Вебинары и тренинги

Отвратительное упражнение для широчайших, лучшее упражнение для грудных и еще 2 полезности :)

Физкульт-привет, коллеги — «телостроители»! :)

Сегодня хочу поделиться несколькими видео и вебинаром «Быстрый фитнес для деловых и занятых: как поддерживать отличную форму за два часа в неделю»

Буду рад,  если окажется полезным! … и да, друзья: если вам понравится, напишите в комментариях ниже, на какие темы еще хотели бы посмотреть видео/ или прочесть статьи, и выкладывать ли вторую часть вебинара «Быстрый Фитнес» (будет хотя бы 10 комментов — выложу, не будет — значит не особо интересно :))

Лучшее упражнение для развития грудных мышц

Таинственный «Жим Скотта»: техника упражнения от ДК :)

«Плохое» упражнение, которое почему-то все любят…

Онлайн-семинар: «Быстрый фитнес для Деловых и Занятых», часть 1.

Друзья, если вам понравились эти материалы, «лайкните» с помощью любой кнопки соц.сетей ниже, вам — несложно, а мне — приятно :)

Также, буду рад видеть вас у себя в «друзьях» в соц.сетях:

вКонтакте

на Фейсбук


«Люблю сладкое» или как изменить качество жизни к лучшему…

….на столе еще лежало ни много ни мало около 5 пирожков с разными начинками. Моя уверенность в себе пропадала в геометрической прогрессии с очередным съеденным пирогом, но останавливаться мне все же не хотелось. Я уговаривала себя, что вот этот, точно последний,  и так с уговорами я съела все 5 пирогов!!!

А в голове закрадывалась мысль, а что же еще вкусного  осталось в холодильнике. Зная себя я не поскупилась и прикупила в магазине много « вкусняшек» на всякий случай. И потому как с пирогами я легко и героически справилась. Я с завидной периодичностью  ходила к холодильнику и от холодильника до тех пор, пока в нем все окончательно не закончилось. И к чему это должно было привести, и  в результате привело, я решила себе написать данное письмо.

Для того чтобы понять  что «еда» стала для меня культом, идолом, которому я безоговорочно поклоняюсь и пребываю в полной зависимости от нее.  Уточню, не вся еда конечно а именно мучное и сладкое что по большому счету не несет организму ничего полезного, но зато превращает человека в бесформенное, без инициативное, нездоровое существо.

Признаться в этом я смогла себе не сразу. Но посмотрев правде в глаза и в отражение в зеркало, я поняла, дела плохи! И если я не возьмусь за то, чтобы изменить это прямо сейчас, то следующим идолом для меня станут …-депрессия, таблетки, лекарства, отвращение людей и т.д.

 И вот тут передо мной встал вопрос, а настолько ли я люблю сладкое, что готова к таким последствиям?

Неоднократно мне казалось, что  я смогла избавиться от данной зависимости, но нет все повторяется.  И   подошла к тому рубежу, что не хочу так больше, не хочу себя жалеть, не хочу себя оправдывать ничего не меняя, не хочу уговаривать себя, что все хорошо, я не хочу себе врать и делать вид, что это не так.

Я взяла книги, много книг, взяла журналы, пропадала  в интернете на всех мотивационных  рубриках и начала себя вытаскивать из трясины призрачного счастья. И поняла, одну важную для себя вещь, что раз в это болото  загнала я себя сама, то и вылезть из него смогу тоже сама. Только это не гимн и похвала своему «я», а скорее показатель отсутствия этого самого крепкого стрежня «я».

И в голове моей потихоньку начали выстраиваться  пути, по которым  придется идти и далеко не с радостным напеванием песен, а скорее со скрежетом на зубах, болями в мышцах, а может и даже  с песком из того самого места. Которое за недолгое время успело  приобрести внушительные размеры, и поверьте аппетитнее от этого не стало. 

Первое что мне предстояло это осознание того, что в первую очередь  мне придется  бороться со своей собственной головой, а вернее со своим привычным мышлением. И потому я решила, что напишу это себе все, чтобы не забыть с чего все началось и к чему все это должно привести. Хочу сразу отметить, что такие изменения в себе я решила начать не просто спонтанно, потому что настроение  у меня сегодня такое, и не потому что скоро месячные, и даже не потому что в моей жизни на горизонте появился блеклый и размытый образ желаемого принца и даже не потому что случилось что то страшное со здоровьем и даже не потому что мне предложили за это миллиард, а именно потому что ни черта не происходит.  Я ничего  до сих пор не сделала для того, чтобы изменить свой привычный образ жизни, но который отнюдь не похож на то желаемое, о чем я мечтаю.

 Продолжая осознавать всю запущенность  ситуации, поймала себя на том, что я и мечтать боюсь. Нет, конечно я могу пожелать новую куртку на весну, или может даже сапоги новые прикупить но и не более того. Так вот может ли такое существо добиться в жизни большего чем новые сапоги? Может, ответила я себе, потому что действительно так считаю.

Но для этого нужно многое сделать и самым важным тут является, то что, это должно быть нужно мне. Исключительно мне. Потому что по большому счету остальным до этого мягко говоря  без разницы. Так  вот получив от себя утвердительное «Да, я это хочу!!! Это нужно мне!!!», мое выкарабкивание из болота  начало  приобретать оттенок  приятного и интересного пути))).

Да, я сама фитнес-тренер и для многих своих клиенток, возможно, являюсь примером для подражания, по крайней мере, по их отзывам. Но если вы думаете, что тренер по фитнесу не любит сладкое, или, что это существо без эмоций, абсолютно равнодушное к «маленьким радостям» жизни, то уверяю вас, вы очень заблуждаетесь!

… и потом, я хочу выглядеть так, как Я ХОЧУ! А не по принципу: «по сравнению с другими я еще очень даже ничего»!!!

Вот тут я судорожно начала  прописывать именно то, что меня будет мотивировать, поддерживать и дрессировать  на пути моего исправления. Трудностей  с этим  почти не было

  1. Беспрерывное ведение этого дневника ( добавление материалов, фото, видео, прописывание мыслей,  результатов, успехи, падения  и т.д ), до тех пор пока не приду к поставленной цели.
  2. Дневник питания и питья.
  3. Дневник тренировок, силовых и кардио.
  4. Делать себе поощрения при достижении промежуточных целей.
  5. Найти единомышленников, с  таким же рвением и жаждой  изменить себя  как у меня (ну или близкое к тому)
  6. Найти человека, профессионала, который умеет, быть тем нужным дрессировщиком ума и тела, равняясь на которого, путь достижения поставленной цели будет оттачиваться и сверкать яркими гранями.
  7. Все негативные мысли, приводящие в уныние, тут же пресекать за счет первых  6 пунктов. Какой-нибудь обязательно сработает.

С первыми пунктами я справилась достаточно быстро, поставила цель в общем-то она озвучена в заголовке данного письма, распечатала дневник питания и тренировок в своем стиле, начала искать  видео и фото материалы, написала то чем я буду себя поощрять, и добравшись до 5 пункта движение остановилось.

Нет, в интернете конечно я нашла массу людей, которые себя меняют, и много об этом пишут но кроме теории я более ничего не увидела. Либо это пропаганда каких-то волшебных таблеток, лекарств, инструментов, методик и т.д.  Но мне это никак не интересно. Я уже на своей шкуре прошла, и пачками таблетки слабительные и чаи соответствующие, и дорогостоящие  чудо-пояса, штаны, крема, и что? А то, что все это х…!

Почему, да потому что это временно и небезопасно. А мне нужно навсегда и сохранить  здоровье. Вы скажете так не бывает,  и вот тут я с вами не соглашусь  потому что все возвращается на круги своя к голове. А моя голова, смею думать разумная уверяет меня, что  изменить качество  жизни в лучшую сторону, и добиваться любой поставленной цели честным но более тернистым путем все же возможно, даже в нашем извращенном  морально и безнравственном мире.

И это еще больше меня подстегивает остаться человеком, и при этом становиться лучше. Я думаю, что  внутренняя и внешняя красота  это неразделимо, это аксиома. И потому если нет одного, то и другого быть не может. Ну не может толстый, потный человек с одышкой быть душой компании. А худой  сутулый заморыш кичиться  уверенностью в себе и жизнью, наполненной яркими красками и событиями.

 А вот  подтянутая женщина, со здоровым цветом волос и  сияющей кожей, в чистой опрятной одежде с любимыми и любящими детьми и заботливым сильным мужем  внушает куда  более  приятные чувства, и желание стремиться к подобному.

Ну в общем, я не отчаялась поскольку  все же  просидев еще  некоторое время   перед  монитором, мне удалось найти людей с которыми я буду справляться с  поставленной задачей. Потому что все вышесказанное показывает, что вариться в собственном соку безрезультатно и даже утопично.

Ну, а в силу того что удалось найти таких людей, удалось найти и дрессировщика-наставника-друга –профессионала-психолога и т.д.  в одном лице  (не знаю как назвать одним словом). Нет даже не одного, а команду таких людей, которые являются таким собирательным образом, сочетающим в себе все необходимое, чтобы помогать людям добиваться честных, истинных, собственных целей.

Мой путь  к  лучшему начался с лучшими. И для меня это повод  стать лучшей!!!  Я уверена, что  миссией  данного проекта  является в первую очередь помощь людям. Кому-то просто подкорректировать фигуру, кому-то найти друзей, кому-то психологическая поддержка, каждому свое. Но я намерена получить максимум возможного и приложить к этому максимальные усилия. 

И я очень рада, что именно меня пригласили поучаствовать в проекте «Делаем фигуру к 8 марта» в качестве тренера: я не только буду помогать участницам добиваться результата, но и сама проходить этот мини-тренинг вместе с ними! Самая лучшая мотивация — ответственность не только перед собой, но и перед людьми, которые в тебя верят!

Девочки, буду рада видеть вас в этом интересном проекте в качестве участниц: очень хочу, чтобы у вас (у нас!) все получилось. До скорой встречи в онлайне!

Ваша Анна Ванлее, тренер проекта «Делаем фигуру к 8 Марта: экспресс-фитнес для леди»


Быть или казаться? О ценностях современного мужчины

Отрывок из моей электронной книги: «Быть мужчиной. Выглядеть как мужчина» (по мотивам моего одноименного онлайн-семинара)

…Проблема современного мужчины в том, что ему очень сильно капает на мозг общество. С помощью СМИ, с помощью голливудской киноиндустрии, с помощью глянцевых журналов о том, что казаться важнее, чем быть.

Это очень здорово действует на неокрепшие мозги, когда подростки начинают заниматься. В моей молодости, было престижнее не иметь большие банки, а подтягиваться больше или что-то уметь делать крутое в физическом смысле: садиться на шпагат, крутить сальто и т.д.

«Банки», объемы, это все, конечно, хорошо, но это всё было вторично. Первичны были физические качества. Я сам начал заниматься из-за того, что мне прежде всего хотелось стать сильнее. Мне хотелось пожать тот самый пресловутый «стольник», о котором мечтают многие новички, да и не только они.

Сейчас люди больше склоняются над тем, чтобы работать над «экстерьером». Их не заботит, сколько они поднимут, не заботит, в каком состоянии у них находится сердечно- сосудистая система, выносливость, скорость…

их заботит только то, как они выглядят!

С этого началось обкалывание разными инъекциями в дельты, руки, бедра, чтобы они выглядели массивными. По сути, это «телостроительство» превращается в искусственное надувание себя изнутри маслом и прочей дрянью, ничего общего со здоровым образом жизни и канонами красоты не имея.

К сожалению, это перенеслось и на любительский бодибилдинг. Мужские глянцевые  журналы это зачастую невольно пропагандируют. Например, тем, что у «настоящего мужика» постоянно должны быть кубики на животе, в течение всего года.

Публикуются какие-то комплексы для ягодичных мышц, потому что, чтобы кадрить девочек нужна подтянутая попка. (?!) В общем, мужики начинают увлекаться внешней составляющей.

 Неважно сколько я поднимаю, насколько я силен, вынослив и физически работоспособен, важно, как я выгляжу. Но  «выглядеть», это больше к женщинам, а не к мужчинам!

Всё-таки всегда традиционно считалось, что мужчина «клюет» прежде всего на внешность, а женщина на ум, силу и материальное блага.

И это не меркантильность, это вполне нормально. Если у самца есть гнездышко, значит, он способен быть отцом моих детей. Если у него нет пока «гнездышка», но умный и сильный, то скорее всего, добьется и материального успеха.

Если у него ни кола, ни двора и из ценностей у него только кубики на прессе, то на хрен мне он такой нужен.

Сейчас правда уже формируется новое поколение «настоящих женщин», которое «клюет» на накаченные попки, бицепсы  кубики на прессе, но это, как правило, женщины незрелые в психологическом смысле. Если вы заморачиваетесь над тем, чтобы понравиться таким инфантильным девочкам, то вы будете сами всю жизнь оставаться таким инфантильным мальчиком.

У меня есть один знакомый, ему уже за сорок, но он настолько заморочен на своем внешнем виде, он буквально отслеживает каждый миллиметр. Насколько миллиметров у него вспухла грудная мышца, насколько улучшился внутренний участок груди или внешний участок бицепса, насколько удалось просушить пресс. Это делает человек, которому уже между сорока и пятидесятью.

Настолько нездоровая сосредоточение на своем теле, что при общении это начинает пугать. Пропущенная тренировка для него — катастрофа вселенская. Не потому, что ему нравится сам процесс, просто ему начинает казаться, что он сдувается, и он начинает выглядеть как дрищ. Я считаю, что это определенная патология. Ни в коем случае не доводите себя до такого, потому что это неправильно. Для нас «красота» — это вторично.

Красивое тело — это побочный продукт развития вашей личности (терпение, настойчивость, целеустремленность) и ваших физических качеств (быстрота, сила и выносливость).

Если, конечно, вы не соревновательный бодибилдер и не стремитесь на Олимпию…
_________________________________________________________________________________

Если Вам вдруг случайно нравятся, интересны или полезны мои заметки и материалы, можете нажать «лайк» на любой кнопке социальных сетей ниже. Не сдерживайте себя! :)
Вам нетрудно, а мне — приятно!


9 способов заработать на своем увлечении

«Чем больше я тренируюсь, тем больше мне везет»
(с) Гари Плейер

Физкульт-привет, друзья!

На одном из своих мастер-классов недавно  слегка поспорил с одним участником на тему «везения» и «невезения».

Собственно, это не в первый раз. Я постоянно слышу от людей о существовании «везучих» и «невезучих» индивидов. Особенно любят трындеть о «везении» и «невезении» те самые, «невезучие».

— Во-от ему повезло, родители богатые

— Во-от ей повезло, работу нормальную нашла

— Во-от ему повезло, здоровья от природы немеряно, мышцы сами растут

— Во-от ей повезло: чего бы ни съела – ничего никуда не откладывается, не то, что у меня

и т.п.п.п.п

Странным образом, «везет» обычно людям, которые страстно желают чего-то добиться и делают кучу телодвижений для того, чтобы желаемое свершилось.

«Везунчик» Майкл Джордан, оказывается, «мазал» мимо корзины чуть ли не больше всех профессиональных баскетболистов. Просто он и бросал больше всех!

Для того, кто ни к чему не стремится,  и никуда не идет «везения» НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!

Сотням и тысячам людей за всю мировую историю падали яблоки на голову, но только Ньютону этот бэмс помог открыть закон всемирного тяготения. 

Потому что предмет везения не в яблоке находится, а в ГОЛОВЕ!

Многие люди жалуются на плохие результаты от тренировок, но продолжают заниматься годами по одной и той же неэффективной программе и не следят за питанием.

Уйма людей жалуется на маленькую зарплату, но продолжают годами сидеть на одной и той же работе, даже не пытаясь оглядеться по сторонам и поискать дополнительные возможности заработка.

Все мечтают быть красивыми, здоровыми, стройными, богатыми, успешными, любимыми и т.д. Но знаете разницу между «хотеть» и «мечтать»?

«Хотеть» — значит поднять гузку с дивана и начать чего-то делать для того, чтобы желаемое осуществилось. А «мечты» сами по себе сбываются только у «Газпрома»…

Выбор за вами.

Тех, кто ХОЧЕТ заработать дополнительные деньги на любимом занятии, а возможно, даже полностью  изменить свою жизнь, жду на моем онлайн-семинаре «9 способов заработать на бодибилдинге и фитнесе для обычного человека»

Записывайтесь прямо сейчас!

http://dk13.justclick.ru/fitness_money

По условиям регистрации, каждый день цена вебинара поднимается на 100 рублей. Многие уже успели отхватить участие всего за 100 рублей:), но даже сейчас можно вписаться вполне недорого.  При оплате сегодня, в воскресенье, 29 июня, цена участия в вебинаре составит 500 рублей (билет в кино + попкорн + большой стакан колы. Даже неловко как-то за такую цену…)

Завтра – уже 600.   В среду, 4 июля – уже 800.

Так что – не спешите. Хорошенько все обдумайте, взвесьте все «за» и «против», ну и регистрируйтесь и оплачивайте 4 июля. Буду только рад.

Вниманию тех, кто уже вписался: отвечаю на один и тот же вопрос от нескольких участников сразу «оптом»: если вы, по каким-то причинам, не сможете присутствовать на вебинаре в назначенное время, запись будет выслана вам на почту ОБЯЗАТЕЛЬНО. Так что вы ничего не потеряете, за исключением, разве что, возможности задавать вопросы в прямом эфире…

(Кстати, после проведения, запись вебинара для «не успевших» будет стоить 1300 рублей).

Не упускайте свою выгоду и, самое главное — шанс начать новую, насыщенную и интересную жизнь!

Регистрация на вебинар «9 способов заработать на бодибилдинге и фитнесе для обычного человека» здесь:

До встречи в эфире!

С уважением,
Дмитрий


Курс молодого бойца: максимальные результаты за первый год тренировок!

“Качаться” можно по – разному:

— каждый год покупать абонемент в фитнес-клуб в марте, остервенело делать по 10 подходов жима лежа, подъемов на бицепс и скручиваний на пресс каждый день, а в апреле уже заканчивать, переполняясь гордостью от достигнутых результатов… Правда, нету их, результатов-то обычно, от такой “методики”. Ну ладно, главное “не победа, а участие”: галочка поставлена, качался целый месяц как зверь, к пляжу – готов! :)

— после 10 лет сидяче-лежачего режима вдруг спохватиться, что надо бы фигурку подправить, а то, отражение в зеркале начинает отчетливо намекать на близкое биологическое родство с медузой. Решено – сделано: покупаем карту/ абонемент в тренажерку и лезем в интернет, набирая “как убрать живот”, или “как подтянуть попу”, “упражнения для пресса” и т.п.
То есть, налицо как бы научный подход… Правда, в одной статье пишут, что надо качать пресс каждый день, в другой – что не больше трех раз  в неделю, а  в третьей – что его вообще качать не надо: он и так хорошо работает в других упражнениях.  Про попу тоже не все однозначно: кто-то пишет, что лучше приседаний ничего нет, а кто-то в адрес этих самых приседаний нецензурно ругается, пугая неизбежными травмами коленей, позвоночника и прочих членов. Тела.
В общем – вопросов туча, ответов – еще больше. А как и что делать именно МНЕ – ХЗ. Непонятно, в смысле. К тренеру подойти – так он сам как-то не сильно фигурой блещет. Да и неудобно его от основной работы отвлекать: он чего-то все в мобиле своей ковыряется, не иначе, котировки Нью-Йоркской Фондовой Биржи просматривает онлайн… а тут я со своими “проблемами”.

— но есть и еще вариант: молодой, горячий, видео насмотрелся, журналов начитался:  хочу стать Мистером Олимпия и все тут! “Шокирования”, “запутывания” и “пробивка”, три-сеты, суперсеты, отдых-пауза, 5х5, 10х10 и 100х100! Грудки, рис, протеины, гейнеры, креатиновые бустеры, донаторы азота: короче – вместо сердца пламенный мотор, а вместо головы – Центральная Нервная Система. Одержимая идеей фикс.
Нагрев Вселенной – колоссальный. Толку – пшик. Ни хрена не растет: то ли “перетрен”, то ли “недотрен”…  читать далее


  • Хотите получить мой «несерьезный учебник по похуданию» «Я худею, дорогая редакция!»? Просто заполните форму ниже

    Ваше имя:
    Ваш E-Mail:
  • Группа в VK

  • Подписка

    Подпишитесь на обновления блога

  • Опрос

  • Приглашение в проект «Трансформация Тела — 2»

    Галерея

    (c) Дмитрий Кононов
    Thanx: Inzapchasti
    Сайт продаетсяX
    Чтобы купить этот сайт, укажите свой email и наш менеджер с вами свяжется.