яркими гранями.
  7. Все негативные мысли, приводящие в уныние, тут же пресекать за счет первых  6 пунктов. Какой-нибудь обязательно сработает.

С первыми пунктами я справилась достаточно быстро, поставила цель в общем-то она озвучена в заголовке данного письма, распечатала дневник питания и тренировок в своем стиле, начала искать  видео и фото материалы, написала то чем я буду себя поощрять, и добравшись до 5 пункта движение остановилось.

Нет, в интернете конечно я нашла массу людей, которые себя меняют, и много об этом пишут но кроме теории я более ничего не увидела. Либо это пропаганда каких-то волшебных таблеток, лекарств, инструментов, методик и т.д.  Но мне это никак не интересно. Я уже на своей шкуре прошла, и пачками таблетки слабительные и чаи соответствующие, и дорогостоящие  чудо-пояса, штаны, крема, и что? А то, что все это х…!

Почему, да потому что это временно и небезопасно. А мне нужно навсегда и сохранить  здоровье. Вы скажете так не бывает,  и вот тут я с вами не соглашусь  потому что все возвращается на круги своя к голове. А моя голова, смею думать разумная уверяет меня, что  изменить качество  жизни в лучшую сторону, и добиваться любой поставленной цели честным но более тернистым путем все же возможно, даже в нашем извращенном  морально и безнравственном мире.

И это еще больше меня подстегивает остаться человеком, и при этом становиться лучше. Я думаю, что  внутренняя и внешняя красота  это неразделимо, это аксиома. И потому если нет одного, то и другого быть не может. Ну не может толстый, потный человек с одышкой быть душой компании. А худой  сутулый заморыш кичиться  уверенностью в себе и жизнью, наполненной яркими красками и событиями.

 А вот  подтянутая женщина, со здоровым цветом волос и  сияющей кожей, в чистой опрятной одежде с любимыми и любящими детьми и заботливым сильным мужем  внушает куда  более  приятные чувства, и желание стремиться к подобному.

Ну в общем, я не отчаялась поскольку  все же  просидев еще  некоторое время   перед  монитором, мне удалось найти людей с которыми я буду справляться с  поставленной задачей. Потому что все вышесказанное показывает, что вариться в собственном соку безрезультатно и даже утопично.

Ну, а в силу того что удалось найти таких людей, удалось найти и дрессировщика-наставника-друга –профессионала-психолога и т.д.  в одном лице  (не знаю как назвать одним словом). Нет даже не одного, а команду таких людей, которые являются таким собирательным образом, сочетающим в себе все необходимое, чтобы помогать людям добиваться честных, истинных, собственных целей.

Мой путь  к  лучшему начался с лучшими. И для меня это повод  стать лучшей!!!  Я уверена, что  миссией  данного проекта  является в первую очередь помощь людям. Кому-то просто подкорректировать фигуру, кому-то найти друзей, кому-то психологическая поддержка, каждому свое. Но я намерена получить максимум возможного и приложить к этому максимальные усилия. 

И я очень рада, что именно меня пригласили поучаствовать в проекте «Делаем фигуру к 8 марта» в качестве тренера: я не только буду помогать участницам добиваться результата, но и сама проходить этот мини-тренинг вместе с ними! Самая лучшая мотивация — ответственность не только перед собой, но и перед людьми, которые в тебя верят!

Девочки, буду рада видеть вас в этом интересном проекте в качестве участниц: очень хочу, чтобы у вас (у нас!) все получилось. До скорой встречи в онлайне!

Ваша Анна Ванлее, тренер проекта «Делаем фигуру к 8 Марта: экспресс-фитнес для леди»


Мне интересно жить! (мое интервью журналу «Геркулесъ», ПОЛНАЯ версия!)

«Человек может сделать великим путь, по которому он идет, но путь не может сделать человека великим» (Конфуций).

Алексей Веселов (далее, А.В.) —  У тебя сложные отношения с бодибилдингом, которые можно охарактеризовать как любовь и ненависть в одном флаконе. Помимо того, что ты написал об этом в своей книге, есть ли что добавить?

Дмитрий Кононов (далее, Д.К.) — Зайду издалека (я часто захожу издалека, чтобы объяснить любую мысль или явление исчерпывающе =)). Глубоко уважаемый мною писатель и мыслитель Михаил Веллер характеризует любовь как чувство невероятной силы и интенсивности, которое, по закону диалектики легко может перейти в свою противоположность, т.е. ненависть.

На первый взгляд, звучит абсурдно, но если рассмотреть на конкретных жизненных примерах, то понимаешь, что это – основной закон жизни:

— рост и развитие клеток, полезное в период созревания организма, продолжаясь непрерывно в течение всей жизни, является причиной раковых опухолей в среднем и пожилом возрасте
— истощенный недоеданием человек начинает питаться и расцветает на глазах. Продолжает жрать все больше и больше и зарабатывает ожирение, диабет и, при отсутствии лечения — умирает.
— стремление постоянно увеличивать силу и объемы мышц рано или поздно приводит к травме, и человек, вместо того чтобы стать больше и сильнее, резко становится меньше и слабее. Если не повезет, то – на всю жизнь!
— постоянное искусственное увеличение уровня тестостерона (т.е фактически «мужественности») в организме за определенным пределом приводит к ароматизации и увеличению эстрогенов (женственности). Вместо мышц и волос на спине, вдруг начинает расти женская грудь и жировые отложения.

Вот так и с моей любовью к бодибилдингу… Я обожаю процесс изменения тела, наращивания силы, объемов, «шлифовки» и доведения фигуры до почти скульптурного состояния,  когда просматриваешь свои студийные фото в пике формы или около него и охреневаешь: неужели это я?

Я прусь от запаха грима. Я покрываюсь мурашками, когда случайно натыкаюсь в интернете на какой-нибудь обалденный саундтрек и начинаю представлять, какую классную «произволку» можно под него забабахать…
Я до сих пор со слезами старческого умиления вспоминаю тот щенячий восторг, от разглядывания фотографий Арнольда, Робби Робинсона, Ли Лабрады, Рэя, Бенфатто, Хэйни… список можно продолжать долго!

Но я терпеть не могу ограниченность, виртуальные «арбузы подмышками» и самодовольные и самовлюбленные свинячьи глазки многих обколотых круглоугольных колобков «на массе», их неспособность говорить о чем-либо другом, кроме химии, качки и жрачки, огромные вываленные животы даже в пиковой форме, гормональные лица, мало похожие на человеческие, и «деревянное» позирование.

Ненавижу огромное количество манипуляций для достижения «пиковой формы»: инъекции всякого-разного по 2-3 раза в день(!), когда мучительно начинаешь искать, куда бы еще уколоться, чтобы не сажать по два раза в одно и то же место, плюс куча таблеток и капсул, аминокислот, жиросжигателей, витаминов, антиэстрогенов, вазодилаторов, пищеварительных ферментов, мочегонных… о черт!

Я ненавижу судейские «игры» с вытягиванием нужных и «опусканием» ненужных спортсменов, ненавижу дебильный термин «спортивность» в отношении женский категорий (любых), ибо означает он ни что иное, как количество синтетических мужских гормонов в организме. Ненавижу «тренды» в судействе, типа: последний чемпионат мира/европы/России/двора, нужное подчеркнуть, показал, что сейчас приоритет отдают «качеству и жесткости», поэтому, будем подводить форму именно по этим показателям. А следующий чемпионат покажет, что ценится «навороченное», но более «гладкое» «мясо», и форму будем делать соответственную.

Бляха-муха, а собственное мнение о том, как должно выглядеть ТВОЕ тело в ТВОЕМ пике формы у тебя есть?

Карьера современного соревновательного бодибилдера до боли напоминает «естественный отбор» (а точнее, неестественный) моделей в прекрасном и удивительном Мире Высокой Моды: крутобедрая и пышногрудая невысокая фигуристая красотка, вызывающая рефлекторное слюноотделение, и кой-какие еще рефлекторные процессы у большинства нормальных мужиков, не имеет никаких шансов пробиться в «топ-модели», ибо категорически не соответствует педерастичным вкусам кутюрье, сами знаете какой ориентации.

Настоящая модель должна быть тощей, плоской, с мальчиковым тазом, задом и титьками (то бишь, без оных).

Как можно говорить после этого о том, что бодибилдинг – это спорт?

Представьте себе спринтера, которому тренер перед стартом дает наставления: «Ты, сынок, когда бежишь, вот этак ручкой маши, а финишировать нужно непременно левой ногой, судьи это сейчас любят!»

Я практически перестал смотреть «Олимпию», хотя когда-то каждое мое утро начиналось с пересмотров «Олимпий» разных годов. Разница в том, что если раньше я выбирал себе кумиров из тех, кто вызывает наибольшее восхищение (и зачастую, определиться с этим было весьма сложно, так как нравились очень многие атлеты), то сейчас – по принципу, кто вызывает наименьшее раздражение/ отвращение.

Наверное, это просто —  старческое брюзжание. Smile

 А.В. —  Откуда эта неиссякаемая жажда познания? Ты хорошо учился в школе? С чьей подачи ты пристрастился к чтению?

Д.К. — Учился плохо. Не люблю ходить строем, а школа требует именно этого: ты должен знать одинаково хорошо все предметы школьной программы. Но, блин, зачем мне знать то, что мне НЕИНТЕРЕСНО? У меня были проблески по немецкому языку, русскому и литературе, ну и, физкультуре тоже. Иногда.

Показательный пример «ценности» школьных знаний: всю жизнь перебивался с двойки на тройку по биологии. Когда после школы резко увлекся бодибилдингом, естественно, начал читать все, что каким-то боком прислонялось к процессам наращивания мышц и синтеза белка в организме. И вот, на встрече выпускников по поводу то ли пятилетия, то ли десятилетия окончания школы (я тогда был, пожалуй, в пике своего фанатизма к железу), я достал заранее разведенный протеин и начал его пить. Наша биологиня (по совместительству, мой классный руководитель), заметив, что я пью какую-то белую хрень из банки, не преминула поинтересоваться, что это такое.

Я с гордостью ответил, что это «протеин», внутренне ликуя от мысли, что наконец-то могу на одном уровне разговаривать с грамотным человеком, который понимает всю божественно-совершенную тонкую механику биохимических превращений в организме, от потребления белковой пищи до синтеза новых структурных белков в мышечной ткани…

Фу-у, зачем тебе эта ХИМИЯ, — скривилась Валентина Ивановна.

Я выпал в осадок: наверное, такой же культурный шок испытывает турист – любитель «клубнички» в Тайланде, когда у понравившейся ему грудастой кокетливой красотки в стрингах вдруг обнаруживается член.

С тех пор я не очень высокого мнения о школьном образовании…

А по поводу чтения: я научился читать в три года. При том, целенаправленно этим никто со мной не занимался: маме и папе было просто не до этого, трудностей у молодой семьи хватало. Мне показали буквы, и когда я гулял с отцом или мамой, я пристрастился читать сначала вывески магазинов, а потом, заголовки газет, которые читал папа. Ну, и как-то пошло-поехало: меня спокойно могли оставлять на какое-то время одного уже в четыре года, и мне не было скучно с самим собой – я читал сказкиSmile

А.В. —  Как ты обнаружил в себе литературный талант?

Д.К. — «Талант» — это, наверное, слишком сильно сказано. Скажем так, у меня есть языковые способности. Когда очень много читаешь в детстве, особенно, если читаешь «правильные» книги, словарный запас обогащается как-то сам собой, грамматика запоминается автоматически и письменно выразить свои мысли тебе, мягко говоря, чуть легче, чем другим.

Но чтобы начать писать по-настоящему хорошо, необходимо огромное количество практики и куча написанных тобой бездарных заметок и откровенно слабых статей. Мне нравится концепция «self-made man».

Смею надеяться, что в случае с изложением своих мыслей на бумаге я как раз «сделал себя сам», постоянным написанием статей и заметок в СМИ, свои сайты и блоги, и конечно же, огромным количеством прочитанных книг, на совершенно разные темы.

 А.В. — Этот вопрос возможно связан со следующим. У меня подозрение, что ты долгие годы жил как ортодоксальный качок, а потом что-то случилось, и у тебя изменились ценности. Ты захотел стать успешным. Или я не прав? Подозреваю потому, что если бы такой напор у тебя был изначально, ты бы уже Абрамовичем давно был! )))) В принципе я сам такой. У меня прорыв пришелся на после 35 ближе к 40, когда мечты о лаврах чемпиона покрылись пылью))))

 Д.К. — Нет, Алексей, здесь – пальцем в небо. Пожалуй, я всегда был ярым индивидуалистом и всегда был склонен к самоанализу и самокопанию. Просто в начале моих занятий бодибилдингом я смотрел на все, как любой неофит, исключительно через розовые очки и не знал «закулисной стороны» чемпионства.
Успешным я хотел стать всегда, но ценности и установки «Умного-и-Бедного» очень сильно мешали: у меня попросту были изрядно «засраны» мозги, зачастую не теми книгами, которые стоило читать и не теми людьми, с которыми стоило общаться.

Ну и как очень многие незрелые люди, я искренне верил, что со мной, таким Умным и Исключительным, все хорошее и замечательное произойдет само собой: заметят, оценят и вознесут.

А насчет «стать Абрамовичем»… боже меня упаси! За определенным пределом деньги и власть, которую они дают, у многих (не у всех, конечно) олигархов превращаются в надличностную ценность, фетиш. Собственно, как и 200-кг жим лежа или 50 — см руки у многих «качков». Т.е. — самое важное, и чуть ли не единственное, ради чего стоит жить! Опять вернемся к закону диалектики: всякое действие или явление в бесконечном развитии ОБЯЗАТЕЛЬНО превратится в свою противоположность: деньги, по идее, дающие свободу, при постоянном стремлении их преумножать, несмотря на то, что их уже более чем достаточно на несколько поколений потомков вперед, за определенной чертой делают их обладателя дико несвободным

 А.В. — Когда ты ударился в тренинги. С чего это началось?

Мне всегда нравилось учить других, делиться с ними тем, что я знаю. Даже когда я еще не был тренером, а просто «качался» в тренажерке, ко мне постоянно подходили люди консультироваться по тренировкам и питанию, т.к. я был своеобразной «Ходячей Энциклопедией», при том, что знания на тот момент у меня были весьма сомнительного качества: перепечатки и конспекты из первых номеров «Силы и Красоты», каких-то прибалтийских журналов о «культуризме» (сейчас даже и не вспомню название) и т.д. Чаще всего там публиковались «методики тренировок» и «секреты питания» Чемпионов: Арнольда, Хэйни, Яблоницки, Майка Кристиана и иже с ними.

Но большинство не знали и этого.

Так вот, когда я понял, что бодибилдинг в моей жизни – это всерьез и надолго, я начал задумываться о том: а что дальше? И модель жизни некоторых успешных американских профи: тренировки – выступления – победы – публикации в журналах – построение персонального бренда – выпуск видеокурсов -основание своего фитнес-клуба, линии питания или одежды меня всегда очень привлекала: основать бизнес на своем увлечении – разве это не круто?

Но быть хорошим спортсменом или тренером совершенно не означает, что ты будешь столь же успешным бизнесменом или руководителем фитнес-клуба, скорее даже наоборот.

И когда я столкнулся с кучей проблем именно в бизнесе, которые я не умел и не знал как решить, я понял, что мне катастрофически не хватает практических знаний.

Проходя семинары и бизнес-тренинги для поиска решений своих проблем, я одновременно понял, что мне нравится внедрять это в жизнь и учить этому других людей, испытывающих те же самые проблемы в бизнесе.

В то же время, большое количество прочитанных книг по практической психологии и определенные личные успехи применения всего этого в своей жизни, позволяет мне проводить мастер-классы и тренинги и по личностному росту, бесконфликтному общению, персональному брендингу и так далее.

С помощью этого, а также, моих статей и книг, мне удается изменять жизнь людей к лучшему. Недавно до меня доперло, что это – и есть моя миссия. А не «стать самым большим, рельефным, великим и ужасным». Smile

И что самое главное: я делаю это не для них (людей), а для себя: я так самовыражаюсь и меня «прет» от того, что я делаю. Я – махровый эгоист.

 А.В. — Как ты все успеваешь? Поделись секретом.

Леш, наступаешь на больную мозоль: я ни хрена не успеваю! Вот сейчас воскресенье, 23 сентября, чудесный выходной осенний день, на улице солнце и «бабье лето», а я сижу, отвечаю на вопросы интервью в журнал «Геркулесъ», на подсознании неотступно крутится мысль, что мне срочно нужно обработать и выслать участникам аудиозапись проведенного недавно онлайн-семинара «Быстрый фитнес для деловых и занятых», скомпоновать по папкам видеоролики и комментарии к ним для моего обучающего видеокурса «Уроки бодибилдинга от Дмитрия Кононова» и срочно отдать видеографу, через полчаса мне выезжать в свой фитнес-клуб в соседнем городе (60 км), где у нас сегодня – завтра проходит большая акция-распродажа, а во второй половине дня в том же фитнес-клубе я провожу учебу для будущих инструкторов тренажерного зала и персональных тренеров (мы организовываем платные курсы на базе клуба), приеду домой уже ближе к ночи и буду корректировать план подготовки к соревнованиям и диету для своего воспитанника, Паши Кожушкова, который готовится на «Россию». А еще неплохо бы ответить сегодня паре-тройке персональных клиентов, которых я консультирую дистанционно на платной основе. И я прекрасно понимаю, что все это мне сегодня не осилить.

Мой прогресс только в том, что раньше я дико расстраивался из-за своей «неорганизованности» и постоянных цейтнотов, а сейчас  исповедую принцип, который узнал от Андрея Парабеллума, одного из моих виртуальных наставников, самого сильного в России эксперта в области инфобизнеса: «Не успеваешь делать 20 дел за день? Запланируй 40, и тогда будешь успевать  хотя бы 20! И это действительно работает: планируй много и жадно, «впахивай» по максимуму – а там, как уж получится.

А.В. — Одна из тем твоих тренингов – мотивация. Как ты мотивируешь себя в бодибилдинге, бизнесе, заставляя делать вещи, которые порой не хочется и так далее…

Д.К. — Я – увлекающийся лентяй. У меня нет проблем с фонтанированием идей и проектов, но есть проблемы с доведением их до конца и банальной настойчивостью.

Самый лучший для меня способ самомотивации: метод «публичного обязательства». Либо «зарубиться» с кем-то, что я сделаю что-то к назначенному сроку, либо – заявить большому количеству людей, что я начал делать вот это, и планирую к такому-то сроку вот такие-то результаты.

Например, не так давно я проводил онлайн-тренинг «Жми лежа 100 кг и больше!», идея которого состояла в том, чтобы набрать группу добровольцев, объяснить им суть методики и за полтора месяца добиться хорошей прибавки в основных базовых упражнениях: жиме лежа, приседаниях, жимах стоя и т.д., на основе моей силовой программы «Клиент готов…»

Поскольку мое тренерское кредо – «Делай как я», а не «Делай, как я говорю», то я решил проходить этот 6-недельный силовой цикл вместе с участниками группы. И это очень мощно замотивировало меня соблюдать какой-никакой режим, нормализовать питание и находить время для тренировок три раза в неделю при любой загрузке делами, вот хоть ты тресни! (Доходило до того, что начинал тренировку порой в 22.00!)

А перед этим относительно недавно у меня закончился соревновательный сезон и я очень расслабился: тренировался как попало, не вел записей, питался и того хуже, т.е. был в весьма плохой форме, каждую неделю давая себе обещание «начать новую жизнь с понедельника», и, естественно, каждый раз что-нибудь мешало…

Публично объявив о начале силового полуторамесячного цикла и о своем намерении в конце пожать 160х5 «насухую», путей к отступлению у меня уже не было. Для пущей мотивации и ответственности, стал писать отчет о каждой тренировке и весах в своем блоге.

И это был действительно шикарный волшебный пендель: я очень хорошо вошел в график и появился азарт доказать, что программа действительно работает, и что шаров в шароварах у меня еще навалом! Проблемка оказалась только в том, что я слегка подзабыл (последний раз работал по этой программе лет 5 назад), что «молодая была уже немолода». На 12-й тренировке цикла, планируя 145х10, на пятом или шестом повторе порвал часть волокон груди, ну и на этом программу пришлось прервать…

 А.В. — Ты известная личность в Ижевске (Удмуртии). Как относишься к своей известности?

Хорошо отношусь. Мне никто не подал эту «известность» на блюдечке: помимо «кача» и соревнований, я выступал с показательными где только можно, написал массу статей в местные СМИ, год работал ведущим «Новостей Спорта» на местном телеканале, давал мастер-классы в колонии для несовершеннолетних… блин, да чего я только не делал!
В итоге, моя персональная тренировка стоит в два-три раза дороже коллег по цеху, и я беру себе 100%, а не 30-50% от ее стоимости. Хотя считаю, что и это – немного. Ставка профессионала своего дела (любого), начинается от 100 у.е. в час. В Ижевске проводить «живые» тренировки за такие деньги проблематично, но с освоением интернет-консультаций, это уже не за горами.

Постоянно бывают забавные эпизоды, когда незнакомые люди сначала косятся и переговариваются («он – не он?»), а потом подходят пожать руку, «сфоткаться» и выразить «переполняющие их эмоции» (при том, что жители суровой Родины автомата Калашникова как-то не очень склонны бурно выражать свои чувства… разве что, по пьяни).

Единственное, я понимаю, что нельзя к этому относиться серьезно, в смысле, «я – Звезда» и все такое… Это просто смешно.

Известность можно и нужно «монетизировать». Чему я активно учусь в последнее время.

 А.В. — Ты – строгий начальник?

Д.К. — Пожалуй, я мягкий, но требовательный. Не помню, чтобы когда-нибудь орал на кого-нибудь (в последнее время, думаю, что это — мой минусSmile), даже если бываю очень зол, со всеми подчиненными (от 16 до 47 лет) разговариваю исключительно на «Вы», что не мешает мне наказывать их финансово либо как-то еще в случае нарушений рабочего процесса, опозданий и т.д.

При этом я честно говорю им, что мне неприятно и тяжело их наказывать и гораздо приятнее их поощрять. Думаю, они чувствуют, что это правда и поэтому вроде бы проблем с взаимопониманием нет.

А.В. — Ты предпочитаешь постоянно быть в форме. Тебе это легко дается?

Д.К. — К сожалению, я далеко не всегда «в форме». Хотя у многих создается такое впечатление, но моя личная планка гораздо выше.

Тем не менее, я никогда не превращаюсь в помесь Колобка с Хрюшей. Во-первых, потому что мне от природы проще сбрасывать, чем набирать. А во-вторых, думаю, просто потому, что я «жгу» очень много энергии на умственную работу и постоянно в движении: не могу представить себе на диване перед «ящиком». Разве что, раз в год, второго января =)

 А.В. — Не надоедает все время вести здоровый образ жизни? Можешь позволить себе оторваться? Как часто? И как это выглядит? Можешь напиться? Прогулять тренировку? Съесть кило колбасы?)))))

 Д.К. — Подруга дней моих суровых часто говорит мне: «Меня бесит, что все мои знакомые, считают тебя таким «правильным» и целеустремленным. Когда я говорю, что ты жрешь сникерсы и можешь без всякого повода «в одного» выпить бутылку шампанского, все думают, что я прикалываюсь, и ни одна зараза мне не верит! Дима, ты понимаешь, какое ты производишь впечатление на людей, лицемерный подонок?»

Я ответил на твой вопрос, Алексей? Smile

 А.В. — Почему ты не соревнуешься на чемпионатах России? Хочешь быть первым парнем на деревне?

Д.К. — Потому что в моей пиковой форме я вряд ли мог бы влезть в «шестерку» в категории до 90 кг, не говоря уже о тройке. С моим ростом (175), чтобы на что-то претендовать с учетом нынешних тенденций, нужно выступать минимум, в 100 кг, а для этого нужно набрать в межсезонье хотя бы 112-115. При том, что мой максимальный вес был около 103 кг. Соответственно, для решения этой задачи нужно на 7-8 месяцев вычеркнуть себя из нормальной жизни и превратиться в «придаток железа».

Я по – прежнему люблю бодибилдинг, хотя и совершенно иначе, чем раньше, но покорение очередной иллюзорной планки есть лишь покорение очередной иллюзорной планки. Это не прибавит мне ни денег, ни здоровья и ни на шаг не приблизит меня к тому образу жизни, который я хочу вести.

Сказать честно? Многие «качки» как муха в янтаре «залипают» в соревнованиях на всю жизнь, потому что это – их зона комфорта! Каждому человеку нравится делать то, что он умеет, получать похвалы и признание окружающих, а каждому мужчине – просто необходимо идти к Цели: мы запрограммированы на это самой природой!

Соревновательный бодибилдинг дает сладкую иллюзию полноты жизни: есть Цель, есть движение к ней, есть восхищение и признание окружающих и есть определенное мастерство в своем деле. Даже если это мастерство состоит в подборе необходимых сочетаний и дозировок препаратов, программы тренировок и режима питания.

Влез в долги. Подготовился. Выиграл. Молодец. Что дальше? Дальше – следующие соревнования, возможно, более высокого уровня. Отлично. Влез в еще большие долги/нашел спонсора.Подготовился. Выиграл. Красава. ЧТО ДАЛЬШЕ???

Нет, не проблема, если человек понимает, что ему – просто в кайф сам процесс, и уровень его притязаний не простирается дальше медалей, титулов и стабильного заработка персонального тренера.

Но я – амбициозная скотина. И я НЕ хочу подавать гантели в 50 лет. Разве что, за штуку-другую баксов в час. И только тому, кто удостоится чести быть моим клиентом.

А для этого нужно не в соревнованиях участвовать, а изучать маркетинг, персональный брендинг и глубоко копать в теорию и методику фитнес-тренировок.

Это совершенно не значит, что у меня порой не «рвет крышу» от желания выступать. Но если я и делаю это, то исключительно для самовыражения: сделать новую произволку и провести новые фотосессии (этой весной у меня их было аж четыре штуки, с лучшими фотографами Ижевска, и все – бесплатно. Люди сами меня находят и приглашают на сьемки: еще один плюс известности)

 

А.В. — Благодарят ли тебя люди за то, что ты для них делаешь? Как часто?

Д.К. — Благодарят. Часто. Много писем приходит на почту с благодарностью за мои статьи, рассылку, ответы на форумах и т.д.

Наверное, еще и потому, что я стараюсь делать это не для них, а для себя, и стараюсь не ждать благодарности: это бессмысленно и неконструктивно =).

Это отнюдь не значит, что мне не пишут порой всякого дерьма «анонимные доброжелатели», в т.ч. и публично, на форумах. И это – замечательно. Если бы не писали, это бы означало, что со мной что-то явно не так. Но сия шоколадная субстанция ко мне не прилипает, ибо я не отшвыриваюсь в ответ, как большинство, а честно признаю правоту нападающего. Даже если он неправ. Метать какашки в пустоту – занятие утомительное и скучное, поэтому «метатели» обычно «сдуваются» после пары-тройки реплик.

 А.В. — Ты – счастливый человек?

Многие понимают счастье, как бесконечное удовольствие. Но это опасное заблуждение: именно любители бесконечного удовольствия и наслаждений – постоянные пациенты наркологических диспансеров и фигуранты уголовных дел о самоубийствах.

Настоящее человеческое счастье – это не отсутствие проблем и вечный кайф, а постоянное развитие, по ходу которого возникают проблемы все более высокого уровня, качества и масштаба, и нарабатывается умение эти проблемы решать, после чего обязательно возникнут проблемы и задачи еще более высокого уровня и так далее…

С этой точки зрения – я счастливый человек. Я двигаюсь вперед и мне интересно жить! Единственное, что меня сегодня очень не устраивает, это скорость роста в финансовом плане, а точнее, несоответствие нынешнего уровня доходов моим амбициям, но это – чисто техническая задача, которую предстоит решить в ближайшее время. Или умерить амбиции (что вряд ли).

А.В. — Расскажи о своей семье, если это не тайна, конечно. Как жена относится к твоей гиперактивности и к тому, что, скорее всего, всего муж редко бывает дома.

Д.К. — Вика гордится мной. Несмотря на то, что настоящих достижений, я считаю, у меня еще нет, ей приятно, когда мне аплодируют на соревнованиях, когда она слышит разговоры обо мне от совершенно разных людей, когда меня просят сфотографироваться с кем-нибудь или даже, когда на меня обращают внимание другие женщины.

Есть дамы, которые обожают погреться «в лучах славы» своего мужчины – «качка», но закатывают истерики в процессе подготовки к соревнованиям: «ты уделяешь мне мало времени», «только жрешь да тренируешься», «ничего по дому не делаешь».

Моя жена – другая. Всегда доказывает чувства делом, а не словами: если нужно, и приготовит, и побреет, и загримирует, и будет за кулисами столько, сколько надо, если видит, что нужна ее помощь.

При этом, Вика не живет моей жизнью и не «пасет» меня, пока я тренируюсь: у нее куча своих дел и интересов, она работает экономистом в крупной компании и параллельно – фитнес-инструктором, проводит по вечерам групповые занятия в одном из ижевских клубов, просто потому, что ей это нравится.

Мы оба – законченные эгоисты, живем только своими интересами и ценностями, дел у нас обоих до хрена, видимся по полчаса-часу вечером, пару-тройку часов в выходные, ну и – во снеSmile. Возможно, именно поэтому нам так хорошо вместе.

«Выедают печень» партнеру обычно психологически незрелые люди, неврастеники, не знающие, чем себя занять и требующие, чтобы их кто-то развлекал.

Еще, у меня есть дочь от предыдущего брака, ей шесть лет. К сожалению, она живет отдельно, с мамой. Несмотря на то, что видимся мы всего раз-два в неделю, Дарья Дмитриевна для меня – настоящее чудо, которому не перестаю удивляться каждый раз как впервые. Если и есть что-то, чего мне по-настоящему не хватает, это общение с дочерью.

И одновременно понимаю, что не могу ежедневно видеться с ребенком, в ущерб делам и бизнесу: не хочу, чтобы повзрослев, дочь осознала, что ее отец – неудачник. Терплю. Дико скучаю по ней до выходных и мечтаю о том времени, когда смогу наверстать упущенное.

А.В. — Какие у тебя хобби, если на них хватает время, любимые книги, фильмы, авто и пр.

Д.К. — Если понимать хобби, как любимое занятие, то мои хобби, это – тренировки, обучение других людей, интернет-консультирование, проведение семинаров и тренингов, написание статей, управление фитнес-клубом, чтение специальной литературы: книги по бизнесу, психологии, личной эффективности, маркетингу и продажам, диетологии и т.д.

Получается, что моя работа, мое дело – это и есть мои увлечения, хобби. От всех этих занятий я получаю не только кайф, но и деньги.

Если же понимать хобби, как любимое занятие в свободное время, то у меня его (свободного времени) просто нет.

Иногда задвигаю все, беру гитару и пою: сам для себя, в полном одиночестве, получая от процесса непередаваемое удовольствие. Раньше увлечение авторской песней было большим куском моей жизни: много играл на гитаре, писал стихи и песни.

Сейчас беру гитару очень редко, а стихи пишутся только когда очень плохо.

Книг, которые люблю, очень много. Но две самые главные: «Мартин Иден» Джека Лондона и «Все о жизни» Михаила Веллера.

 А.В. — Есть ли у тебя мечта? И какая? Или у тебя не мечты, а цели? Тогда какие они?

Д.К. — Есть. Максимальная самореализация. У Веллера прочел как-то мысль, что каждый человек рождается для того, чтобы совершить максимум того, что он способен в этой жизни. Для кого-то максимальное действие – изобрести вакцину от СПИДа, а для кого-то – умереть пьяным в канаве. Надеюсь, я способен чуть на большее, чем умереть пьяным в канаве. Но что именно будет моим максимальным достижением, я пока не знаю. Надо идти. Делаешь следующий шаг – открывается новый горизонт. Наивысший кайф – оглянувшись в конце пути, осознать, что ты ушагал гораздо дальше и выше, чем рассчитывал…

 

 


Быть или казаться? О ценностях современного мужчины

Отрывок из моей электронной книги: «Быть мужчиной. Выглядеть как мужчина» (по мотивам моего одноименного онлайн-семинара)

…Проблема современного мужчины в том, что ему очень сильно капает на мозг общество. С помощью СМИ, с помощью голливудской киноиндустрии, с помощью глянцевых журналов о том, что казаться важнее, чем быть.

Это очень здорово действует на неокрепшие мозги, когда подростки начинают заниматься. В моей молодости, было престижнее не иметь большие банки, а подтягиваться больше или что-то уметь делать крутое в физическом смысле: садиться на шпагат, крутить сальто и т.д.

«Банки», объемы, это все, конечно, хорошо, но это всё было вторично. Первичны были физические качества. Я сам начал заниматься из-за того, что мне прежде всего хотелось стать сильнее. Мне хотелось пожать тот самый пресловутый «стольник», о котором мечтают многие новички, да и не только они.

Сейчас люди больше склоняются над тем, чтобы работать над «экстерьером». Их не заботит, сколько они поднимут, не заботит, в каком состоянии у них находится сердечно- сосудистая система, выносливость, скорость…

их заботит только то, как они выглядят!

С этого началось обкалывание разными инъекциями в дельты, руки, бедра, чтобы они выглядели массивными. По сути, это «телостроительство» превращается в искусственное надувание себя изнутри маслом и прочей дрянью, ничего общего со здоровым образом жизни и канонами красоты не имея.

К сожалению, это перенеслось и на любительский бодибилдинг. Мужские глянцевые  журналы это зачастую невольно пропагандируют. Например, тем, что у «настоящего мужика» постоянно должны быть кубики на животе, в течение всего года.

Публикуются какие-то комплексы для ягодичных мышц, потому что, чтобы кадрить девочек нужна подтянутая попка. (?!) В общем, мужики начинают увлекаться внешней составляющей.

 Неважно сколько я поднимаю, насколько я силен, вынослив и физически работоспособен, важно, как я выгляжу. Но  «выглядеть», это больше к женщинам, а не к мужчинам!

Всё-таки всегда традиционно считалось, что мужчина «клюет» прежде всего на внешность, а женщина на ум, силу и материальное блага.

И это не меркантильность, это вполне нормально. Если у самца есть гнездышко, значит, он способен быть отцом моих детей. Если у него нет пока «гнездышка», но умный и сильный, то скорее всего, добьется и материального успеха.

Если у него ни кола, ни двора и из ценностей у него только кубики на прессе, то на хрен мне он такой нужен.

Сейчас правда уже формируется новое поколение «настоящих женщин», которое «клюет» на накаченные попки, бицепсы  кубики на прессе, но это, как правило, женщины незрелые в психологическом смысле. Если вы заморачиваетесь над тем, чтобы понравиться таким инфантильным девочкам, то вы будете сами всю жизнь оставаться таким инфантильным мальчиком.

У меня есть один знакомый, ему уже за сорок, но он настолько заморочен на своем внешнем виде, он буквально отслеживает каждый миллиметр. Насколько миллиметров у него вспухла грудная мышца, насколько улучшился внутренний участок груди или внешний участок бицепса, насколько удалось просушить пресс. Это делает человек, которому уже между сорока и пятидесятью.

Настолько нездоровая сосредоточение на своем теле, что при общении это начинает пугать. Пропущенная тренировка для него — катастрофа вселенская. Не потому, что ему нравится сам процесс, просто ему начинает казаться, что он сдувается, и он начинает выглядеть как дрищ. Я считаю, что это определенная патология. Ни в коем случае не доводите себя до такого, потому что это неправильно. Для нас «красота» — это вторично.

Красивое тело — это побочный продукт развития вашей личности (терпение, настойчивость, целеустремленность) и ваших физических качеств (быстрота, сила и выносливость).

Если, конечно, вы не соревновательный бодибилдер и не стремитесь на Олимпию…
_________________________________________________________________________________

Если Вам вдруг случайно нравятся, интересны или полезны мои заметки и материалы, можете нажать «лайк» на любой кнопке социальных сетей ниже. Не сдерживайте себя! :)
Вам нетрудно, а мне — приятно!


9 способов заработать на своем увлечении

«Чем больше я тренируюсь, тем больше мне везет»
(с) Гари Плейер

Физкульт-привет, друзья!

На одном из своих мастер-классов недавно  слегка поспорил с одним участником на тему «везения» и «невезения».

Собственно, это не в первый раз. Я постоянно слышу от людей о существовании «везучих» и «невезучих» индивидов. Особенно любят трындеть о «везении» и «невезении» те самые, «невезучие».

— Во-от ему повезло, родители богатые

— Во-от ей повезло, работу нормальную нашла

— Во-от ему повезло, здоровья от природы немеряно, мышцы сами растут

— Во-от ей повезло: чего бы ни съела – ничего никуда не откладывается, не то, что у меня

и т.п.п.п.п

Странным образом, «везет» обычно людям, которые страстно желают чего-то добиться и делают кучу телодвижений для того, чтобы желаемое свершилось.

«Везунчик» Майкл Джордан, оказывается, «мазал» мимо корзины чуть ли не больше всех профессиональных баскетболистов. Просто он и бросал больше всех!

Для того, кто ни к чему не стремится,  и никуда не идет «везения» НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!

Сотням и тысячам людей за всю мировую историю падали яблоки на голову, но только Ньютону этот бэмс помог открыть закон всемирного тяготения. 

Потому что предмет везения не в яблоке находится, а в ГОЛОВЕ!

Многие люди жалуются на плохие результаты от тренировок, но продолжают заниматься годами по одной и той же неэффективной программе и не следят за питанием.

Уйма людей жалуется на маленькую зарплату, но продолжают годами сидеть на одной и той же работе, даже не пытаясь оглядеться по сторонам и поискать дополнительные возможности заработка.

Все мечтают быть красивыми, здоровыми, стройными, богатыми, успешными, любимыми и т.д. Но знаете разницу между «хотеть» и «мечтать»?

«Хотеть» — значит поднять гузку с дивана и начать чего-то делать для того, чтобы желаемое осуществилось. А «мечты» сами по себе сбываются только у «Газпрома»…

Выбор за вами.

Тех, кто ХОЧЕТ заработать дополнительные деньги на любимом занятии, а возможно, даже полностью  изменить свою жизнь, жду на моем онлайн-семинаре «9 способов заработать на бодибилдинге и фитнесе для обычного человека»

Записывайтесь прямо сейчас!

http://dk13.justclick.ru/fitness_money

По условиям регистрации, каждый день цена вебинара поднимается на 100 рублей. Многие уже успели отхватить участие всего за 100 рублей:), но даже сейчас можно вписаться вполне недорого.  При оплате сегодня, в воскресенье, 29 июня, цена участия в вебинаре составит 500 рублей (билет в кино + попкорн + большой стакан колы. Даже неловко как-то за такую цену…)

Завтра – уже 600.   В среду, 4 июля – уже 800.

Так что – не спешите. Хорошенько все обдумайте, взвесьте все «за» и «против», ну и регистрируйтесь и оплачивайте 4 июля. Буду только рад.

Вниманию тех, кто уже вписался: отвечаю на один и тот же вопрос от нескольких участников сразу «оптом»: если вы, по каким-то причинам, не сможете присутствовать на вебинаре в назначенное время, запись будет выслана вам на почту ОБЯЗАТЕЛЬНО. Так что вы ничего не потеряете, за исключением, разве что, возможности задавать вопросы в прямом эфире…

(Кстати, после проведения, запись вебинара для «не успевших» будет стоить 1300 рублей).

Не упускайте свою выгоду и, самое главное — шанс начать новую, насыщенную и интересную жизнь!

Регистрация на вебинар «9 способов заработать на бодибилдинге и фитнесе для обычного человека» здесь:

До встречи в эфире!

С уважением,
Дмитрий


Хватит ныть! Ты же сам выбрал это…

«Ничто не бывает так прекрасно, как человеку это представляется в мечтах» (не помню, чья это цитата, но в последнее время она все чаще стучится в мой маленький, уставший от диеты, умственных и физических перегрузок мозг культуриста :)

И это — действительно, правда. Когда в юности я разглядывал загорелых, белозубых, улыбчивых красавцев и красавиц на обложках «Силы и Красоты» и «Айронмена», мне и в голову не приходило, что, им, возможно, в момент сьемки далеко не так загорело, белозубо и улыбчиво, как кажется…

Истинную силу искусства я начинаю понимать только сейчас, разглядывая фотоархивы с моих многочисленных фотосессий за последние годы.

Черт. Ни разу не помню, чтобы мне было хорошо (физически) в момент съемки. Особенно, если я в действительно, неплохой форме. Как правило, ощущения следующие:

  • Дикая слабость
  • «Пустые», вялые мышцы (прямое следствие низкоуглеводной диеты, которая, тем жестче, чем ближе соревнования)
  • Дискомфорт в желудке от постоянного запихивания в себя белковой еды
  • Зачастую — тошнота и жжение в желудке от принятого накануне сжигателя жира…
  • Разбитое состояние после бессонной ночи: чем ближе к соревнованиям, тем хуже и неполноценнее сон. Отключаешься только к утру, а поскольку чаще всего фотостудия свободна по утрам, то нормальное мое состояние — придти на съемку к 9.00, при том, что заснул в 6 или 7 утра :)

Но когда, уже через несколько недель после соревнований и окончания диеты, сытый, счастливый, отдохнувший, ты рассматриваешь фото, вывешивая их в интернете, показывая друзьям и родственникам под восхищенные «ахи» и «охи»,  все трудности и мучения кажутся такими далекими и «ненастоящими» по сравнению с тем, что ОСТАЛОСЬ на фото… и так — до следующей «сушки».

Удивительная все же скотина — человек, вам не кажется? :)

… осталось потерпеть 3 дня.

Ну, и кто поверит, что мне хреново? Да я бы этот ананас сейчас целиком заглотил, но — приходится терпеть и истекать слюной :)


Главный секрет достижения любых целей

  • Чем отличаются победители от лузеров?
  • Почему большинство людей не добиваются желаемых результатов, берясь за построение фигуры своей мечты?
  • Какой секрет знают те несколько процентов людей, на которых затаив дыхание, иногда с восхищением, а порой — с завистью, смотрит все остальное человечество?

Секрет очень прост. И он касается не только достижений в спорте, бодибилдинге  или фитнесе.

Это — универсальный закон успеха в любом деле, за которое вы бы не взялись: накачке мышц, похудении, построении успешного бизнеса или научной работе! (далее…)


  • Хотите получить мой «несерьезный учебник по похуданию» «Я худею, дорогая редакция!»? Просто заполните форму ниже

    Ваше имя:
    Ваш E-Mail:
  • Группа в VK

  • Подписка

    Подпишитесь на обновления блога

  • Опрос

  • Приглашение в проект «Трансформация Тела — 2»

    Галерея

    (c) Дмитрий Кононов
    Thanx: Inzapchasti
    Сайт продаетсяX
    Чтобы купить этот сайт, укажите свой email и наш менеджер с вами свяжется.